Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ιχθυέλαιο οφέλη: Το ιχθυέλαιο μπορεί να ωφελήσει από τον εγκέφαλο μέχρι τις αρθρώσεις

Ιχθυέλαιο οφέλη: Το ιχθυέλαιο μπορεί να ωφελήσει από τον εγκέφαλο μέχρι τις αρθρώσεις

Ιχθυέλαιο οφέλη: Το ιχθυέλαιο είναι λάδι από τους ιστούς λιπαρών ψαριών, όπως ο γαύρος, ο σολομός, οι σαρδέλες και η πέστροφα.


Το ιχθυέλαιο είναι λάδι από τους ιστούς λιπαρών ψαριών, όπως ο γαύρος, ο σολομός, οι σαρδέλες και η πέστροφα. Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, δηλαδή εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ (DHA) και εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA). Ορισμένα λίπη αυξάνουν τον κίνδυνο υπέρβαρου και παχυσαρκίας. Αντίθετα, τα ωμέγα-3 στα λιπαρά ψάρια βοηθούν στην υποστήριξη της καλής υγείας. Τα ωμέγα-3 έχουν πολλά οφέλη, όπως: 

  • Βοηθά στη δημιουργία νέων κυττάρων και ιστών
  • Παρέχοντας στο σώμα σας ενέργεια
  • Παροχή άλλων θρεπτικών συστατικών όπως βιταμίνες Α, Ε και άλλα

Όλοι γνωρίζουμε ότι το ιχθυέλαιο είναι φορτωμένο με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που ουσιαστικά θεραπεύει τα περισσότερα από τα προβλήματα υγείας μας όπως καρδιακά προβλήματα, φλεγμονές, πόνους στις αρθρώσεις, υγεία των ματιών κ.λπ. Μελέτες αναφέρουν ότι τα συμπληρώματα ιχθυελαίου έχουν τη δύναμη να καθυστερήσουν τη γνωστική έκπτωση. Εκτός από αυτό, ενισχύει επίσης τη λειτουργία της μνήμης, τη δύναμη συγκέντρωσης και τη διάθεση.

Μπορεί να βελτιώσει το δέρμα σας

Κάθε γιατρός θα πρότεινε να τρώτε τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 παρά να παίρνετε συμπληρώματα. Όμως, για τους ανθρώπους που δεν έχουν πρόσβαση σε ψάρια, τα συμπληρώματα είναι η απάντηση. Το ιχθυέλαιο είναι επίσης πολύ καλό για το δέρμα σας. Μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, να διατηρήσει τη φυσική υγρασία και να μειώσει τα συμπτώματα του εκζέματος.

Μπορεί να ενισχύσει την υγεία της καρδιάς

Μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης, τη φλεγμονή, τα επίπεδα τριγλυκεριδίων, να διατηρήσουν την αρτηριακή πίεση και να μειώσουν τον κίνδυνο σχηματισμού θρόμβων αίματος. 

Μπορεί να μειώσει τον πόνο στις αρθρώσεις

Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που υπάρχουν στα ιχθυέλαια μπορούν να βοηθήσουν τον πόνο στις αρθρώσεις και τη δυσκαμψία των αρθρώσεων.

Μπορεί να βελτιώσει την όρασή σας

Τα ιχθυέλαια μπορούν να αποτρέψουν τον κίνδυνο ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας στα μάτια σας και το σύνδρομο ξηροφθαλμίας. 

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη κυβερνητική σύσταση για το πόσο ιχθυέλαιο πρέπει να καταναλώνετε σε μορφή συμπληρώματος καθημερινά. Το πόσα ωμέγα-3 λαμβάνει κάποιος μέσω της τροφής του ποικίλλει τόσο πολύ. Ακολουθήστε τις οδηγίες του προϊόντος σχετικά με το πώς και πότε να παίρνετε συμπληρώματα ιχθυελαίου. Οι Διατροφικές Οδηγίες για τους Αμερικανούς (DGA) συμβουλεύουν να καλύπτετε τις διατροφικές σας ανάγκες μέσω της διατροφής σας και όχι μέσω συμπληρωμάτων. Μπορεί να μην χρειάζεστε συμπλήρωμα ιχθυελαίου εάν τρώτε λιπαρά ψάρια όπως σκουμπρί, σολομός ή σαρδέλες μερικές φορές την εβδομάδα. Η DGA συμβουλεύει να καταναλώνετε οκτώ ουγγιές θαλασσινών την εβδομάδα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τροφές πλούσιες σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Είναι ευεργετικά τα συμπληρώματα ιχθυελαίου;

Διατηρήσετε τις αρθρώσεις σας υγιείς καθώς μεγαλώνετε

Τα ωμέγα-3 μπορεί να διατηρήσουν την ακοή σας σε εγρήγορση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon