Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Healthy eating: Το κόστος μεγαλύτερο εμπόδιο για την υγιεινή για την καρδιά διατροφή

Healthy eating: Το κόστος μεγαλύτερο εμπόδιο για την υγιεινή για την καρδιά διατροφή

Healthy eating: Μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά είναι ο ακρογωνιαίος λίθος του τρόπου με τον οποίο μειώνουμε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων


Σύμφωνα με μια νέα έρευνα της Cleveland Clinic, το 46% των Αμερικανών πιστεύει ότι το κόστος της υγιεινής διατροφής είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο για μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά. «Μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά είναι ο ακρογωνιαίος λίθος του τρόπου με τον οποίο μειώνουμε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων», δήλωσε ο Leslie Cho, MD, καρδιολόγος της Cleveland Clinic. «Είναι πραγματικά λυπηρό το γεγονός ότι στους δύσκολους οικονομικούς μας καιρούς οι άνθρωποι αισθάνονται ότι η υγιεινή διατροφή της καρδιάς είναι πιο ακριβή».

Ο Δρ Τσο είπε ότι η αγορά πιο υγιεινών τροφίμων, όπως φρούτα και λαχανικά, δεν χρειάζεται να είναι ακριβή. Για παράδειγμα, δεν χρειάζεται να αγοράσετε βιολογικά. «Όσο τρώμε το ουράνιο τόξο των χρωμάτων στα φρούτα και τα λαχανικά σας, αυτό είναι καλό για εσάς και την καρδιαγγειακή υγεία σας», εξήγησε. Η έρευνα διαπίστωσε επίσης ότι ορισμένοι δεν είναι ξεκάθαροι σχετικά με το ποιες δίαιτες είναι οι πιο υγιεινές για την καρδιά τους. Μάλιστα, το 10% επέλεξε μια δίαιτα fast-food ως την πιο υγιεινή για την καρδιά, με τους γονείς να είναι δύο φορές πιο πιθανό να την επιλέξουν.

Επιπλέον, το 45% των ερωτηθέντων παραδέχτηκε ότι αγοράζει γρήγορο φαγητό τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. «Η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε τρανς λιπαρά μειώνει την καλή μας χοληστερόλη και η κατανάλωση μιας δίαιτας που είναι πολύ βαριά σε λιπαρά και γρήγορο φαγητό αυξάνει την κακή μας χοληστερόλη», εξήγησε ο Δρ Τσο. “Η κατανάλωση μιας δίαιτας που είναι πολύ υψηλή σε υδατάνθρακες, επεξεργασμένους υδατάνθρακες αυξάνει τα τριγλυκερίδια. Επιπλέον, η διατροφή μας έχει απίστευτα τεράστια επίδραση στην αρτηριακή πίεση.” Ο γιατρός Cho είπε ότι η υγιεινή διατροφή είναι μόνο ένας παράγοντας για την υγεία της καρδιάς. Είναι επίσης σημαντικό να ασκείστε.

“Η καλύτερη άσκηση που έχει αποδειχθεί ξανά και ξανά ότι κάνει τους ανθρώπους να ζουν περισσότερο είναι το περπάτημα. Το περπάτημα είναι πραγματικά σημαντικό μέρος της υγείας μας, όχι μόνο της καρδιαγγειακής μας υγείας αλλά και της ψυχικής μας υγείας”, είπε. Για όσους αναζητούν ένα συγκεκριμένο είδος διατροφής για την υγεία της καρδιάς, η Cleveland Clinic συνιστά τη μεσογειακή διατροφή, η οποία σύμφωνα με έρευνα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού. Η μεσογειακή διατροφή αποτελείται κυρίως από φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς και μερικά ψάρια και πουλερικά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι να φάτε για να κρατήσετε τη φλεγμονή υπό έλεγχο

Οι φράουλες συνδέονται με οφέλη για την υγεία της καρδιάς

Καραϊβική: Διατροφικά μοτίβα γεμάτα γεύση, χρώματα και αρώματα

Γιατί πρέπει να αρχίσετε να πίνετε νερό με Chia σήμερα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon