Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Κοιλιακοί διατροφή: Οι 4 κορυφαίες τροφές για γραμμωμένους κοιλιακούς

Κοιλιακοί διατροφή: Οι 4 κορυφαίες τροφές για γραμμωμένους κοιλιακούς

Κοιλιακοί διατροφή: Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για απώλεια λίπους ειδικότερα στην περιοχή γύρω από την κοιλιά;



Η διατροφή ήταν πάντα μια σημαντική πτυχή ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Ωστόσο, αυτές τις μέρες, η πλειοψηφία των ανθρώπων εστιάζουν περισσότερο στις ασκήσεις παρά στις διατροφικές συνήθειες. Οι ειδικοί έχουν τη γνώμη ότι η τροφή μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση ενός υγιούς σώματος καθώς και ενός τραγανού σετ κοιλιακών. Ο διατροφολόγος Ganeriwal τόνισε ότι ενώ όλοι έχουν κοιλιακούς, κυρίως είναι καλυμμένοι με λίπος.


Πρόσθεσε ότι οι κοιλιακοί που υπάρχουν κάτω από τις αποθήκες του λίπους, μπορούν να είναι ορατοί αν κάποιος επιλέξει το σωστό πρόγραμμα γευμάτων. Η απώλεια λίπους είναι το πρώτο βήμα για να φαίνονται οι κοιλιακοί. Το να αποκτήσετε ορατούς κοιλιακούς απαιτεί απώλεια λίπους και αυτό είναι δυνατό μόνο εάν παρακολουθείτε τα διατροφικά σας πρότυπα και την άσκηση. Εδώ, μοιράστηκε τις τέσσερις κορυφαίες τροφές για να σας βοηθήσει να αποκτήσετε αυτούς τους έξι κοιλιακούς

Top 4 τροφές για κοιλιακούς

  • Κεχρί: Είναι μύθος ότι οι υδατάνθρακες δεν βοηθούν στην απόκτηση κοιλιακών. Η κατανάλωση σωστού τύπου και σωστής ποσότητας υδατανθράκων μπορεί να βοηθήσει στην απόκτηση κοιλιακών. Τα κεχρί είναι πλούσια πηγή φυτικών ινών.
  • Βουτυρόγαλα: Το ρόφημα είναι γνωστό ότι είναι το καλύτερο εργαλείο για τη μείωση του λίπους. Ακόμα και η Αγιουρβέδα το έχει υποστηρίξει.
  • Φιστίκια: Είναι μια τέλεια ισορροπία φυτικών ινών, πρωτεΐνης και υγιών λιπαρών. Όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για τη μείωση των λιπών. Θεωρούνται επίσης ως ένα υγιεινό σνακ.
  • Τζίντζερ: Το μπαχαρικό χρησιμοποιείται κυρίως σε όλα τα ινδικά πιάτα. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι βοηθά στον μεταβολισμό και επιταχύνει την απώλεια βάρους.

Τέλος, να θυμάστε ότι η άσκηση είναι μόνο ένας τρόπος για να αναπτύξετε κοιλιακούς. Η διατροφή είναι επίσης ένας άλλος πυλώνας του ίδιου. Η παράβλεψη οποιουδήποτε από αυτά δεν θα βοηθήσει στην ανάδειξη των κρυμμένων κοιλιακών.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ήρθε η ώρα να αφήσουμε τη δίαιτα Paleo στο παρελθόν - Πρόσφατες μελέτες απέτυχαν να υποστηρίξουν τους ισχυρισμούς της

Πρόγραμμα γυμναστικής διακοπών για να μην πάρετε κιλά

Έξυπνοι τρόποι για να βελτιώσετε τον τρόπο που κάνετε pilates

Ποια η σχέση του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου και της κατάθλιψης;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon