Κολοκυθόσποροι :Οι σπόροι κολοκύθας είναι μια νόστιμη και θρεπτική προσθήκη στη διατροφή σας. Είναι γεμάτα μαγνήσιο, υγιή λίπη, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στην υγεία της καρδιάς.
Οι σπόροι κολοκύθας είναι πολύ περισσότερο από ένα νόστιμο σνακ φθινοπώρου. Αυτά τα μικροσκοπικά, τραγανά θαύματα της φύσης είναι συσκευασμένα με θρεπτικά συστατικά που μπορούν να ωφελήσουν σημαντικά την υγεία της καρδιάς σας. Ας δούμε μερικούς από τους τρόπους με τους οποίους οι σπόροι κολοκύθας μπορούν να συμβάλουν σε μια πιο υγιή καρδιά.
Πλούσιοι σε Μαγνήσιο για την Υποστήριξη της Αρτηριακής Πίεσης
Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για την υγεία της καρδιάς. Συμμετέχει σε πάνω από 300 αντιδράσεις στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης σταθερού καρδιακού παλμού και της μείωσης της αρτηριακής πίεσης. Ευτυχώς, οι σπόροι κολοκύθας αποτελούν εξαιρετική πηγή μαγνησίου. Μια μερίδα 30 γραμμαρίων σπόρων κολοκύθας παρέχει περίπου το 40% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης μαγνησίου. Μελέτες έχουν δείξει ότι η αύξηση της πρόσληψης μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων.
Υγιή Λιπαρά και Ίνες για την Καταπολέμηση της Χοληστερόλης
Οι σπόροι κολοκύθας είναι γεμάτοι με υγιεινά λίπη, συγκεκριμένα με μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά. Αυτά τα είδη λιπαρών βοηθούν στην αύξηση της HDL (καλής) χοληστερόλης σας, ενώ ταυτόχρονα μειώνουν την LDL (κακή) χοληστερόλη. Η κακή χοληστερόλη μπορεί να συσσωρευτεί στις αρτηρίες σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν επίσης φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν περαιτέρω να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης απομακρύνοντας την κακή LDL χοληστερόλη από το σώμα σας.
Ισχυροί Αντιοξειδωτικοί για την Προστασία της Καρδιάς σας
Οι σπόροι κολοκύθας είναι γεμάτοι με αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι ουσίες που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων σας από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων. Τα αντιοξειδωτικά στους σπόρους κολοκύθας μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και στη μείωση του κινδυνου καρδιακών παθήσεων.
Συμπερασματικά, οι σπόροι κολοκύθας είναι μια νόστιμη και θρεπτική προσθήκη στη διατροφή σας. Είναι γεμάτοι με μαγνήσιο, υγιεινά λίπη, ίνες και αντιοξειδωτικά, τα οποία όλα μπορούν να συμβάλουν σε μια πιο υγιή καρδιά. Ενσωματώστε τους σπόρους κολοκύθας στη διατροφή σας απολαμβάνοντάς τους σκέτους, πασπαλίζοντάς τους σε σαλάτες, γιαούρτι ή δημητριακά, ή ψήνοντάς τους για ένα τραγανό σνακ.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
