Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Κις λορέν: Quiche Lorraine με σπανάκι 

Κις λορέν: Quiche Lorraine με σπανάκι 

Κις λορέν: Αυτό το Quiche Lorraine με σπανάκι είναι ένα ευέλικτο πιάτο που μπορείτε να το απολαύσετε για οποιοδήποτε γεύμα της ημέρας.


Το Quiche Lorraine με σπανάκι είναι ένα νόστιμο και αλμυρό πιάτο που συνδυάζει τις κλασικές γεύσεις του παραδοσιακού Quiche Lorraine με την πρόσθετη διατροφική γροθιά του σπανακιού. Αυτή η συνταγή είναι ιδανική για brunch, μεσημεριανό ή ακόμα και ένα ελαφρύ δείπνο και είναι βέβαιο ότι θα εντυπωσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας.

             Συστατικά:

  • 1 προπαρασκευασμένη κρούστα πίτας (αγορασμένη από το κατάστημα ή σπιτική)
  • 6 μεγάλα αυγά
  • 1 φλιτζάνι παχύρρευστη κρέμα
  • 1 φλιτζάνι γάλα
  • 1 φλιτζάνι τριμμένο ελβετικό τυρί
  • 1 φλιτζάνι μπέικον μαγειρεμένο και ψιλοκομμένο
  • 1 φλιτζάνι σπανάκι ψιλοκομμένο
  • 1 μικρό κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο

Οδηγίες:

  1. Προθερμάνετε το φούρνο σας στους 375°F (190°C).
  2. Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατεύουμε τα αυγά, την κρέμα γάλακτος, το γάλα, το αλάτι, το πιπέρι και το μοσχοκάρυδο μέχρι να ενωθούν καλά.
  3. Ανακατέψτε το τριμμένο ελβετικό τυρί, το ψιλοκομμένο μπέικον, το ψιλοκομμένο σπανάκι και το κρεμμύδι σε κύβους μέχρι να κατανεμηθούν όλα ομοιόμορφα σε όλο το μείγμα.
  4. Ανοίγουμε την προπαρασκευασμένη κρούστα πίτας και την πιέζουμε σε ένα ταψί για πίτα 9 ιντσών. Κόψτε την περίσσεια κρούστας που κρέμεται στις άκρες.
  5. Ρίχνουμε το μείγμα των αυγών στην κρούστα της πίτας, φροντίζοντας να κατανεμηθεί ομοιόμορφα η γέμιση.
  6. Τοποθετούμε την κις στον προθερμασμένο φούρνο και ψήνουμε για 35-40 λεπτά ή μέχρι να ροδίσει η κορυφή και να σφίξει η γέμιση.
  7. Βγάζουμε το κις από το φούρνο και το αφήνουμε να κρυώσει για 10 λεπτά πριν το κόψουμε σε φέτες και το σερβίρουμε.
  8. Απολαύστε το λαχταριστό Quiche Lorraine με σπανάκι είτε ζεστό είτε σε θερμοκρασία δωματίου.

Αυτό το Quiche Lorraine με σπανάκι είναι ένα ευέλικτο πιάτο που μπορείτε να το απολαύσετε για οποιοδήποτε γεύμα της ημέρας. Ο συνδυασμός κρεμωδών αυγών, καπνιστού μπέικον και γήινου σπανακιού δημιουργεί ένα γευστικό και χορταστικό πιάτο που σίγουρα θα ευχαριστήσει και τους πιο επιλεκτικούς .  Σερβίρεται με μια συνοδευτική σαλάτα ή φρέσκα φρούτα για ένα πλήρες γεύμα που είναι και νόστιμο και θρεπτικό. Δοκιμάστε αυτή τη συνταγή και εντυπωσιάστε την οικογένεια και τους φίλους σας με τις μαγειρικές σας δεξιότητες!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα κολοκυθάκια ως ένας φυσικός σύμμαχος στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

Γιατί το αγγλικό πρωινό θεωρείται το καλύτερο;

Αυγά: Είναι όντως τόσο πολύτιμα στην απώλεια βάρους;

Φιλέτο ψαριού στο φούρνο με ριζότο ντομάτας 

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να διαλέξετε τα αβοκάντο σας

Αβοκάντο: Το αβοκάντο είναι ένα εξαιρετικά θρεπτικό φρούτο, αλλά η επιλογή του σωστού μπορεί να είναι δύσκολη αν δεν ξέρετε τι να προσέξετε. Ακολουθούν μερικές συμβουλές

Πώς να κάνετε τις σαλάτες σας πιο γευστικές

Σαλάτες: Οι σαλάτες δεν χρειάζεται να είναι βαρετές! Με μερικές δημιουργικές πινελιές, μπορείτε να τις κάνετε πιο γευστικές και απολαυστικές. Δοκιμάστε αυτούς τους επτά τρόπους

Απολαυστική σπιτική πίτσα με προζύμι

Σπιτική πίτσα με προζύμι: Η πίτσα με προζύμι (sourdough) είναι μια πιο υγιεινή και γευστική εκδοχή της κλασικής πίτσας, χάρη στη φυσική ζύμωση που προσφέρει το προζύμι. Αυτό το είδος ζύμης έχει πλούσια γεύση, τραγανή κρούστα

Το όσπριο που έχει περισσότερη πρωτεΐνη από τα αυγά 

Η σόγια μπορεί να καταναλωθεί με διάφορους τρόπους, όπως σε μορφή tofu, tempeh, σόγιας σε σπόρους, ελαιούχων προϊόντων και γάλατος σόγιας. Το tofu, για παράδειγμα, είναι μια δημοφιλής επιλογή, καθώς είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλές συνταγές.

Αυτά είναι τα φρούτα πιο πλούσια σε αντιοξειδωτικά

Αντιοξειδωτικά: Τα αντιοξειδωτικά είναι σημαντικά για την υγεία μας, καθώς βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που προκαλούν γήρανση και χρόνιες ασθένειες. Ορισμένα φρούτα είναι ιδιαίτερα πλούσια

Γιατί είναι τόσο σημαντικά τα ενδιάμεσα γεύματα;

Ενδιάμεσα Γεύματα: Τα σνακ παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατροφή μας, καθώς βοηθούν στη διατήρηση της ενέργειας, στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και στην αποφυγή της υπερκατανάλωσης τροφής στα κυρίως γεύματα.

8 τροφές για υγιή πέψη

Πέψη διατροφή: Η σωστή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Ορισμένες τροφές είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες, καθώς περιέχουν φυτικές ίνες, ένζυμα και προβιοτικά που διευκολύνουν την πέψη και προλαμβάνουν δυσφορία,

Close Icon