Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Καρδιακές παθήσεις : Tρόφιμα που συμβάλουν στην αντιμετώπιση τους

Καρδιακές παθήσεις : Tρόφιμα που συμβάλουν στην αντιμετώπιση τους

Καρδιακές παθήσεις : Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή και χωρίς ασθένειες, ένα από αυτά είναι να καταναλώνεται τροφές που βοηθάνε στην αντιμετώπιση τους



Οι καρδιακές παθήσεις εξακολουθούν να είναι ο νούμερο ένα δολοφόνος στις Ηνωμένες Πολιτείες. Σε αυτό το Spotlight, περιγράφουμε τρόφιμα που, όταν καταναλώνονται ως μέρος μιας στρογγυλής διατροφής, μπορεί να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς σας.


Μπορείτε να προγραμματίσετε έναν ετήσιο έλεγχο, να ασκείτε καθημερινά, να σταματήσετε το κάπνισμα ή να λάβετε μέτρα για να μειώσετε το επίπεδο άγχους στη ζωή σας. Όλα αυτά μπορούν να έχουν θετική επίδραση στην υγεία της καρδιάς. Αλλά, μία από τις πιο απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα ωφελήσει την καρδιά σας είναι να παρακολουθείτε τι τρώτε.

Σχεδόν 6 εκατομμύρια  άνθρωποι ζουν επί του παρόντος με καρδιακή ανεπάρκεια και περίπου τα μισά από αυτά θα πεθάνουν εντός 5 ετών από τη διάγνωση.

  • Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) προειδοποιούν ότι η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, χοληστερόλη ή νάτριο μπορεί να είναι πολύ κακή για την καρδιά. Έτσι, όταν λαμβάνετε μέτρα για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων , η διατροφή είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.

Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα για να διασφαλίσουμε ότι διατηρείτε μια ισχυρή και υγιή καρδιά.

Σπαράγγι
  • Το σπαράγγι είναι μια φυσική πηγή φυλλικού οξέος , το οποίο βοηθά στην αποτροπή της συσσώρευσης ενός αμινοξέος που ονομάζεται ομοκυστεΐνη στο σώμα. Υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης ήταν συνδεδεμένος με ένα αυξημένο κίνδυνο καρδιακών καταστάσεων που σχετίζονται με, όπως νόσος της στεφανιαίας αρτηρίας και εγκεφαλικό επεισόδιο .

Μούρα

Τα μούρα είναι επίσης γεμάτα αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες, οι οποίες βοηθούν μείωση της καρδιακής νόσουΑξιόπιστη πηγή κίνδυνος. Τα μούρα είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, φυλλικού οξέος, σιδήρου, ασβεστίου , βιταμίνης Α και βιταμίνης C και είναι χαμηλά σε λιπαρά.

Μπρόκολο

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση μπρόκολου στον ατμό μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και αποτρέψει καρδιακή ασθένεια.

Ακολουθεί βίντεο με πληροφορίες για τις καρδιακές παθήσεις

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Διαβήτης : Πως επηρεάζει την σεξουαλική ζωή ανδρών και γυναικών

Πώς το συναίσθημα του έρωτα έχει τη δυνατότητα πραγματικά να αναγεννήσει την ψυχή του ανθρώπου

Tips που θα απογειώσουν τη μαγειρική σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon