Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Η κατάλληλη διατροφή για τις κρύες μέρες του χειμώνα

Η κατάλληλη διατροφή για τις κρύες μέρες του χειμώνα

Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές και η πιο κατάλληλη διατροφή για τις κρύες μέρες του χειμώνα; Ανακαλύψτε τες και ζεσταθείτε τρώγοντας.

Όταν έχει κρύο δεν πρέπει να λείπουν από τον οργανισμό μας οι υδατάνθρακες, ενώ η διατροφή μας πρέπει να είναι όσο το δυνατό πιο ισορροπημένη, ώστε να παρέχει στο σώμα μας την ενέργεια που έχει ανάγκη για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του.

Ιδανικά γεύματα για το χειμώνα είναι οι σούπες, και οι πλούσιες σε υδατάνθρακες τροφές, όπως είναι το ρύζι και τα μακαρόνια.

Οι κόκκινες φακές είναι το πιο εύκολο γεύμα που μπορείτε να μαγειρέψετε γρήγορα για να ζεσταθείτε. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών, σιδήρου και πρωτεΐνης, δηλαδή θρεπτικά συστατικά που έχουμε ανάγκη στο κρύο, ενώ αποτελούν μια οικονομική επιλογή για φαγητό.

Τα καυτερά τρόφιμα είναι ο,τι πρέπει για το κρύο. Αν το αντέχει το στομάχι σας, οι καυτερές πιπεριές θα σας ζεστάνουν τις κρύες μέρες που έρχονται. Εκτός από τις πιπεριές, και το πιπέρι στο φαγητό περιέχει συστατικά που επιφέρουν άμεσο θερμογόνο αποτέλεσμα στον οργανισμό.

Τα αποξηραμένα δαμάσκηνα, τα σύκα και οι σταφίδες, μας παρέχουν επίσης ενέργεια και αποτελούν τα διατροφικά αντίδοτα στο κρύο.

Τέλος μια ακόμη πολύ καλή επιλογή είναι και ο τραχανάς, ο οποίος περιέχει άμυλο και μας παρέχει την απαιτούμενη ενέργεια που χρειαζόμαστε για να αντιμετωπίσουμε το κρύο.

Οι βιταμίνες που χρειαζόμαστε στο κρύο
Ο οργανισμός μας, όταν κάνει κρύο, έχει ανάγκη από περισσότερη βιταμίνη C, η οποία θεωρείται ότι συμβάλλει στην πρόληψη των κρυολογημάτων, που είναι συχνότερα αυτήν την εποχή. Τη βιταμίνη C θα τη βρούμε στις πιπεριές και τα πορτοκάλια. Επιπλέον χρειαζόμαστε ψευδάργυρο που μπορούμε να τον βρούμε στα οστρακοειδή και τους ξηρούς καρπούς.

Τους κρύους μήνες, ο ξηρός αέρα π.χ. από τον κλιματισμό, μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, η οποία με τη σειρά της ενδέχεται να οδηγήσει σε πονοκεφάλους ή ημικρανίες. Για να αποφύγετε αυτό το ενδεχόμενο δεν πρέπει να σας λείπει μαγνήσιο. Η ανεπάρκεια μαγνησίου έχει πρόσφατα ενοχοποιηθεί από έρευνες, ως πιθανή αιτία ορισμένων μορφών πονοκεφάλου. Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο είναι τα αμύγδαλα, τα όσπρια, τα καρύδια, οι μπανάνες και το σπανάκι.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς προστατεύει από τις επιπλοκές του κορωνοϊού;

Πώς τα σταφύλια μειώνουν τον κίνδυνο λιπώδους ήπατος;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

3 Συνταγές για να αξιοποιήσετε τα λαχανικά της εποχής

Φθινόπωρο Σούπες: Το φθινόπωρο είναι μια εποχή γεμάτη ζεστασιά και γεύσεις, ιδανική για να απολαύσουμε πλούσιες σούπες που θα μας ζεστάνουν τις κρύες μέρες. Οι σούπες αυτές συνδυάζουν φρέσκα υλικά της εποχής με αρωματικά μπαχαρικά,

Απόλαυστικό σπιτικό burger με αγνά υλικά

Σπιτικό Burger: Τα σπιτικά μπέργκερ είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα νόστιμο γεύμα που μπορείς να προσαρμόσεις σύμφωνα με τις προτιμήσεις σου. Είναι εύκολα στην παρασκευή τους

Aυτά είναι τα πιο θρεπτικά πρωινά γεύματα για τα παιδιά σας

Πρωινό παιδιά: Ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό είναι σημαντικό για την ανάπτυξη και την ευεξία των παιδιών. Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες επιλογές πρωινού για παιδιά που παρέχουν ενέργεια

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

5 εκπληκτικά οφέλη των δαμάσκηνων που πιθανώς δεν περιμένατε

Δαμάσκηνα: Τα δαμάσκηνα είναι φρούτα που συχνά παραβλέπονται, αλλά προσφέρουν μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Ακολουθούν πέντε λόγοι για τους οποίους αξίζει να εντάξετε τα δαμάσκηνα

Close Icon