Κάψιμο λίπους: Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την καταπολέμηση των επιπλοκών και των συμπτωμάτων των υψηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την καταπολέμηση των επιπλοκών και των συμπτωμάτων των υψηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η κατάσταση που είναι επίσης γνωστή ως διαβήτης, ή υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, εμφανίζεται όταν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα του σώματος είναι πολύ υψηλά λόγω της μη διαθεσιμότητας ινσουλίνης ή λόγω της λιγότερης παραγωγής ινσουλίνης. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας για να ρυθμίζει την ποσότητα της γλυκόζης στο αίμα. Έτσι, η έλλειψη παρουσίας ινσουλίνης ή παραγωγής αυτής της ορμόνης μπορεί να προκαλέσει διαβήτη. Ένας από τους πιο πυροδοτικούς παράγοντες που μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην ανάπτυξη μιας σοβαρής και μη αναστρέψιμης κατάστασης υγείας όπως ο διαβήτης είναι η αύξηση βάρους. Τι σας έρχεται στο μυαλό όταν λέμε αύξηση βάρους; Κακός τρόπος ζωής και διατροφή.
Το να μην ρυθμίζετε τη διατροφή σας μπορεί συχνά να σας κάνει να κερδίσετε βάρος και, ως εκ τούτου, να δώσει λόγους στο σώμα σας να αναπτύξει τέτοιες χρόνιες παθήσεις υγείας.
Λαχανικά
Εδώ είναι 5 λαχανικά που ένας ασθενής που πάσχει από διαβήτη μπορεί να προσθέσει στη διατροφή του για να χάσει βάρος.
- καρότα
- Πράσινες πιπεριές
- Αρακάς
- Ντομάτες
- Καλαμπόκι
Φρούτα
Ακολουθούν 5 φρούτα εποχής που ένας ασθενής που πάσχει από διαβήτη μπορεί να προσθέσει στη διατροφή του για να χάσει βάρος.
- Πορτοκάλια
- Πεπόνι
- Μήλα
- Μπανάνες
- σταφύλια
Ολικής αλέσεως
Εδώ είναι 3 ολόκληρες επιλογές κέρδους που ένας ασθενής που πάσχει από διαβήτη μπορεί να προσθέσει στη διατροφή του για να χάσει βάρος.
- Σιτάρι
- καστανό ρύζι
- καφέ ψωμί
Πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη είναι σημαντική για την απώλεια βάρους. Εδώ είναι 4 επιλογές πρωτεΐνης που ένας ασθενής που πάσχει από διαβήτη μπορεί να προσθέσει στη διατροφή του για να χάσει βάρος.
- Ψάρι
- Αυγά
- Ξηροί καρποί και φιστίκια
- Ρεβύθια
Γαλακτοκομικά xωρίς λιπαρά ή χαμηλά λιπαρά
Εδώ είναι 2 γαλακτοκομικά προϊόντα που ένας ασθενής που πάσχει από διαβήτη μπορεί να προσθέσει στη διατροφή του για να χάσει βάρος.
- Γάλα χωρίς λακτόζη
- Γιαούρτι (Ντάχι)
Άλλες διατροφικές συμβουλές για διαβητικούς
Εκτός από την προσθήκη των παραπάνω τροφών στη διατροφή σας, ακολουθούν 7 συμβουλές που μπορείτε να σκεφτείτε να προσθέσετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα.
- Επιλέξτε υγιεινούς υδατάνθρακες
- Καταναλώστε λιγότερο αλάτι
- Τρώτε λιγότερο επεξεργασμένο κρέας
- Τρώτε περισσότερα εποχιακά και φρέσκα φρούτα και λαχανικά
- Επιλέξτε τροφές που είναι υγιεινά λιπαρά
- Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης
- Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
