Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Κοτομπουκιές στο σπίτι: Μια εύκολη συνταγή για όλη την οικογένεια

Κοτομπουκιές στο σπίτι: Μια εύκολη συνταγή για όλη την οικογένεια

Κοτομπουκιές στο σπίτι: Οι σπιτικές κοτομπουκιές είναι μια νόστιμη και πιο υγιεινή εναλλακτική λύση για τις εκδόσεις που αγοράζονται από το κατάστημα ή τις εκδόσεις fast-food.

Οι σπιτικές κοτομπουκιές είναι μια νόστιμη και πιο υγιεινή εναλλακτική λύση για τις εκδόσεις που αγοράζονται από το κατάστημα ή τις εκδόσεις fast-food. Εδώ είναι μια απλή συνταγή για να φτιάξετε τραγανά, χρυσαφί nuggets από την αρχή.

Συστατικά:

Για τα Νάγκετς:

  • 2 στήθη κοτόπουλου χωρίς κόκαλα, χωρίς πέτσα (περίπου 1 κιλό)
  • 1 φλιτζάνι αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη σκόρδου
  • 1 κουταλάκι του γλυκού κρεμμύδι σε σκόνη
  • 1 κουταλάκι του γλυκού πάπρικα
  • 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • ½ κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι
  • 2 μεγάλα αυγά
  • 1 κουταλιά της σούπας νερό
  • 1 ½ φλιτζάνι τριμμένη φρυγανιά panko (γιαπωνέζικη φρυγανιά)

Για το πασπάλισμα:

  • 1 φλιτζάνι αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη σκόρδου
  • 1 κουταλάκι του γλυκού κρεμμύδι σε σκόνη
  • 1 κουταλάκι του γλυκού πάπρικα
  • ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • ¼ κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι

Για τηγάνισμα:

Φυτικό λάδι (αρκεί να καλύψει τα ψήγματα σε ένα τηγάνι)

Οδηγίες:

Ετοιμάστε το κοτόπουλο:

Κόψτε τα στήθη κοτόπουλου σε κομμάτια μεγέθους μπουκιάς, περίπου 1 έως 1 ½ ίντσα το καθένα. Σε ένα μπολ, ανακατέψτε 1 φλιτζάνι αλεύρι, σκόνη σκόρδου, σκόνη κρεμμυδιού, πάπρικα, αλάτι και πιπέρι. Σε ένα άλλο μπολ χτυπάμε τα αυγά και το νερό. Σε ένα τρίτο μπολ βάζουμε την τριμμένη φρυγανιά panko. Βυθίστε κάθε κομμάτι κοτόπουλου στο αλεύρι, τινάζοντας την περίσσεια. Βουτήξτε το αλευρωμένο κοτόπουλο στο μείγμα των αυγών, φροντίζοντας να έχει καλυφθεί πλήρως. Τέλος αλείφουμε το κοτόπουλο με την τριμμένη φρυγανιά panko πιέζοντας ελαφρά να κολλήσει. Σε ένα μεγάλο τηγάνι, ζεστάνετε περίπου ½ ίντσα φυτικού ελαίου σε μέτρια φωτιά. Τηγανίζουμε τις κοτομπουκιές σε παρτίδες, χωρίς να γεμίσουμε το τηγάνι. Μαγειρέψτε κάθε παρτίδα για 2-3 λεπτά ανά πλευρά ή μέχρι να ροδίσει και να ψηθεί. Μεταφέρετε τα μαγειρεμένα ψήγματα σε ένα πιάτο στρωμένο με χαρτί κουζίνας για να στραγγίξει το περιττό λάδι.

Απολαύστε τις σπιτικές κοτομπουκιές σας ζεστές με τις αγαπημένες σας σάλτσες, όπως μουστάρδα μελιού, σάλτσα μπάρμπεκιου ή κέτσαπ.
Αυτές οι σπιτικές κοτομπουκιές είναι τραγανές εξωτερικά και τρυφερές εσωτερικά, καθιστώντας τις μια επιτυχία τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Απολαύστε μια πιο υγιεινή και πιο νόστιμη εναλλακτική από την έκδοση fast-food!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κοτόπουλο γεμιστό με τυρί Cheddar και μπρόκολο: Μια αλμυρή απόλαυση

Πεντανόστιμη συνταγή κοτόπουλου με μελιτζάνα και μπέικον 

Συνταγή για νόστιμο poke bowl

Συνταγή για νουντλς με σάλτσα φυστικιού, εύκολη και οικονομική

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς το ελαιόλαδο βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2;

Ελαιόλαδο: Βελτιώνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη, μειώνοντας τη φλεγμονή και σταθεροποιώντας τα επίπεδα γλυκόζης, το ελαιόλαδο μπορεί να προάγει την υγεία και να βοηθήσει στην πρόληψη χρόνιων ασθενειών όπως ο διαβήτης τύπου 2.

Δίαιτα με σαρδέλες: Πώς επηρεάζει την καρδιά και τα οστά;

Δίαιτα με σαρδέλες: Η δίαιτα με σαρδέλες, μια διατροφική στρατηγική που επικεντρώνεται στην κατανάλωση σαρδελών σχεδόν σε κάθε γεύμα, κερδίζει ολοένα και περισσότερη δημοτικότητα λόγω των δυνητικών οφελών της για την υγεία.

Πώς ο εγκέφαλος χωρίζει το γεύμα σε φάσεις

Δομή γεύματος: Πρόσφατες επιστημονικές μελέτες έχουν δώσει συναρπαστικές γνώσεις για το πώς ο εγκέφαλος επεξεργάζεται ένα γεύμα, αποκαλύπτοντας ότι η διατροφική εμπειρία χωρίζεται σε διακριτές φάσεις.

Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται στους παιδικούς σταθμούς

Στοιχεία για τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα προϊόντα ολικής άλεσης, αλλά και την τήρηση των συστάσεων το προηγούμενο διάστημα δίνει εγκύκλιος για τη διατροφή των παιδιών στους δημόσιους και ιδιωτικούς βρεφικούς, βρεφονηπιακούς και παιδικούς σταθμούς.

5+1 συνήθειες που πρέπει να καθιερώσετε κάθε πρωί για ρυθμισμένο σάκχαρο

Στους υγιείς ενήλικες άνω των 19 ετών, φυσιολογικό θεωρείται το σάκχαρο νηστείας (δηλαδή, μετά το πρωινό ξύπνημα) όταν είναι κάτω από 100 mg/dl, σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Διαβήτη (ADA).

Close Icon