Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Καφές λεμόνι: Μπορεί αυτός ο συνδυασμός να κάψει το λίπος στην κοιλιά;

Καφές λεμόνι: Μπορεί αυτός ο συνδυασμός να κάψει το λίπος στην κοιλιά;

Καφές λεμόνι: Πέρα από την αμφιλεγόμενη γεύση, προσφέρει αυτός ο συνδυασμός οφέλη υγείας στον οργανισμό μας;



Υπάρχει κάτι σαν σύγχρονος θρύλος γύρω από την προσθήκη λεμονιού στον καφέ σας. Οι υποστηρικτές λένε ότι ο συνδυασμός θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος. Όχι μόνο αυτό, αλλά κάποιοι λένε ότι είναι θρεπτικός και μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των πάντων, από τη διάρροια μέχρι τους πονοκεφάλους. Αυτοί οι ισχυρισμοί φαίνονται λίγο υπερβολικοί. Υπάρχουν όμως οφέλη στον καφέ με λεμόνι;


Από πού προέκυψε η ιδέα της προσθήκης λεμονιού στον καφέ;

Μάλλον δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι περισσότεροι από αυτούς τους ισχυρισμούς διαδόθηκαν ευρέως στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης – η τάση του καφέ και του λεμονιού αρχικά έγινε viral χάρη σε μια πρόκληση του TikTok. Η ιδέα πίσω από αυτό ήταν σαγηνευτικά απλή: στύψτε λίγο λεμόνι στον καφέ σας για να βοηθήσετε να κάψετε λίπος και, κατά συνέπεια, να ξεκινήσετε το ταξίδι σας για απώλεια βάρους. Χιλιάδες και χιλιάδες άνθρωποι πήδηξαν στο πλοίο.

Πολλοί χρήστες του TikTok δημοσίευσαν βίντεο με τους εαυτούς τους να δοκιμάζουν την τάση και μερικοί από αυτούς ήταν πολύ ειλικρινείς λέγοντας ότι δεν σκάβουν ακριβώς τον συνδυασμό γεύσης. Ωστόσο, πολλοί ορκίστηκαν ότι μια πινελιά λεμονιού στον καφέ τους τους βοήθησε να χάσουν μερικά κιλά – συμπεριλαμβανομένου αυτού του χρήστη του TikTok, ο οποίος ισχυρίστηκε ότι έχασε 8 κιλά σε δύο εβδομάδες σε δύο εβδομάδες. Άρα λειτουργεί πραγματικά;

Το λεμόνι σας βοηθά πραγματικά να χάσετε βάρος;

Η προσθήκη λεμονιού στο νερό σας το κάνει πιο νόστιμο, επομένως μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Επίσης, το να πίνετε νερό πριν από ένα γεύμα μπορεί να προάγει τον κορεσμό, επομένως μπορεί να έχετε την τάση να τρώτε λιγότερο. Αν τρώτε λιγότερο, θα μπορούσε να προκαλέσει το έλλειμμα θερμίδων που απαιτείται για την απώλεια βάρους. Βασικά, η προσθήκη λεμονιού στο νερό έχει να κάνει περισσότερο με την ενυδάτωση παρά οτιδήποτε άλλο.

Υπάρχουν μελέτες που υποδεικνύουν ότι η παραμονή ενυδατωμένη μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά ακόμα κι έτσι, η προσθήκη ενός ποτηριού νερού στη ρουτίνα πριν από το γεύμα σας δεν θα είχε δραματική επίδραση στο βάρος σας. Και δεν υπάρχει τίποτα μαγικό στο να προσθέσετε μια φέτα λεμόνι στο νερό σας. Δεν ενισχύει την καύση θερμίδων ή κάτι τέτοιο.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν υπάρχει καμία έρευνα που να υποδεικνύει ότι η προσθήκη λεμονιού στον καφέ θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι, οπότε ακόμα κι αν η προσθήκη λεμονιού στο νερό ενισχύει την ενυδάτωση με τρόπο που υποστηρίζει την απώλεια βάρους, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η προσθήκη λεμονιού στον καφέ θα έχει το ίδιο όφελος.

Υπάρχουν διατροφικά οφέλη από την προσθήκη λεμονιού στον καφέ;

Μια φέτα λεμόνι έχει λιγότερο από το 5% της βιταμίνης C που χρειάζεστε κάθε μέρα. Έτσι, ακόμα κι αν προσθέσετε μια ολόκληρη φέτα λεμόνι στον καφέ σας, δεν θα προσθέτατε μεγάλη διατροφική αξία. Η αλήθεια είναι ότι όταν προσθέτετε μόνο μια στύψιμο λεμονιού, χρησιμοποιείτε τόσο μικρή μερίδα λεμονιού που δεν έχει πολλά διατροφικά οφέλη. Υπάρχουν πολύ πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να χρησιμοποιήσετε φρέσκα φρούτα και λαχανικά για να υποστηρίξετε την απώλεια βάρους.

Εν τω μεταξύ, θα μπορούσατε να ξεπεράσετε τις καθημερινές σας ανάγκες τρώγοντας είτε ένα φλιτζάνι φράουλες ή φέτες κόκκινης πιπεριάς. Και το μάσημα της τροφής συμβάλλει στην προώθηση του αισθήματος πληρότητας, επομένως, από αυτή την άποψη, υπάρχει όφελος από την κατανάλωση τροφής. Δεν υπάρχει πραγματικά κανένα επιπλέον όφελος που αποκομίζετε από προσθέτοντας λεμόνι στο νερό σας εκτός από αυτό για να σας βοηθήσει να πίνετε περισσότερο νερό.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μπορούμε να πίνουμε καφέ στο πρωινό μας;

Proffee: Ποιο είναι το τελευταίο διατροφικό trend στο TikTok;

Γιατί η κατανάλωση καφέ μπορεί να βελτιώσει την υγεία;

Καφές: Πώς να αξιοποιήσετε στο μέγιστο την πρωινή σας απόλαυση;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon