Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Η καλύτερη ώρα της ημέρας για να ασχοληθείτε με την υγεία σας σύμφωνα με τους Ινδούς

Η καλύτερη ώρα της ημέρας για να ασχοληθείτε με την υγεία σας σύμφωνα με τους Ινδούς

Καθώς οι άνθρωποι συνειδητοποιούν όλο και περισσότερο την υγεία τους, προσπαθούν να ενσωματώσουν ορισμένες υγιεινές συνήθειες στη ρουτίνα τους. 

Καθώς οι άνθρωποι συνειδητοποιούν όλο και περισσότερο την υγεία τους, προσπαθούν να ενσωματώσουν ορισμένες  υγιεινές συνήθειες στη ρουτίνα τους. Όμως, όπως όλα τα άλλα στη ζωή, υπάρχει η κατάλληλη στιγμή για να αποκτήσετε αυτές τις συνήθειες. Δεν θα θέλατε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με μια συγκεκριμένη δραστηριότητα και να ολοκληρώσετε τη μέρα σας με μια άλλη. Για παράδειγμα, η κατανάλωση μιας κρύας πίτσας ή ενός μπιφτέκι για πρωινό δεν είναι ιδανική και η κατανάλωση αυγών και τοστ για δείπνο δεν είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι θα προτιμούσαν να κάνουν.

Μιλώντας για βασικές υγιεινές συνήθειες όπως η διατροφή σας, οι δραστηριότητες φυσικής κατάστασης και η γενική υγεία — και πότε πρέπει να τις κάνετε, ο διατροφολόγος Pooja Jaiswal πήγε στο Instagram για να εξηγήσει ότι σύμφωνα με την επιστήμη της γιόγκα, διαφορετικές ώρες της ημέρας έχουν διαφορετικές είδη ιδιοτήτων. “Έτσι, το πρωί, από τις 4 το πρωί έως τις 6 το πρωί, είναι μια περίοδος σάτβικ. Αυτή είναι η περίοδος που μπορείτε να κάνετε διαλογισμό, γιόγκα και άλλα πράγματα που μπορούν να σας ανυψώσουν πνευματικά”, είπε ο ειδικός.

Πρόσθεσε ότι από τις 6 το πρωί έως τις 6 το βράδυ, είναι η ώρα του rajasik, που είναι η ώρα να κάνουμε πράγματα και να αναλάβουμε δράση. «Πηγαίνετε εκεί έξω, κάντε την άσκησή σας, πετύχετε τους στόχους σας και τέτοια πράγματα». Ο Jaiswal πρόσθεσε ότι μετά τις 6 μ.μ., είναι η περίοδος tamasik. “Είναι βασικά η στιγμή που δεν θέλεις να κάνεις τίποτα. Είναι μια βαρετή περίοδος, θέλεις απλώς να σηκώσεις τα πόδια σου. Αν θέλεις να ενσωματώσεις οποιαδήποτε αλλαγή, αυτή θα είναι η πιο δύσκολη στιγμή για να ενσωματώσεις οποιεσδήποτε καλές συνήθειες .”

Πρόσθεσε ότι για τους ανθρώπους που θέλουν να βελτιώσουν τον τρόπο ζωής τους, τ η διατροφή τους και άλλα τέτοια, θα ήταν πιο εύκολο και φυσικό για αυτούς να κάνουν αυτές τις αλλαγές μεταξύ 6 π.μ. και 6 μ.μ., που, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, είναι η περίοδος του rajasik. «Λοιπόν, μπορείτε να φάτε όλα τα καλά φαγητά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επειδή μετά τις 6 μ.μ., όταν ξεκινά η περίοδος ταμασίκ, θα θέλατε αυτόματα να σηκώσετε τα πόδια σας, να φάτε πρόχειρο φαγητό, να παρακολουθήσετε Netflix και να επιδοθείτε σε όλα τα «λάθος» «δραστηριότητες». Ο Jaiswal κατέληξε λέγοντας ότι αν κάποιος θέλει να επιφέρει μια αλλαγή, πρέπει να προσπαθήσει να το κάνει στο 12ωρο μεταξύ 6 π.μ. και 6 μ.μ. προκειμένου να έχει καλύτερα αποτελέσματα. «Μην πιέζεις τον εαυτό σου πολύ στην περίοδο ταμασίκ».

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι πρέπει να κάνετε αν σπάσετε το πόδι σας;

Πώς τα φρέσκα κρεμμύδια βελτιώνουν το πεπτικό μας σύστημα;

Τα πιο πλούσια σε βιταμίνη C τρόφιμα

Η σχέση κατανάλωσης κουνουπιδιού και μειωμένου κινδύνου καρκίνου

Η σημασία της βιταμίνης D στην πρόληψη του καρκίνου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Απόλαυστικό σπιτικό burger με αγνά υλικά

Σπιτικό Burger: Τα σπιτικά μπέργκερ είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα νόστιμο γεύμα που μπορείς να προσαρμόσεις σύμφωνα με τις προτιμήσεις σου. Είναι εύκολα στην παρασκευή τους

Aυτά είναι τα πιο θρεπτικά πρωινά γεύματα για τα παιδιά σας

Πρωινό παιδιά: Ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό είναι σημαντικό για την ανάπτυξη και την ευεξία των παιδιών. Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες επιλογές πρωινού για παιδιά που παρέχουν ενέργεια

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

5 εκπληκτικά οφέλη των δαμάσκηνων που πιθανώς δεν περιμένατε

Δαμάσκηνα: Τα δαμάσκηνα είναι φρούτα που συχνά παραβλέπονται, αλλά προσφέρουν μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Ακολουθούν πέντε λόγοι για τους οποίους αξίζει να εντάξετε τα δαμάσκηνα

Λακτόζη: Πρέπει να την αποφεύγουμε ακόμη και χωρίς δυσανεξία;

Λακτόζη: Η λακτόζη είναι η φυσική ζάχαρη που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να την αφομοιώσουν χωρίς προβλήματα, υπάρχουν ερωτήματα σχετικά με την κατανάλωσή της,

Close Icon