Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Κολοκυθόσποροι: Γιατί οι κολοκυθόσποροι θεωρούνται σύμμαχοι για την υγεία της καρδιάς;

Κολοκυθόσποροι: Γιατί οι κολοκυθόσποροι θεωρούνται σύμμαχοι για την υγεία της καρδιάς;

Κολοκυθόσποροι :Οι σπόροι κολοκύθας είναι μια νόστιμη και θρεπτική προσθήκη στη διατροφή σας. Είναι γεμάτα μαγνήσιο, υγιή λίπη, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στην υγεία της καρδιάς.



Οι σπόροι κολοκύθας είναι πολύ περισσότερο από ένα νόστιμο σνακ φθινοπώρου. Αυτά τα μικροσκοπικά, τραγανά θαύματα της φύσης είναι συσκευασμένα με θρεπτικά συστατικά που μπορούν να ωφελήσουν σημαντικά την υγεία της καρδιάς σας. Ας δούμε μερικούς από τους τρόπους με τους οποίους οι σπόροι κολοκύθας μπορούν να συμβάλουν σε μια πιο υγιή καρδιά.

Πλούσιοι σε Μαγνήσιο για την Υποστήριξη της Αρτηριακής Πίεσης


Πλούσιοι σε Μαγνήσιο για την Υποστήριξη της Αρτηριακής Πίεσης

Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για την υγεία της καρδιάς. Συμμετέχει σε πάνω από 300 αντιδράσεις στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης σταθερού καρδιακού παλμού και της μείωσης της αρτηριακής πίεσης. Ευτυχώς, οι σπόροι κολοκύθας αποτελούν εξαιρετική πηγή μαγνησίου. Μια μερίδα 30 γραμμαρίων σπόρων κολοκύθας παρέχει περίπου το 40% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης μαγνησίου. Μελέτες έχουν δείξει ότι η αύξηση της πρόσληψης μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Υγιή Λιπαρά και Ίνες για την Καταπολέμηση της Χοληστερόλης

Οι σπόροι κολοκύθας είναι γεμάτοι με υγιεινά λίπη, συγκεκριμένα με μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά. Αυτά τα είδη λιπαρών βοηθούν στην αύξηση της HDL (καλής) χοληστερόλης σας, ενώ ταυτόχρονα μειώνουν την LDL (κακή) χοληστερόλη. Η κακή χοληστερόλη μπορεί να συσσωρευτεί στις αρτηρίες σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν επίσης φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν περαιτέρω να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης απομακρύνοντας την κακή LDL χοληστερόλη από το σώμα σας.

Ισχυροί Αντιοξειδωτικοί για την Προστασία της Καρδιάς σας

Οι σπόροι κολοκύθας είναι γεμάτοι με αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι ουσίες που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων σας από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων. Τα αντιοξειδωτικά στους σπόρους κολοκύθας μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και στη μείωση του κινδυνου καρδιακών παθήσεων.

Ισχυροί Αντιοξειδωτικοί για την Προστασία της Καρδιάς σας

Συμπερασματικά, οι σπόροι κολοκύθας είναι μια νόστιμη και θρεπτική προσθήκη στη διατροφή σας. Είναι γεμάτοι με μαγνήσιο, υγιεινά λίπη, ίνες και αντιοξειδωτικά, τα οποία όλα μπορούν να συμβάλουν σε μια πιο υγιή καρδιά. Ενσωματώστε τους σπόρους κολοκύθας στη διατροφή σας απολαμβάνοντάς τους σκέτους, πασπαλίζοντάς τους σε σαλάτες, γιαούρτι ή δημητριακά, ή ψήνοντάς τους για ένα τραγανό σνακ.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κολοκυθόσποροι - Σύμμαχος στην προσπάθεια για υγιή μαλλιά

Ποιοι σπόροι είναι γεμάτοι φυτικές ίνες;

Ξεχάστε την σοκολάτα και δοκιμάστε τρούφες κολοκύθας

Κολοκυθόσπορος: 4 οφέλη για την υγεία & εύκολοι τρόποι για να τον συμπεριλάβετε στη διατροφή σας

Τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο - Ενδυναμώνοντας τα οστά με υγιεινή διατροφή

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon