Καθώς οι άνθρωποι συνειδητοποιούν όλο και περισσότερο την υγεία τους, προσπαθούν να ενσωματώσουν ορισμένες υγιεινές συνήθειες στη ρουτίνα τους.
Καθώς οι άνθρωποι συνειδητοποιούν όλο και περισσότερο την υγεία τους, προσπαθούν να ενσωματώσουν ορισμένες υγιεινές συνήθειες στη ρουτίνα τους. Όμως, όπως όλα τα άλλα στη ζωή, υπάρχει η κατάλληλη στιγμή για να αποκτήσετε αυτές τις συνήθειες. Δεν θα θέλατε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με μια συγκεκριμένη δραστηριότητα και να ολοκληρώσετε τη μέρα σας με μια άλλη. Για παράδειγμα, η κατανάλωση μιας κρύας πίτσας ή ενός μπιφτέκι για πρωινό δεν είναι ιδανική και η κατανάλωση αυγών και τοστ για δείπνο δεν είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι θα προτιμούσαν να κάνουν.
Μιλώντας για βασικές υγιεινές συνήθειες όπως η διατροφή σας, οι δραστηριότητες φυσικής κατάστασης και η γενική υγεία — και πότε πρέπει να τις κάνετε, ο διατροφολόγος Pooja Jaiswal πήγε στο Instagram για να εξηγήσει ότι σύμφωνα με την επιστήμη της γιόγκα, διαφορετικές ώρες της ημέρας έχουν διαφορετικές είδη ιδιοτήτων. “Έτσι, το πρωί, από τις 4 το πρωί έως τις 6 το πρωί, είναι μια περίοδος σάτβικ. Αυτή είναι η περίοδος που μπορείτε να κάνετε διαλογισμό, γιόγκα και άλλα πράγματα που μπορούν να σας ανυψώσουν πνευματικά”, είπε ο ειδικός.
Πρόσθεσε ότι από τις 6 το πρωί έως τις 6 το βράδυ, είναι η ώρα του rajasik, που είναι η ώρα να κάνουμε πράγματα και να αναλάβουμε δράση. «Πηγαίνετε εκεί έξω, κάντε την άσκησή σας, πετύχετε τους στόχους σας και τέτοια πράγματα». Ο Jaiswal πρόσθεσε ότι μετά τις 6 μ.μ., είναι η περίοδος tamasik. “Είναι βασικά η στιγμή που δεν θέλεις να κάνεις τίποτα. Είναι μια βαρετή περίοδος, θέλεις απλώς να σηκώσεις τα πόδια σου. Αν θέλεις να ενσωματώσεις οποιαδήποτε αλλαγή, αυτή θα είναι η πιο δύσκολη στιγμή για να ενσωματώσεις οποιεσδήποτε καλές συνήθειες .”
Πρόσθεσε ότι για τους ανθρώπους που θέλουν να βελτιώσουν τον τρόπο ζωής τους, τ η διατροφή τους και άλλα τέτοια, θα ήταν πιο εύκολο και φυσικό για αυτούς να κάνουν αυτές τις αλλαγές μεταξύ 6 π.μ. και 6 μ.μ., που, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, είναι η περίοδος του rajasik. «Λοιπόν, μπορείτε να φάτε όλα τα καλά φαγητά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επειδή μετά τις 6 μ.μ., όταν ξεκινά η περίοδος ταμασίκ, θα θέλατε αυτόματα να σηκώσετε τα πόδια σας, να φάτε πρόχειρο φαγητό, να παρακολουθήσετε Netflix και να επιδοθείτε σε όλα τα «λάθος» «δραστηριότητες». Ο Jaiswal κατέληξε λέγοντας ότι αν κάποιος θέλει να επιφέρει μια αλλαγή, πρέπει να προσπαθήσει να το κάνει στο 12ωρο μεταξύ 6 π.μ. και 6 μ.μ. προκειμένου να έχει καλύτερα αποτελέσματα. «Μην πιέζεις τον εαυτό σου πολύ στην περίοδο ταμασίκ».
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
