Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Κολοκυθόσποροι: Γιατί οι κολοκυθόσποροι θεωρούνται σύμμαχοι για την υγεία της καρδιάς;

Κολοκυθόσποροι: Γιατί οι κολοκυθόσποροι θεωρούνται σύμμαχοι για την υγεία της καρδιάς;

Κολοκυθόσποροι :Οι σπόροι κολοκύθας είναι μια νόστιμη και θρεπτική προσθήκη στη διατροφή σας. Είναι γεμάτα μαγνήσιο, υγιή λίπη, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στην υγεία της καρδιάς.

Οι σπόροι κολοκύθας είναι πολύ περισσότερο από ένα νόστιμο σνακ φθινοπώρου. Αυτά τα μικροσκοπικά, τραγανά θαύματα της φύσης είναι συσκευασμένα με θρεπτικά συστατικά που μπορούν να ωφελήσουν σημαντικά την υγεία της καρδιάς σας. Ας δούμε μερικούς από τους τρόπους με τους οποίους οι σπόροι κολοκύθας μπορούν να συμβάλουν σε μια πιο υγιή καρδιά.


Πλούσιοι σε Μαγνήσιο για την Υποστήριξη της Αρτηριακής Πίεσης

Πλούσιοι σε Μαγνήσιο για την Υποστήριξη της Αρτηριακής Πίεσης

Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για την υγεία της καρδιάς. Συμμετέχει σε πάνω από 300 αντιδράσεις στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης σταθερού καρδιακού παλμού και της μείωσης της αρτηριακής πίεσης. Ευτυχώς, οι σπόροι κολοκύθας αποτελούν εξαιρετική πηγή μαγνησίου. Μια μερίδα 30 γραμμαρίων σπόρων κολοκύθας παρέχει περίπου το 40% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης μαγνησίου. Μελέτες έχουν δείξει ότι η αύξηση της πρόσληψης μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Υγιή Λιπαρά και Ίνες για την Καταπολέμηση της Χοληστερόλης

Οι σπόροι κολοκύθας είναι γεμάτοι με υγιεινά λίπη, συγκεκριμένα με μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά. Αυτά τα είδη λιπαρών βοηθούν στην αύξηση της HDL (καλής) χοληστερόλης σας, ενώ ταυτόχρονα μειώνουν την LDL (κακή) χοληστερόλη. Η κακή χοληστερόλη μπορεί να συσσωρευτεί στις αρτηρίες σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν επίσης φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν περαιτέρω να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης απομακρύνοντας την κακή LDL χοληστερόλη από το σώμα σας.

Ισχυροί Αντιοξειδωτικοί για την Προστασία της Καρδιάς σας

Οι σπόροι κολοκύθας είναι γεμάτοι με αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι ουσίες που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων σας από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων. Τα αντιοξειδωτικά στους σπόρους κολοκύθας μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και στη μείωση του κινδυνου καρδιακών παθήσεων.

Ισχυροί Αντιοξειδωτικοί για την Προστασία της Καρδιάς σας

Συμπερασματικά, οι σπόροι κολοκύθας είναι μια νόστιμη και θρεπτική προσθήκη στη διατροφή σας. Είναι γεμάτοι με μαγνήσιο, υγιεινά λίπη, ίνες και αντιοξειδωτικά, τα οποία όλα μπορούν να συμβάλουν σε μια πιο υγιή καρδιά. Ενσωματώστε τους σπόρους κολοκύθας στη διατροφή σας απολαμβάνοντάς τους σκέτους, πασπαλίζοντάς τους σε σαλάτες, γιαούρτι ή δημητριακά, ή ψήνοντάς τους για ένα τραγανό σνακ.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κολοκυθόσποροι - Σύμμαχος στην προσπάθεια για υγιή μαλλιά

Ποιοι σπόροι είναι γεμάτοι φυτικές ίνες;

Ξεχάστε την σοκολάτα και δοκιμάστε τρούφες κολοκύθας

Κολοκυθόσπορος: 4 οφέλη για την υγεία & εύκολοι τρόποι για να τον συμπεριλάβετε στη διατροφή σας

Τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο - Ενδυναμώνοντας τα οστά με υγιεινή διατροφή

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Σολομός με πέστο: H συνταγή που θα σας ξετρελάνει

Σολομός με πέστο: Ο σολομός με πέστο είναι ένα γευστικό και υγιεινό πιάτο που συνδυάζει την πλούσια γεύση του σολομού με την αρωματική φρεσκάδα του πέστο βασιλικού. Είναι ιδανικό για ένα γρήγορο και θρεπτικό γεύμα

Πρωινά φθινόπωρο: Ιδέες πρωινών για τους κρύους μήνες

Πρωινά φθινόπωρο: Το πρωινό είναι η πιο σημαντική γεύση της ημέρας, και κατά τους κρύους μήνες, είναι ιδανικό να επιλέξετε ζεστά και θρεπτικά γεύματα. Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες ιδέες για πρωινό

Σάκχαρο: Δύο κουταλιές της σούπας από αυτή την υπερτροφή το ρίχνουν – Τι ώρα πρέπει να την καταναλώνετε 

Η καλύτερη ώρα για να καταναλώσετε την κανέλα είναι το πρωί, καθώς μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μπακαλιάρος με σάλτσα από κρασί και κρόκο Κοζάνης

Ο μπακαλιάρος είναι ένα παραδοσιακό ψάρι που συνδυάζεται τέλεια με διάφορες σάλτσες. Αυτή η συνταγή προτείνει μια μοναδική παρασκευή με σάλτσα από κρασί και κρόκο Κοζάνης, προσφέροντας μια γευστική εμπειρία γεμάτη αρώματα και γεύσεις.

Τρουφάκια Oreo: Πεντανόστιμα τρουφάκια με μόλις 3 υλικά

Τρουφάκια Oreo: Τα τρουφάκια Oreo είναι μια υπέροχη, εύκολη και γρήγορη συνταγή για να φτιάξετε γλυκά με σοκολάτα και μπισκότα Oreo. Αυτά τα μικρά τρουφάκια είναι γεμάτα γεύση και συνδυάζουν την τραγανότητα των μπισκότων

Σούπα 7 λαχανικών που «ενισχύει την υγεία», ιδανική για να σας ζεστάνει το χειμώνα

Ο χειμώνας  φέρνει μαζί του την ανάγκη για ζεστές και θρεπτικές σούπες. Μια υπέροχη επιλογή είναι η σούπα 7 λαχανικών, η οποία δεν είναι μόνο νόστιμη αλλά και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την υγεία μας.

Πραλίνα χωρίς ξηρούς καρπούς: Η ιδανική συνταγή ασφαλής για παιδιά

Πραλίνα χωρίς ξηρούς καρπούς: Η συνταγή για Νουτέλα χωρίς ξηρούς καρπούς μπορεί να είναι ιδανική για όσους έχουν αλλεργία στα ξηρά καρπούς ή για εκείνους που προτιμούν μια πιο ελαφριά εκδοχή της αγαπημένης αλειφής σοκολάτας

Close Icon