Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Καθαρά Δευτέρα: Πατατοσαλάτα νηστίσιμη για το τραπέζι μας

Καθαρά Δευτέρα: Πατατοσαλάτα νηστίσιμη για το τραπέζι μας

Η νηστίσιμη πατατοσαλάτα είναι ένα πιάτο που συνδυάζει γεύσεις και υγιεινά συστατικά, ιδανικό για το τραπέζι της Καθαράς Δευτέρας. Αποτελεί μια δροσιστική και χορταστική επιλογή, που θα ικανοποιήσει τους καλεσμένους σας και θα αναδείξει την παράδοση της ημέρας.


Η Καθαρά Δευτέρα σηματοδοτεί την αρχή της Σαρακοστής και είναι η ιδανική στιγμή για να απολαύσουμε παραδοσιακά νηστίσιμα πιάτα. Μια από τις πιο δημοφιλείς επιλογές είναι η πατατοσαλάτα, η οποία είναι εύκολη στην παρασκευή της και ιδανική για το τραπέζι της ημέρας.

Υλικά:

  • 1 κιλό πατάτες
  • 1 μέτριο κρεμμύδι (ψιλοκομμένο)
  • 1/2 φλιτζάνι ελιές (κατά προτίμηση Καλαμών ή πράσινες)
  • 1/2 φλιτζάνι φρέσκο μαϊντανό (ψιλοκομμένο)
  • 1/4 φλιτζάνι ελαιόλαδο
  • 2-3 κουταλιές ξύδι (κατά προτίμηση από κόκκινο κρασί)
  • Αλάτι και πιπέρι κατά βούληση
  • Λεμόνι (προαιρετικά)

 

Εκτέλεση:

  1. Βράσιμο Πατατών: Ξεκινάμε με τις πατάτες. Καθαρίζουμε τις πατάτες και τις κόβουμε σε μεγάλους κύβους. Τις βάζουμε σε μια κατσαρόλα με νερό και λίγο αλάτι. Βράζουμε μέχρι να μαλακώσουν, περίπου 15-20 λεπτά. Δεν πρέπει να λιώσουν, απλώς να είναι τρυφερές. Μόλις είναι έτοιμες, τις στραγγίζουμε και τις αφήνουμε να κρυώσουν.
  2. Ετοιμασία Υλικών: Εν τω μεταξύ, ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι και τον φρέσκο μαϊντανό. Αν χρησιμοποιήσουμε ελιές, μπορούμε να τις κόψουμε σε ροδέλες ή να τις αφήσουμε ολόκληρες, ανάλογα με την προτίμησή μας.
  3. Συνδυασμός Υλικών: Σε ένα μεγάλο μπολ, ρίχνουμε τις κρύες πατάτες και προσθέτουμε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι, τις ελιές και τον μαϊντανό. Ανακατεύουμε προσεκτικά, ώστε να μη λιώσουν οι πατάτες.
  4. Δημιουργία Ντρέσινγκ: Σε ένα μικρό μπολ, αναμειγνύουμε το ελαιόλαδο, το ξύδι, αλάτι και πιπέρι. Μπορούμε αν θέλουμε να προσθέσουμε και λίγο χυμό λεμονιού για έξτρα δροσιά. Ρίχνουμε το ντρέσινγκ πάνω από την πατατοσαλάτα και ανακατεύουμε με απαλές κινήσεις.
  5. Σερβίρισμα: Η πατατοσαλάτα είναι έτοιμη! Μπορούμε να την αφήσουμε να κρυώσει στο ψυγείο για μερικές ώρες πριν το σερβίρισμα, ώστε να αναμειχθούν καλύτερα οι γεύσεις. Σερβίρουμε σε μια όμορφη πιατέλα και διακοσμούμε με λίγες ελιές και φρέσκο μαϊντανό.

Η νηστίσιμη πατατοσαλάτα είναι ένα πιάτο που συνδυάζει γεύσεις και υγιεινά συστατικά, ιδανικό για το τραπέζι της Καθαράς Δευτέρας. Αποτελεί μια δροσιστική και χορταστική επιλογή, που θα ικανοποιήσει τους καλεσμένους σας και θα αναδείξει την παράδοση της ημέρας. Καλή σας όρεξη!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πεντανόστιμος μπακαλιάρος με ντομάτα και ελιές

Πώς επηρεάζει η ζάχαρη την υγεία του εγκεφάλου;

Μανιταρόσουπα βελουτέ με τυρί κρέμα 

Πώς αντιμετωπίζονται οι διατροφικές διαταραχές;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Λαχταριστή συνταγή για ταραμοσαλάτα με 4 υλικά 

Ταραμοσαλάτα: Η ταραμοσαλάτα είναι μια παραδοσιακή ελληνική συνταγή που έχει αγαπηθεί από πολλούς για τη γεύση και την υφή της. Με τη σωστή προετοιμασία, μπορεί να γίνει κρεμώδης και απολαυστική, ιδανική για να συνοδεύσει το ψωμί ή τα λαχανικά σας.

Πώς να σταματήσετε να τρώτε ασυνείδητα;

Η υπερφαγία χωρίς συνείδηση (mindless eating) αναφέρεται στην τάση να τρώμε χωρίς να δίνουμε προσοχή στο τι και πόσο καταναλώνουμε, συχνά λόγω συνήθειας, άγχους ή πλήξης.

Τι είναι ο προβιοτικός καφές

Προβιοτικός καφές: Αν και τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν θρεπτική αξία, η ικανότητα κατανάλωσης προβιοτικών χωρίς λακτόζη και λίπος κάνει τον προβιοτικό καφέ μια ενδιαφέρουσα επιλογή.

Γιατί γίνεται τόσο εθιστικός ο καφές;

Καφές: Ο καφές μπορεί να γίνει εθιστικός λόγω της καφεΐνης, μιας φυσικής διεγερτικής ουσίας που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Η καφεΐνη δρα αποκλείοντας τους υποδοχείς της αδενοσίνης, ενός νευροδιαβιβαστή

Δημιουργικοί τρόποι χρήσης μανιταριών

Μανιτάρια:Τα μανιτάρια είναι ένας κόσμος γεμάτος νόστιμες και δημιουργικές δυνατότητες, από την κουζίνα μέχρι τα ποτά, εξερευνήστε τις ευκαιρίες που προσφέρουν και αφήστε τη δημιουργικότητά σας να σας οδηγήσει σε νέες και μοναδικές εμπειρίες.

Μαλακά μπισκότα με φυστικοβούτυρο και σοκολάτα

Τα μαλακά μπισκότα με φυστικοβούτυρο και σοκολάτα είναι μια γλυκιά και απολαυστική επιλογή για όλους τους λάτρεις της σοκολάτας και του φυστικοβούτυρου. Αυτή η συνταγή δημιουργεί μπισκότα με μια υπέροχα μαλακή και τραγανή υφή.

Πώς να εντάξετε τη βρώμη στην διατροφή σας

Βρώμη: Η βρώμη είναι ένα εξαιρετικά θρεπτικό δημητριακό που μπορεί να προστεθεί σε διάφορες μορφές στη διατροφή μας. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, βιταμίνες και ανόργανα άλατα, προσφέροντας πολλές ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία.

Close Icon