Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Κεφτεδάκια με σπανάκι και φασόλια 

Κεφτεδάκια με σπανάκι και φασόλια 

Τα κεφτεδάκια με σπανάκι και φασόλια είναι ένα υγιεινό και νόστιμο πιάτο που μπορείτε να φτιάξετε εύκολα στο σπίτι. Είναι ένας έξυπνος τρόπος για να μάθουν τα παιδιά να τρώνε το σπανάκι, που είναι τόσο ωφέλιμο για την υγεία τους.


Τα κεφτεδάκια με σπανάκι και φασόλια είναι ένα υγιεινό και νόστιμο πιάτο που μπορείτε να φτιάξετε εύκολα στο σπίτι. Είναι ένας έξυπνος τρόπος για να μάθουν τα παιδιά να τρώνε το σπανάκι, που είναι τόσο ωφέλιμο για την υγεία τους.

           Υλικά:

  • 1 κούπα φασολια
  • 1 κούπα σπανάκι ψιλοκομμένο
  • 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένες
  • 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
  • Αλάτι και πιπέρι
  • Κύμινο
  • Κανέλα
  • Καρυκεύματα
  • Φρέσκο μαϊντανό για στολίσματα

Εκτέλεση:

  1. Βράζουμε τα φασόλια σε άφθονο νερό μέχρι να μαλακώσουν. Αφαιρούμε το νερό και τα αφήνουμε στην άκρη.
  2. Σε ένα τηγάνι βάζουμε το ελαιόλαδο και ρίχνουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο. Σοτάρουμε για λίγα λεπτά μέχρι να μαλακώσουν.
  3. Προσθέτουμε τα φασόλια και το σπανάκι  και ανακατεύουμε καλά.
  4. Προσθέτουμε το αλάτι, το πιπέρι, το κύμινο, την κανέλα και τα καρυκεύματα και ανακατεύουμε ξανά.
  5. Αφήνουμε το μείγμα να βράσει για περίπου 10 λεπτά, μέχρι να ενωθούν όλα τα αρώματα.
  6. Αφαιρούμε το τηγάνι  από τη φωτιά και αφήνουμε το μείγμα να κρυώσει για λίγο.
  7. Σχηματίζουμε μικρές μπάλες από το μείγμα και τις τοποθετούμε σε ένα πιάτο.
  8. Σερβίρουμε τα κεφτεδάκια με φρέσκο μαϊντανό.

Τα κεφτεδάκια με σπανάκι και φασόλια είναι έτοιμα για σερβίρισμα! Απολαύστε τα με ρύζι ή πίτα και ένα κρύο ποτό για μια γευστική γεύμα. Καλή όρεξη!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να φτιάξετε μια νόστιμη φρουτοσαλάτα με γιαούρτι;

Πώς μπορείτε να κάνετε τις ψητές πατάτες να είναι ακόμη πιο νόστιμες;

Συνταγή για πεντανόστιμο λάχανο ψητό στο φούρνο

Φτιάχνοντας τα τέλεια αυγά Benedict

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon