Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Κεράσια οφέλη: Τα οφέλη του κερασιού θα σας κάνουν να αγαπήσετε αυτό το φρούτο

Κεράσια οφέλη: Τα οφέλη του κερασιού θα σας κάνουν να αγαπήσετε αυτό το φρούτο

Κεράσια οφέλη: Τα κεράσια είναι ένα νόστιμο και ευέλικτο φρούτο που το απολαμβάνουμε εδώ και αιώνες. 



Τα κεράσια είναι ένα νόστιμο και ευέλικτο φρούτο που το απολαμβάνουμε εδώ και αιώνες. Αυτά τα μικρά, με έντονα χρώματα φρούτα λατρεύονται για τη γλυκιά και ξινή γεύση τους και χρησιμοποιούνται σε οτιδήποτε, από πίτες και μαρμελάδες μέχρι κοκτέιλ και σαλάτες. Αλλά τα κεράσια είναι κάτι περισσότερο από μια νόστιμη απόλαυση είναι επίσης γεμάτα με οφέλη για την υγεία. Από τη μείωση της φλεγμονής και τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς μέχρι την προώθηση καλύτερου ύπνου και ακόμη και την ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης, τα κεράσια είναι μια πραγματική υπερτροφή. Σε αυτό το blog, θα συζητήσουμε τα οφέλη του κερασιού. Τα κεράσια είναι νόστιμα και θρεπτικά φρούτα που προσφέρουν ποικίλα οφέλη για την υγεία. Εδώ είναι μερικά από τα βασικά θρεπτικά συστατικά και τα οφέλη για την υγεία των κερασιών:


1. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά 

Τα κεράσια είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων των ανθοκυανινών, της κερκετίνης και της βιταμίνης C, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από την καταστροφή των κυττάρων και στη μείωση της φλεγμονής.

2. Υψηλή σε φυτικές ίνες

Αποτελούν καλή πηγή φυτικών ινών, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της υγιούς πέψης, στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.

3. Χαμηλό σε θερμίδες

Έχοντας σχετικά χαμηλότερες θερμίδες, είναι μια εξαιρετική επιλογή σνακ για όσους προσπαθούν να διαχειριστούν το βάρος τους.

4. Πηγή καλίου

Τα κεράσια είναι μια καλή πηγή καλίου, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και να υποστηρίξει την υγεία της καρδιάς.

5. Περιέχει μελατονίνη 

Περιέχουν μελατονίνη, μια ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση των προτύπων ύπνου και μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.

Οφέλη για την υγεία των κερασιών

Εδώ είναι τα βασικά οφέλη των κερασιών που πρέπει να γνωρίζετε.

1. Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες

Τα κεράσια περιέχουν αντιφλεγμονώδεις ενώσεις, όπως ανθοκυανίνες και φλαβονοειδή, που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου στο σώμα. Αυτό κάνει τα κεράσια μια εξαιρετική τροφή για άτομα με παθήσεις όπως η αρθρίτιδα ή άλλες φλεγμονώδεις διαταραχές.

2. Μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς 

Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς. Επιπλέον, οι ανθοκυανίνες στα κεράσια μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων βελτιώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης και μειώνοντας τη φλεγμονή.

3. Μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου

Η μελατονίνη, μια ορμόνη που ρυθμίζει τους κύκλους ύπνου-εγρήγορσης, υπάρχει στα κεράσια. Η κατανάλωση κερασιών ή η κατανάλωση χυμού κερασιού μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, ειδικά για όσους έχουν διαταραχές ύπνου όπως η αϋπνία.

4. Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους

Ο χαμηλός αριθμός θερμίδων και η υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες συμβάλλουν στην προώθηση του αισθήματος πληρότητας και στη μείωση της συνολικής πρόσληψης θερμίδων. 

5. Μπορεί να βελτιώσει την ανάκτηση κατά την άσκηση 

Τα κεράσια έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τον μυϊκό πόνο και βελτιώνουν την ανάρρωση μετά την άσκηση. Αυτό πιστεύεται ότι οφείλεται στις αντιφλεγμονώδεις ενώσεις στα κεράσια.

6. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων καρκίνων

Τα αντιοξειδωτικά στα κεράσια μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου ορισμένων τύπων καρκίνου, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου, προστατεύοντας τα κύτταρα από βλάβες και μειώνοντας τη φλεγμονή.

7. Μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου

Τα φλαβονοειδή στα κεράσια μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου και στη μείωση του κινδύνου γνωστικής έκπτωσης που σχετίζεται με την ηλικία. Επιπλέον, το κάλιο στα κεράσια μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας των νεύρων και της γνωστικής λειτουργίας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα κεράσια είναι μια καλή τροφή πριν και μετά την προπόνηση

Φρούτα που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τις αυξομειώσεις του σακχάρου στο αίμα

10 Λόγοι που πρέπει να προσθέσετε τα κεράσια στην διατροφή σας

Υπέροχα scones με άρωμα πορτοκάλι και μαρμελάδα κεράσι

Ποιες τροφές είναι οι καλύτερες για το καλοκαίρι;

6 οφέλη για την υγεία που προσφέρουν τα ροδάκινα

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon