Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Healthy eating: Το κόστος μεγαλύτερο εμπόδιο για την υγιεινή για την καρδιά διατροφή

Healthy eating: Το κόστος μεγαλύτερο εμπόδιο για την υγιεινή για την καρδιά διατροφή

Healthy eating: Μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά είναι ο ακρογωνιαίος λίθος του τρόπου με τον οποίο μειώνουμε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων

Σύμφωνα με μια νέα έρευνα της Cleveland Clinic, το 46% των Αμερικανών πιστεύει ότι το κόστος της υγιεινής διατροφής είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο για μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά. «Μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά είναι ο ακρογωνιαίος λίθος του τρόπου με τον οποίο μειώνουμε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων», δήλωσε ο Leslie Cho, MD, καρδιολόγος της Cleveland Clinic. «Είναι πραγματικά λυπηρό το γεγονός ότι στους δύσκολους οικονομικούς μας καιρούς οι άνθρωποι αισθάνονται ότι η υγιεινή διατροφή της καρδιάς είναι πιο ακριβή».

Ο Δρ Τσο είπε ότι η αγορά πιο υγιεινών τροφίμων, όπως φρούτα και λαχανικά, δεν χρειάζεται να είναι ακριβή. Για παράδειγμα, δεν χρειάζεται να αγοράσετε βιολογικά. «Όσο τρώμε το ουράνιο τόξο των χρωμάτων στα φρούτα και τα λαχανικά σας, αυτό είναι καλό για εσάς και την καρδιαγγειακή υγεία σας», εξήγησε. Η έρευνα διαπίστωσε επίσης ότι ορισμένοι δεν είναι ξεκάθαροι σχετικά με το ποιες δίαιτες είναι οι πιο υγιεινές για την καρδιά τους. Μάλιστα, το 10% επέλεξε μια δίαιτα fast-food ως την πιο υγιεινή για την καρδιά, με τους γονείς να είναι δύο φορές πιο πιθανό να την επιλέξουν.

Επιπλέον, το 45% των ερωτηθέντων παραδέχτηκε ότι αγοράζει γρήγορο φαγητό τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. «Η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε τρανς λιπαρά μειώνει την καλή μας χοληστερόλη και η κατανάλωση μιας δίαιτας που είναι πολύ βαριά σε λιπαρά και γρήγορο φαγητό αυξάνει την κακή μας χοληστερόλη», εξήγησε ο Δρ Τσο. “Η κατανάλωση μιας δίαιτας που είναι πολύ υψηλή σε υδατάνθρακες, επεξεργασμένους υδατάνθρακες αυξάνει τα τριγλυκερίδια. Επιπλέον, η διατροφή μας έχει απίστευτα τεράστια επίδραση στην αρτηριακή πίεση.” Ο γιατρός Cho είπε ότι η υγιεινή διατροφή είναι μόνο ένας παράγοντας για την υγεία της καρδιάς. Είναι επίσης σημαντικό να ασκείστε.

“Η καλύτερη άσκηση που έχει αποδειχθεί ξανά και ξανά ότι κάνει τους ανθρώπους να ζουν περισσότερο είναι το περπάτημα. Το περπάτημα είναι πραγματικά σημαντικό μέρος της υγείας μας, όχι μόνο της καρδιαγγειακής μας υγείας αλλά και της ψυχικής μας υγείας”, είπε. Για όσους αναζητούν ένα συγκεκριμένο είδος διατροφής για την υγεία της καρδιάς, η Cleveland Clinic συνιστά τη μεσογειακή διατροφή, η οποία σύμφωνα με έρευνα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού. Η μεσογειακή διατροφή αποτελείται κυρίως από φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς και μερικά ψάρια και πουλερικά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι να φάτε για να κρατήσετε τη φλεγμονή υπό έλεγχο

Οι φράουλες συνδέονται με οφέλη για την υγεία της καρδιάς

Καραϊβική: Διατροφικά μοτίβα γεμάτα γεύση, χρώματα και αρώματα

Γιατί πρέπει να αρχίσετε να πίνετε νερό με Chia σήμερα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.

Η ιδανική συνταγή κέικ χωρίς ζάχαρη για παιδιά

Κέικ σοκολάτας: Αν ψάχνετε για μια υγιεινή επιλογή για επιδόρπιο που να μην περιέχει ζάχαρη, αυτό το κέικ σοκολάτας είναι η ιδανική λύση! Με πλούσια γεύση και απλά υλικά, μπορείτε να απολαύσετε μια νόστιμη λιχουδιά χωρίς ενοχές.

Close Icon