Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Κοιλιακοί διατροφή: Οι 4 κορυφαίες τροφές για γραμμωμένους κοιλιακούς

Κοιλιακοί διατροφή: Οι 4 κορυφαίες τροφές για γραμμωμένους κοιλιακούς

Κοιλιακοί διατροφή: Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για απώλεια λίπους ειδικότερα στην περιοχή γύρω από την κοιλιά;

Η διατροφή ήταν πάντα μια σημαντική πτυχή ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Ωστόσο, αυτές τις μέρες, η πλειοψηφία των ανθρώπων εστιάζουν περισσότερο στις ασκήσεις παρά στις διατροφικές συνήθειες. Οι ειδικοί έχουν τη γνώμη ότι η τροφή μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση ενός υγιούς σώματος καθώς και ενός τραγανού σετ κοιλιακών. Ο διατροφολόγος Ganeriwal τόνισε ότι ενώ όλοι έχουν κοιλιακούς, κυρίως είναι καλυμμένοι με λίπος.

Πρόσθεσε ότι οι κοιλιακοί που υπάρχουν κάτω από τις αποθήκες του λίπους, μπορούν να είναι ορατοί αν κάποιος επιλέξει το σωστό πρόγραμμα γευμάτων. Η απώλεια λίπους είναι το πρώτο βήμα για να φαίνονται οι κοιλιακοί. Το να αποκτήσετε ορατούς κοιλιακούς απαιτεί απώλεια λίπους και αυτό είναι δυνατό μόνο εάν παρακολουθείτε τα διατροφικά σας πρότυπα και την άσκηση. Εδώ, μοιράστηκε τις τέσσερις κορυφαίες τροφές για να σας βοηθήσει να αποκτήσετε αυτούς τους έξι κοιλιακούς

Top 4 τροφές για κοιλιακούς

  • Κεχρί: Είναι μύθος ότι οι υδατάνθρακες δεν βοηθούν στην απόκτηση κοιλιακών. Η κατανάλωση σωστού τύπου και σωστής ποσότητας υδατανθράκων μπορεί να βοηθήσει στην απόκτηση κοιλιακών. Τα κεχρί είναι πλούσια πηγή φυτικών ινών.
  • Βουτυρόγαλα: Το ρόφημα είναι γνωστό ότι είναι το καλύτερο εργαλείο για τη μείωση του λίπους. Ακόμα και η Αγιουρβέδα το έχει υποστηρίξει.
  • Φιστίκια: Είναι μια τέλεια ισορροπία φυτικών ινών, πρωτεΐνης και υγιών λιπαρών. Όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για τη μείωση των λιπών. Θεωρούνται επίσης ως ένα υγιεινό σνακ.
  • Τζίντζερ: Το μπαχαρικό χρησιμοποιείται κυρίως σε όλα τα ινδικά πιάτα. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι βοηθά στον μεταβολισμό και επιταχύνει την απώλεια βάρους.

Τέλος, να θυμάστε ότι η άσκηση είναι μόνο ένας τρόπος για να αναπτύξετε κοιλιακούς. Η διατροφή είναι επίσης ένας άλλος πυλώνας του ίδιου. Η παράβλεψη οποιουδήποτε από αυτά δεν θα βοηθήσει στην ανάδειξη των κρυμμένων κοιλιακών.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ήρθε η ώρα να αφήσουμε τη δίαιτα Paleo στο παρελθόν - Πρόσφατες μελέτες απέτυχαν να υποστηρίξουν τους ισχυρισμούς της

Πρόγραμμα γυμναστικής διακοπών για να μην πάρετε κιλά

Έξυπνοι τρόποι για να βελτιώσετε τον τρόπο που κάνετε pilates

Ποια η σχέση του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου και της κατάθλιψης;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

3 Συνταγές για να αξιοποιήσετε τα λαχανικά της εποχής

Φθινόπωρο Σούπες: Το φθινόπωρο είναι μια εποχή γεμάτη ζεστασιά και γεύσεις, ιδανική για να απολαύσουμε πλούσιες σούπες που θα μας ζεστάνουν τις κρύες μέρες. Οι σούπες αυτές συνδυάζουν φρέσκα υλικά της εποχής με αρωματικά μπαχαρικά,

Απόλαυστικό σπιτικό burger με αγνά υλικά

Σπιτικό Burger: Τα σπιτικά μπέργκερ είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα νόστιμο γεύμα που μπορείς να προσαρμόσεις σύμφωνα με τις προτιμήσεις σου. Είναι εύκολα στην παρασκευή τους

Aυτά είναι τα πιο θρεπτικά πρωινά γεύματα για τα παιδιά σας

Πρωινό παιδιά: Ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό είναι σημαντικό για την ανάπτυξη και την ευεξία των παιδιών. Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες επιλογές πρωινού για παιδιά που παρέχουν ενέργεια

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

5 εκπληκτικά οφέλη των δαμάσκηνων που πιθανώς δεν περιμένατε

Δαμάσκηνα: Τα δαμάσκηνα είναι φρούτα που συχνά παραβλέπονται, αλλά προσφέρουν μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Ακολουθούν πέντε λόγοι για τους οποίους αξίζει να εντάξετε τα δαμάσκηνα

Close Icon