Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Intuitive Eating: Τι σημαίνει τρώω ενστικτωδώς και γιατί πρέπει να το δοκιμάσεις

Intuitive Eating: Τι σημαίνει τρώω ενστικτωδώς και γιατί πρέπει να το δοκιμάσεις

Intuitive Eating: Πρόκειται για ένα πλαίσιο διατροφικού self - care, το οποίο ενσωματώνει το ένστικτο, το συναίσθημα και τη λογική σκέψη και τα εναρμονίζει όλα μαζί.

Η ενστικτώδης ή αλλιώς διαισθητική διατροφή, που αποκαλούμε συνήθως intuitive eating, δημιουργήθηκε το 1995 από δύο διαιτολόγους, την Evelyn Tribole και την Elyse Resch. Πρόκειται για ένα μοντέλο διατροφής, το οποίο βασίζει την εγκυρότητά του, τόσο από άποψη βαρύτητας όσο και τεκμηριωμένης αξιολογικής κλίμακας, σε περισσότερες από 100 μελέτες μέχρι σήμερα.

Τι είναι όμως το intuitive eating και ποιες είναι οι αρχές, οι οποίες το διέπουν;

Αρχικά, θα πρέπει να αποσαφηνίσουμε ότι είναι μια προσωπική και δυναμική διαδικασία, η οποία ωστόσο περιλαμβάνει τις 10 αρχές, που ακολουθούν:

 

Απόρριψη της νοοτροπίας «κάνω δίαιτα»

Τιμήστε το αίσθημα της πείνας σας

Κάντε ειρήνη με το φαγητό

Προκαλέστε την ορθότητα της «Food Police»

Σεβαστείτε την πληρότητά σας και το αίσθημα κορεσμού

Ανακαλύψτε τον παράγοντα της απόλαυσης και της ικανοποίησης

Τιμήστε τα συναισθήματά σας χωρίς να χρησιμοποιήσετε φαγητό

Σεβαστείτε το σώμα σας

Ασκηθείτε και νιώστε τη διαφορά

Τιμήστε την υγεία σας με μια ευγενική διατροφική προσέγγιση και με αγάπη στο σώμα σας

 

Οι αρχές αυτές λειτουργούν με δύο βασικούς τρόπους:

Σας βοηθούν να καλλιεργήσετε ένα αίσθημα συντονισμού και σύζευξης των φυσικών σας αισθήσεων, οι οποίες προκύπτουν μέσα από το σώμα σας, ώστε να ικανοποιήσετε τόσο τις βιολογικές όσο και τις ψυχικές σας ανάγκες.

Ένα επίσης πολύ σημαντικό κατόρθωμα είναι ότι αφαιρεί τα εμπόδια και όλα όσα διαταράσσουν την παραπάνω αρμονική σχέση, και συνήθως προέρχονται από το μυαλό με τη μορφή κανόνων, πεποιθήσεων και σκέψεων.

Η διαδικασία της Διαισθητικής Διατροφής είναι μια πρακτική, η οποία τιμά τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία. Η διαισθητική διατροφή ευθυγραμμίζεται με την υγεία σε κάθε μέγεθος και σε κάθε σχήμα, επειδή η επιδίωξη της σκόπιμης απώλειας βάρους είναι ένα αποτυχημένο παράδειγμα, το οποίο δημιουργεί προβλήματα υγείας, όπως είναι το στίγμα του να έχεις επιπλέον κιλά ή οι διατροφικές διαταραχές.

Μην ξεχνάτε πως όλο σας το σώμα με όλα του τα όργανα αξίζουν αξιοπρέπεια και σεβασμό.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι 10 χρυσοί κανόνες της μεσογειακής διατροφής

Λειτουργούν πραγματικά οι δίαιτες αποτοξίνωσης;

Aπλό σχέδιο 3 βημάτων για να σταματήσετε την επιθυμία για ζάχαρη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.

Close Icon