Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Κολοκυθόσπορος: 4 οφέλη για την υγεία & εύκολοι τρόποι για να τον συμπεριλάβετε στη διατροφή σας

Κολοκυθόσπορος: 4 οφέλη για την υγεία & εύκολοι τρόποι για να τον συμπεριλάβετε στη διατροφή σας

Κολοκυθόσπορος: Έχει αναγνωριστεί για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες εδώ και εκατοντάδες χρόνια. Αυτοί οι σπόροι χρησιμοποιήθηκαν για να θεραπεύσουν τις πέτρες στα νεφρά, το ουροποιητικό σύστημα, τις λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης και την υψηλή αρτηριακή πίεση.


Οι κολοκυθόσποροι ανήκουν στην ομάδα των υπερτροφών που είναι πλούσιες σε διάφορα θρεπτικά συστατικά. Η δημοτικότητα των σπόρων κολοκύθας δεν είναι νέα και έχουν αναγνωριστεί για τις φαρμακευτικές τους ιδιότητες εδώ και εκατοντάδες χρόνια. Αυτοί οι σπόροι χρησιμοποιήθηκαν για να θεραπεύσουν τις πέτρες στα νεφρά, το ουροποιητικό σύστημα, τις λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης και την υψηλή αρτηριακή πίεση. Οι σπόροι κολοκύθας είναι γεμάτοι με βιταμίνες όπως Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β9, C, Ε και Κ. Αυτοί οι σπόροι μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν στη διατροφή σας και μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμοι.

Εδώ είναι ορισμένα οφέλη του κολοκυθόσπορου για την υγεία:

  • Προστατεύει από τον καρκίνο: Σύμφωνα με μια αναφορά στο Science Direct, η κατανάλωση σπόρων κολοκύθας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του παχέος εντέρου, του μαστού και του στομάχου. Αυτό συμβαίνει επειδή οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά.
  • Βοηθάει στη διαχείριση του διαβήτη: Το μαγνήσιο είναι άφθονο στους σπόρους κολοκύθας. Σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής, οι σπόροι κολοκύθας βοηθούν στη μείωση του σακχάρου στο αίμα, κάτι που είναι ευεργετικό για όσους πάσχουν από διαβήτη. Ωστόσο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να αποδειχθεί αυτό.
  • Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου: Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν το αμινοξύ που μπορεί να προάγει τον καλό ύπνο. Αυτοί οι σπόροι είναι γεμάτοι με τρυπτοφάνη, ψευδάργυρο και μαγνήσιο – όλα αυτά βοηθούν στη ρύθμιση του κύκλου του ύπνου. Πριν τον ύπνο, φάτε περίπου 1 γραμμάριο κολοκυθόσπορου για να βελτιώσετε τον ύπνο.
  • Δυναμώνει τα οστά: Σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής, το μαγνήσιο βοηθά τα οστά να δυναμώσουν. Τα υγιή επίπεδα μαγνησίου είναι απαραίτητα για την αρτηριακή πίεση, το σάκχαρο του αίματος, την υγεία της καρδιάς και των οστών. Οι σπόροι κολοκύθας μειώνουν ακόμη και τις πιθανότητες για κατάγματα των οστών.

Τρόποι για να χρησιμοποιήσετε τους σπόρους κολοκύθας στη διατροφή σας:

  • Γαρνίρετε τα smoothies σας με αυτούς
  • Ανακατέψτε σε γιαούρτι ή δημητριακά
  • Προσθέστε λίγη επιπλέον τραγανότητα σε μια σαλάτα
  • Ψήστε μπισκότα

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

20 τροφές που θα αυξήσουν τη λίμπιντο σας

8 τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εντάξετε τις υπερτροφές στη διατροφή σας

Επηρεάζει το πορτοκαλί χρώμα την ψυχολογία μας;

Το μυστικό για να δοκιμάσουν τα παιδιά λαχανικά-Μελέτη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Close Icon