Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ινσουλίνη: Χρειάζεστε μια δίαιτα αντίστασης στην ινσουλίνη;

Ινσουλίνη: Χρειάζεστε μια δίαιτα αντίστασης στην ινσουλίνη;

Ινσουλίνη: Αυτός ο τρόπος διατροφής μπορεί να ωφελήσει τους περισσότερους ανθρώπους που ενδιαφέρονται να εξισορροπήσουν τα σάκχαρα στο αίμα.

Άτομα με παθήσεις όπως ο διαβήτης τύπου 2, ο διαβήτης κύησης ή το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών μπορεί να έχουν ενημερωθεί σχετικά με την αξία μιας δίαιτας αντίστασης στην ινσουλίνη. Αλλά αυτός ο τρόπος διατροφής μπορεί να ωφελήσει τους περισσότερους ανθρώπους που ενδιαφέρονται να εξισορροπήσουν τα σάκχαρα στο αίμα, είτε για να βοηθήσουν στη θεραπεία ή την πρόληψη χρόνιων παθήσεων είτε απλώς για να αποκτήσουν περισσότερη ενέργεια και καλύτερο έλεγχο της διάθεσης.

«Μια «ανθεκτική στην ινσουλίνη δίαιτα» είναι μια δίαιτα ή πρόγραμμα διατροφής που υποστηρίζει ισορροπημένα σάκχαρα στο αίμα», εξήγησε ο Rahaf Al Bochi, εγγεγραμμένος διαιτολόγος και ιδιοκτήτης του Olive Tree Nutrition στο Duluth, Ga. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας και βοηθά τη ζάχαρη (γλυκόζη) από την κυκλοφορία του αίματος να εισέλθει στα κύτταρα, εξήγησε η Al Bochi, η οποία είναι επίσης εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας.

«Όταν τα κύτταρα δεν ανταποκρίνονται πλέον στην ινσουλίνη, είναι «ανθεκτικά στην ινσουλίνη» και τα σάκχαρα στο αίμα μπορεί να αυξηθούν», είπε. Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη (ADA) το εξηγεί ως εξής: Μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν μια ανοχή στην ινσουλίνη, απαιτώντας περισσότερη για να πάρουν τα κύτταρα των μυών, του λίπους και του ήπατος για να προσλάβουν γλυκόζη. Μπορεί να είναι χρόνια ή προσωρινή, σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ. Το γιατί αναπτύσσεται αυτό δεν είναι ξεκάθαρο, αλλά οι λόγοι μπορεί να περιλαμβάνουν γονίδια, ηλικία, φλεγμονή, άλλο φυσιολογικό στρες και ορισμένα φάρμακα.

Ο τρόπος ζωής, επίσης, όπως η αδράνεια ή το υπερβολικό βάρος μπορεί να παίξει κάποιο ρόλο. Μια πρόσφατη μελέτη για τις αρκούδες σε χειμερία νάρκη μπορεί τελικά να βελτιώσει την κατανόηση για τον ανθρώπινο διαβήτη, ειδικά τον τύπο 2, που είναι η πιο κοινή μορφή στους ανθρώπους. Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι πρόδρομος αυτής της ασθένειας και επηρεάζεται από την παχυσαρκία και την αδράνεια. Αλλά ένα άτομο δεν χρειάζεται να είναι υπέρβαρο για να έχει αντίσταση στην ινσουλίνη, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ.

Τι είναι η δίαιτα για την αντίσταση στην ινσουλίνη;

Η καλύτερη δίαιτα για αντίσταση στην ινσουλίνη στοχεύει στο συνδυασμό τροφών με υδατάνθρακες με πρωτεΐνες και λίπος, είπε ο Al Bochi. Τα πρωτεϊνούχα και λιπαρά τρόφιμα μπορεί να περιλαμβάνουν κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, τυρί, αβοκάντο, λάδι, φασόλια, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Οι υδατάνθρακες θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν ψωμί, ζυμαρικά ή μια σειρά από άλλα είδη, όπως γαλακτοκομικά ή φρούτα. Το σάκχαρο στο αίμα αυξάνεται πιο αργά όταν τρώγονται πρωτεΐνες, λίπος και υδατάνθρακες μαζί σε σύγκριση με την κατανάλωση υδατανθράκων μόνοι τους, είπε ο Al Bochi.

Μια ερευνητική ανασκόπηση του 2019 που δημοσιεύτηκε στο Advances in Clinical and Experimental Medicine σημείωσε έμφαση στη μείωση της πρόσληψης απλών σακχάρων από γλυκά ποτά, επιδόρπια και υπερβολικούς χυμούς φρούτων. «Πολλές μελέτες έχουν δείξει τα ευεργετικά αποτελέσματα της κατανάλωσης σύνθετων υδατανθράκων χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη που είναι πλούσιοι σε διαιτητικές ίνες», σημείωσε η ανασκόπηση. «Η διατροφή ενός ασθενούς με ανθεκτικότητα στην ινσουλίνη θα πρέπει να είναι πλούσια σε δημητριακά ολικής αλέσεως και υψηλές ποσότητες μη αμυλούχων λαχανικών και ωμών φρούτων».

Τα οφέλη για την υγεία μιας δίαιτας αντίστασης στην ινσουλίνη

Κανένα τεστ δεν θα δείξει εάν κάποιος είναι ανθεκτικός στην ινσουλίνη, σύμφωνα με το CDC. Ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να κάνει αυτή τη διάγνωση εάν ένα άτομο έχει υψηλό σάκχαρο στο αίμα. Υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα τους. υψηλό επίπεδο «κακής» (LDL) χοληστερόλης. ή χαμηλό επίπεδο «καλής» (HDL) χοληστερόλης. Ένας καλός δείκτης του πόσοι άνθρωποι έχουν αντίσταση στην ινσουλίνη είναι να σημειώσουμε πόσοι έχουν προδιαβήτη. Α

υτό είναι περίπου το ένα τρίτο των ενηλίκων, περισσότεροι από 84 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες, σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ. Ένα άτομο μπορεί να βελτιώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη με μια υγιεινή διατροφή, τακτική μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα και απώλεια βάρους, προτείνει η κλινική. Αυτές οι τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής μπορούν να μειώσουν την αντίσταση στην ινσουλίνη με την πάροδο του χρόνου.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Το φάρμακο για τον διαβήτη τύπου 2 μειώνει τα μείζονα καρδιαγγειακά επεισόδια στους άνδρες περισσότερο από ό,τι στις γυναίκες

Τα οφέλη για την υγεία της διαλείπουσας νηστείας

4 τρόποι για να εξισορροπήσετε φυσικά τα ορμονικά προβλήματα ενός εφήβου

Παλιά αντιψυχωσικά φάρμακα μπορεί να προσφέρουν νέα επιλογή για τη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.

Η ιδανική συνταγή κέικ χωρίς ζάχαρη για παιδιά

Κέικ σοκολάτας: Αν ψάχνετε για μια υγιεινή επιλογή για επιδόρπιο που να μην περιέχει ζάχαρη, αυτό το κέικ σοκολάτας είναι η ιδανική λύση! Με πλούσια γεύση και απλά υλικά, μπορείτε να απολαύσετε μια νόστιμη λιχουδιά χωρίς ενοχές.

Καφές: Πώς να προσθέσετε γεύση στον καφέ σας χωρίς ζάχαρη

Καφές: Ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα παγκοσμίως, αλλά πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να αποφύγουν τη ζάχαρη για λόγους υγείας. Υπάρχουν πολλές τρόποι να προσθέσετε γεύση στον καφέ

Close Icon