Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Καρδιακά Νοσήματα: Διατροφή μετά από χειρουργείο καρδίας

Καρδιακά Νοσήματα: Διατροφή μετά από χειρουργείο καρδίας

Καρδιακά Νοσήματα: Mπορούμε να επιλέξουμε να αποφύγουμε προβλήματα που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής και το φαγητό είναι η πιο σημαντική πτυχή σε όλες τις κοινωνίες.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), το 85% όλων των θανάτων από CVD οφείλονται σε καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Οι καρδιαγγειακές παθήσεις (CVD) είναι διαταραχές της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων και περιλαμβάνουν στεφανιαία νόσο, εγκεφαλοαγγειακή νόσο, ρευματικές καρδιακές παθήσεις και άλλες καταστάσεις.

Τα καρδιακά προβλήματα αυξάνονται, λόγω των παραγόντων κινδύνου για την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο σακχαρώδης διαβήτης, η υψηλή χοληστερόλη, το στρες, οι ελαττωματικές διατροφικές συνήθειες και ο καθιστικός τρόπος ζωής και η έλλειψη άσκησης. Οι περισσότεροι από αυτούς τους παράγοντες είναι ελεγχόμενοι. Ναι, μπορούμε να επιλέξουμε να αποφύγουμε προβλήματα που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής. Το φαγητό είναι η πιο σημαντική πτυχή σε όλες τις κοινωνίες.

Μύθος: Η κατανάλωση ορισμένων «σούπερ τροφών» θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τις καρδιακές παθήσεις μακριά.

Γεγονός: Δεν υπάρχει σούπερ φαγητό. Αν και, τρόφιμα όπως τα ρόδια, τα καρύδια και τα ψάρια είναι καλά για την επιλογή σας. Όμως, δεν θα σας εμποδίσουν να αναπτύξετε καρδιακές παθήσεις. Ορισμένες δίαιτες μπορούν, ωστόσο, να σας βοηθήσουν. Σύμφωνα με τόνους μελετών, η μεσογειακή διατροφή, η οποία αποτελείται από δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, λαχανικά, φρούτα και μονοακόρεστα λίπη όπως το ελαιόλαδο, μία φορά την εβδομάδα ψάρι ή κοτόπουλο, έχει δείξει ότι μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Κανείς πρέπει να αποφύγει την κατανάλωση κόκκινου κρέατος καθώς περιέχει πολλή χοληστερόλη.

Μύθος: Τα λίπη δεν είναι καλά για εσάς.

Γεγονός: Το σώμα μας απαιτεί χοληστερόλη σε ορισμένη ποσότητα καθημερινά, καθώς οι περισσότερες ορμόνες μας αποτελούνται από χοληστερόλη. Ο εγκέφαλός μας και ορισμένοι μύες απαιτούν χοληστερόλη ως καύσιμο. Χρειαζόμαστε λοιπόν χοληστερόλη ή λίπος, αλλά η ποιότητα και η ποσότητα είναι σημαντική. Ποιοτικά, πρέπει να αποφύγετε τα λιπαρά που παράγονται από τεχνητό φαγητό, μερικά από τα ψημένα τρόφιμα και τα μεταποιημένα τρόφιμα. Όχι μόνο αυτό, ακόμη και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως αναψυκτικά κ.λπ., έχουν επίσης αποδειχθεί ότι είναι κακά για την καρδιά. Τα κορεσμένα λίπη, τα οποία προέρχονται από ζωικά προϊόντα όπως το κόκκινο κρέας και το βούτυρο, τείνουν επίσης να αυξάνουν τα επίπεδα LDL κάποιου, ενώ τα μονοακόρεστα λίπη και τα πολυακόρεστα λίπη μπορεί να μειώσουν τα επίπεδα LDL σας όταν χρησιμοποιούνται στη θέση των κορεσμένων λιπαρών. Αυτό σημαίνει ότι η κατανάλωση μη επεξεργασμένων τροφίμων ή φυσικών τροφίμων δεν θα αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης σας. Η καθημερινή μας ανάγκη για λιπαρά πρέπει να διατηρείται στο 10% της ενεργειακής μας ανάγκης, η οποία ανέρχεται περίπου στα 30-35gms την ημέρα.

Μύθος: Το αλάτι δεν είναι επικίνδυνο καθώς είναι φυσικό προϊόν.

Γεγονός: Το υπερβολικό αλάτι είναι πιο επικίνδυνο από τα λίπη και τη ζάχαρη. Όχι μόνο αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση αλλά επίσης ασκεί μεγάλο φορτίο στους νεφρούς σας. Πρέπει να γνωρίζετε ότι το αλάτι βρίσκεται φυσικά στα περισσότερα από τα είδη διατροφής, τα οποία επιλέγουμε. Δεν πρέπει να προσθέτουμε αλάτι. Όμως, όταν μιλάμε για μεταποιημένα τρόφιμα, η ποσότητα αλατιού είναι συχνά πάνω από τα φυσικά επίπεδα. Η κατανάλωση υπερβολικού αλατιού μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση λόγω του επιπλέον νερού που είναι αποθηκευμένο στο σώμα. Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να ασκήσει πίεση στην καρδιά, στις αρτηρίες, στα νεφρά και στον εγκέφαλο. Επιπλέον, μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών, εγκεφαλικών επεισοδίων και νεφρικών παθήσεων. Επομένως, πρέπει να παρακολουθείτε την κατανάλωση αλατιού και να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν λιγότερη ποσότητα αλατιού.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η υψηλότερη πρόσληψη κρέατος συνδέεται με συμπτώματα παιδικού άσθματος

Τρεις κανόνες για να έχεις υγιή μαλλιά για πάντα

Πώς η ψηφιακή υγειονομική περίθαλψη ήταν η ευλογία του 2020

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.

Close Icon