Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Κεράσια οφέλη: Τα κεράσια είναι μια καλή τροφή πριν και μετά την προπόνηση

Κεράσια οφέλη: Τα κεράσια είναι μια καλή τροφή πριν και μετά την προπόνηση

Κεράσια οφέλη; Η διατροφή πριν την προπόνηση είναι ζωτικής σημασίας για τη μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων της προπόνησής σας κατά το γεύμα μετά την προπόνηση για την ενίσχυση της μυϊκής αποκατάστασης. 


Η διατροφή πριν την προπόνηση είναι ζωτικής σημασίας για τη μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων της προπόνησής σας κατά το γεύμα μετά την προπόνηση για την ενίσχυση της μυϊκής αποκατάστασης. Οι ειδικοί λένε ότι δεν πρέπει ποτέ να γυμνάζεστε με άδειο στομάχι. Εάν το κάνετε, θα καταλήξετε να καίτε πολύτιμες πηγές ενέργειας και θα οδηγήσετε σε πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αφήνοντάς σας να νιώθετε ζαλάδα, ναυτία ή τρέμουλο. Αυτό μπορεί να μειώσει την απόδοση της άσκησης καθώς και να εμποδίσει την αποκατάσταση των μυών μετά την προπόνηση. Η διατροφή μετά την προπόνηση βοηθά στην αντικατάσταση των θρεπτικών συστατικών και της ενέργειας που χάνετε κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας και ενισχύει την αποκατάσταση. Τώρα, το ερώτημα είναι τι πρέπει να τρώτε πριν και μετά την προπόνηση; Υπάρχουν πολλές επιλογές. Τα κεράσια είναι μια υπερτροφή που μπορεί να κάνει πολλά καλά πράγματα στον οργανισμό μας. 

  • Τα κεράσια είναι νόστιμα.
  • Είναι πραγματικά γλυκά και βοηθούν στη μείωση της λαχτάρας για γλυκό.
  • Αποτελούν αντιφλεγμονώδη τροφή . Η φλεγμονή οδηγεί σε πολλαπλές διαταραχές όπως η αρθρίτιδα, ο διαβήτης και η υπέρταση. Τα κεράσια μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα.
  • Τα κεράσια έχουν μια ένωση που ονομάζεται ανθοκυανίνη, η οποία είναι γνωστό ότι βοηθά στην απομάκρυνση του ουρικού οξέος από το σώμα. Το ουρικό οξύ μπορεί να οδηγήσει σε ουρική αρθρίτιδα και προβλήματα υγείας των αρθρώσεων.
  • Το ελλαγικό οξύ, μια άλλη ένωση στα κεράσια, είναι πολύ καλό για την υγεία του εγκεφάλου. Και έτσι, είναι μια καλή τροφή για να διατηρήσετε τη γνωστική σας δύναμη.
  • Τα κεράσια έχουν φυσικά μελατονίνη, μια ένωση που βοηθά στον καλύτερο ύπνο. Έτσι, τα κεράσια είναι μια υπέροχη τροφή για όσους έχουν προβλήματα ύπνου.

  • Τα κεράσια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες, βιταμίνη Α (καλή για τα μάτια σας) και πολλά άλλα.
  • Ένα τέλειο ενδιάμεσο σνακ: Τα κεράσια μπορούν να σας βοηθήσουν να νικήσετε την πείνα σας χωρίς να προσθέσετε θερμίδες.
  • Μια καλή τροφή πριν και μετά την προπόνηση : Τα κεράσια βοηθούν στην αποκατάσταση των μυών και μειώνουν τη φλεγμονή που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Τρώτε πριν τον ύπνο γιατί η μελατονίνη στα κεράσια μπορεί να βοηθήσει ακόμα και στον καλύτερο ύπνο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Φρούτα που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τις αυξομειώσεις του σακχάρου στο αίμα

10 Λόγοι που πρέπει να προσθέσετε τα κεράσια στην διατροφή σας

Υπέροχα scones με άρωμα πορτοκάλι και μαρμελάδα κεράσι

Aλλαγές στη διατροφή που πρέπει να κάνετε πριν το καλοκαίρι

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon