Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Κατανάλωση Καφέ: Βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης καθώς μειώνονται οι ώρες της ημέρας:

Κατανάλωση Καφέ: Βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης καθώς μειώνονται οι ώρες της ημέρας:

Ο οργανισμός σημειώνει ότι η καφεΐνη χρειάζεται περίπου 30 λεπτά για να δράσει και έχει χρόνο ημιζωής 5-6 ώρες, αν και μπορεί να παραμείνει στο σύστημα ενός ατόμου πολύ περισσότερο. Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει σοβαρές διαταραχές στην καρδιά και το νευρικό σύστημα.



Κατανάλωση Καφέ: Η κατανάλωση καφέ μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση της διάθεσης καθώς μειώνονται οι ώρες της ημέρας, σύμφωνα με ερευνητές. Μια πανευρωπαϊκή έρευνα που χρηματοδοτήθηκε από το Ινστιτούτο Επιστημονικών Πληροφοριών για τον Καφέ διαπίστωσε ότι περισσότερο από το ένα τέταρτο των ενηλίκων βιώνουν κατάθλιψη και αυξημένα συναισθήματα θλίψης καθώς πλησιάζει ο χειμώνας.


Η έρευνα περιελάμβανε στοιχεία από περισσότερους από 5.000 ενήλικες από το Ηνωμένο Βασίλειο, την Ιταλία, τη Γερμανία, τη Φινλανδία και την Πολωνία. Το 21% των ερωτηθέντων έγινε πιο ανήσυχο καθώς οι μέρες σκοτείνιαζαν, το 24% δυσκολεύτηκε να συγκεντρωθεί, το 25% έχασε το κίνητρο για άσκηση και το 21% είδε μια πτώση στις αθλητικές επιδόσεις.

Ένας στους πέντε ενήλικες που συμπεριλήφθηκαν στην έρευνα καταναλωτών είπε ότι έπινε καφέ για να βελτιώσει τη διάθεσή του, με το 29% να αναφέρει ότι έπινε καφέ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για να νιώθει περισσότερη ενέργεια και το 21% να λέει ότι ο καφές βοήθησε στη συγκέντρωση.

«Υπάρχουν ενδείξεις ότι οι πολυφαινόλες του καφέ μπορεί να περάσουν τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό, να ασκούν αντινευροφλεγμονώδη αποτελέσματα και ακόμη και να προάγουν τη νευρογένεση, με αποτέλεσμα να μειώνεται ο κίνδυνος τόσο γνωστικών όσο και συναισθηματικών διαταραχών», δήλωσε ο επίκουρος καθηγητής του Πανεπιστημίου της Κατάνια, Τζουζέπε Γκρόσο.

Ενώ η καλή διατροφή και η τακτική άσκηση είναι γνωστό ότι βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης, μια εξέταση υπάρχουσας έρευνας φέρεται να προτείνει ότι 75 mg καφεΐνης κάθε τέσσερις ώρες μπορεί να οδηγήσει σε μια σταθερή βελτίωση της διάθεσης κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Περαιτέρω ανασκόπηση έδειξε ότι το άρωμα του καφέ μπορεί να ενισχύσει τη μνήμη εργασίας και να τονώσει την εγρήγορση. Οι άνθρωποι ανέφεραν επίσης ότι χρησιμοποιούν καφεΐνη για κοινωνικές πτυχές καθώς και για αύξηση της σωματικής ενέργειας, βελτίωση της διάθεσης και άλλα οφέλη για την υγεία.

Θα μπορούσατε να χάσετε βάρος, να κάψετε λίπος πίνοντας καφέ; Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ, περίπου το 80% των ενηλίκων των ΗΠΑ καταναλώνουν καφεΐνη κάθε μέρα. Ο καφές είναι διεγερτικό και ενώ μπορεί να βοηθήσει στην εγρήγορση, η κατανάλωσή του μπορεί επίσης να μειώσει τον ύπνο.

Ο οργανισμός σημειώνει ότι η καφεΐνη χρειάζεται περίπου 30 λεπτά για να δράσει και έχει χρόνο ημιζωής 5-6 ώρες, αν και μπορεί να παραμείνει στο σύστημα ενός ατόμου πολύ περισσότερο. Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει σοβαρές διαταραχές στην καρδιά και το νευρικό σύστημα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα απίστευτα οφέλη του καφέ

Τα 7 οφέλη του ελληνικού καφέ

Ο καφές βοηθάει στην πρόληψη του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2;

Ο Καφές μας προστατεύει απο την κατάθλιψη;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon