Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ιχθυέλαιο: Προσθέστε το στη διατροφή σας για εξαιρετικά οφέλη υγείας

Ιχθυέλαιο: Προσθέστε το στη διατροφή σας για εξαιρετικά οφέλη υγείας

Ιχθυέλαιο: Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) έχει προτείνει να συμπεριλάβουμε το ψάρι στην καθημερινή μας διατροφή, επειδή είναι αποτελεσματικό στην καταπολέμηση πολλών ασθενειών.


Το ψάρι ήταν πάντα αναπόσπαστο μέρος των συνταγών των λάτρεις του φαγητού. Έχει εκπληκτική ποικιλία γεύσης και μπορείτε να δοκιμάσετε διαφορετικές μεθόδους μαγειρέματος με διαφορετικά είδη ψαριών. Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι το ψάρι δεν είναι μόνο νόστιμο αλλά είναι ένα εξαιρετικά υγιεινό προϊόν εμπλουτισμένο με βιταμίνες και πρωτεΐνες. Είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και είναι πολύ απαραίτητο για καλή υγεία. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) έχει προτείνει να συμπεριλάβουμε το ψάρι στην καθημερινή μας διατροφή, επειδή είναι αποτελεσματικό στην καταπολέμηση πολλών ασθενειών. Κάνει το ανοσοποιητικό σύστημα πολύ ισχυρό, ώστε να μπορούμε να παραμείνουμε ενεργοί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Βελτιώνει την υγεία του δέρματος και των μαλλιών

Το ωμέγα-3 λιπαρό οξύ αυξάνει την ανάπτυξη κολλαγόνου στο σώμα μας, δίνοντάς μας μια νεανική εμφάνιση. Βοηθά στη διατήρηση της φυσικής υγρασίας των κυττάρων, η οποία διατηρεί το δέρμα ανανεωμένο όλη την ημέρα. Η τακτική πρόσληψη ιχθυελαίου ή συμπληρωμάτων κρατά μακριά τις κηλίδες και παρέχει καθαρό δέρμα.

Ελέγχει τα επίπεδα χοληστερόλης

Με την υψηλή του συγκέντρωση σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, το ιχθυέλαιο χρησιμεύει ως αντιφλεγμονώδης ουσία. Αυτό μειώνει τη φλεγμονή στα λιποκύτταρά μας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη τύπου 2 αυξάνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη στα συστήματά μας.

Διατηρεί την υγεία των ματιών

Το ιχθυέλαιο είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι καλά για την όρασή μας. Μας προλαμβάνει από οφθαλμικές παθήσεις και βοηθά στην πρόληψη προβλημάτων όρασης.

Βοηθά σε ψυχικές διαταραχές

Η τακτική πρόσληψη ιχθυελαίου μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στο ιχθυέλαιο διασφαλίζουν ότι ο εγκέφαλος λειτουργεί τέλεια, επιτρέποντάς του να αντιμετωπίσει μια ποικιλία ψυχικών προβλημάτων. Το ιχθυέλαιο έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τη συγκέντρωση, τη μνήμη και τις εκτελεστικές δεξιότητες στον εγκέφαλο. Είναι επίσης ευεργετικό για τη θεραπεία της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση

Το ιχθυέλαιο, το οποίο είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης υπό έλεγχο. Επιτρέπουν στο αίμα να ρέει πιο ελεύθερα μέσα από τις φλέβες και μειώνουν την υπέρταση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Καλά λιπαρά για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της σκλήρυνσης κατά πλάκας

Η κατανάλωση ιχθυελαίου ενισχύει τον εγκέφαλο

Τα Ω3 λιπαρά οξέα θεραπεύουν την ακμή-Μελέτη

Είναι τα nutroceuticals κλειδί για την ολιστική μας υγεία;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon