Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Healthy eating: Το κόστος μεγαλύτερο εμπόδιο για την υγιεινή για την καρδιά διατροφή

Healthy eating: Το κόστος μεγαλύτερο εμπόδιο για την υγιεινή για την καρδιά διατροφή

Healthy eating: Μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά είναι ο ακρογωνιαίος λίθος του τρόπου με τον οποίο μειώνουμε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων



Σύμφωνα με μια νέα έρευνα της Cleveland Clinic, το 46% των Αμερικανών πιστεύει ότι το κόστος της υγιεινής διατροφής είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο για μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά. «Μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά είναι ο ακρογωνιαίος λίθος του τρόπου με τον οποίο μειώνουμε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων», δήλωσε ο Leslie Cho, MD, καρδιολόγος της Cleveland Clinic. «Είναι πραγματικά λυπηρό το γεγονός ότι στους δύσκολους οικονομικούς μας καιρούς οι άνθρωποι αισθάνονται ότι η υγιεινή διατροφή της καρδιάς είναι πιο ακριβή».

Ο Δρ Τσο είπε ότι η αγορά πιο υγιεινών τροφίμων, όπως φρούτα και λαχανικά, δεν χρειάζεται να είναι ακριβή. Για παράδειγμα, δεν χρειάζεται να αγοράσετε βιολογικά. «Όσο τρώμε το ουράνιο τόξο των χρωμάτων στα φρούτα και τα λαχανικά σας, αυτό είναι καλό για εσάς και την καρδιαγγειακή υγεία σας», εξήγησε. Η έρευνα διαπίστωσε επίσης ότι ορισμένοι δεν είναι ξεκάθαροι σχετικά με το ποιες δίαιτες είναι οι πιο υγιεινές για την καρδιά τους. Μάλιστα, το 10% επέλεξε μια δίαιτα fast-food ως την πιο υγιεινή για την καρδιά, με τους γονείς να είναι δύο φορές πιο πιθανό να την επιλέξουν.

Επιπλέον, το 45% των ερωτηθέντων παραδέχτηκε ότι αγοράζει γρήγορο φαγητό τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. «Η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε τρανς λιπαρά μειώνει την καλή μας χοληστερόλη και η κατανάλωση μιας δίαιτας που είναι πολύ βαριά σε λιπαρά και γρήγορο φαγητό αυξάνει την κακή μας χοληστερόλη», εξήγησε ο Δρ Τσο. “Η κατανάλωση μιας δίαιτας που είναι πολύ υψηλή σε υδατάνθρακες, επεξεργασμένους υδατάνθρακες αυξάνει τα τριγλυκερίδια. Επιπλέον, η διατροφή μας έχει απίστευτα τεράστια επίδραση στην αρτηριακή πίεση.” Ο γιατρός Cho είπε ότι η υγιεινή διατροφή είναι μόνο ένας παράγοντας για την υγεία της καρδιάς. Είναι επίσης σημαντικό να ασκείστε.

“Η καλύτερη άσκηση που έχει αποδειχθεί ξανά και ξανά ότι κάνει τους ανθρώπους να ζουν περισσότερο είναι το περπάτημα. Το περπάτημα είναι πραγματικά σημαντικό μέρος της υγείας μας, όχι μόνο της καρδιαγγειακής μας υγείας αλλά και της ψυχικής μας υγείας”, είπε. Για όσους αναζητούν ένα συγκεκριμένο είδος διατροφής για την υγεία της καρδιάς, η Cleveland Clinic συνιστά τη μεσογειακή διατροφή, η οποία σύμφωνα με έρευνα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού. Η μεσογειακή διατροφή αποτελείται κυρίως από φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς και μερικά ψάρια και πουλερικά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι να φάτε για να κρατήσετε τη φλεγμονή υπό έλεγχο

Οι φράουλες συνδέονται με οφέλη για την υγεία της καρδιάς

Καραϊβική: Διατροφικά μοτίβα γεμάτα γεύση, χρώματα και αρώματα

Γιατί πρέπει να αρχίσετε να πίνετε νερό με Chia σήμερα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπισκότα με κομματάκια σοκολάτας και ταχίνι: Ένα υγιεινό γλύκισμα ιδανικό για παιδιά

Μπισκότα με κομματάκια σοκολάτας και ταχίνι: Τα μπισκότα ταχίνι με σοκολάτα είναι ένας υπέροχος συνδυασμός γεύσεων που εντυπωσιάζει και τους πιο απαιτητικούς. Η πλούσια γεύση του ταχινιού συνδυάζεται τέλεια με την πλούσια, γλυκιά γεύση της σοκολάτας

Λωτοί: Το μυστικό για τα υγιή και λαμπερά μαλλιά των ονείρων σας

Λωτοί: Ο καρπός λωτού είναι γνωστός για τις θρεπτικές του ιδιότητες και τα οφέλη του για την υγεία, αλλά μπορεί να προσφέρει και εξαιρετικά αποτελέσματα στην υγεία των μαλλιών. Πλούσιος σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά

Σκανδιναβική διατροφή: Πόσο υγιεινό είναι αυτό το διατροφικό πλάνο;

Σκανδιναβική διατροφή: Παρέχει ισορροπία, ευεξία και μια πιο συνειδητή προσέγγιση στη διατροφή και είναι μια καλή επιλογή για όσους αναζητούν μια υγιεινή, φιλική προς το περιβάλλον διατροφή.

Αχλάδια: 5 οφέλη που θα σας εκπλήξουν

Αχλάδια: Τα αχλάδια είναι ένα φρούτο που πολλές φορές παραμελείται, αν και έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Εκτός από τη γλυκιά και δροσερή γεύση τους, τα αχλάδια προσφέρουν πλήθος θρεπτικών συστατικών που μπορούν να βελτιώσουν τη συνολική υγεία μας.

Καρύδια: Το μυστικό για να παραμείνετε υγιείς όλο τον χειμώνα

Καρύδια: Τα καρύδια είναι ένα εξαιρετικό τρόφιμο που μπορεί να συμβάλει στην υγεία μας, ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Με την άφιξη του ψυχρού καιρού, οι διατροφικές ανάγκες του οργανισμού μας αλλάζουν, και τα καρύδια είναι ιδανικά

Κανέλα: Το κλειδί για γερό ανοσοποιητικό;

Κανέλα: Η κανέλα, ένα από τα πιο γνωστά και αγαπημένα μπαχαρικά, δεν είναι μόνο μια γευστική προσθήκη στη διατροφή μας, αλλά προσφέρει και πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας, με κυριότερο την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Αρωματική κοτόσουπα με αυγολέμονο: Η τέλεια συνταγή για τις κρύες μέρες 

Η αρωματική κοτόσουπα με αυγολέμονο είναι μία από τις πιο κλασικές ελληνικές συνταγές, ιδανική για τις κρύες μέρες του χειμώνα. Ο συνδυασμός του τρυφερού κοτόπουλου, των φρέσκων λαχανικών και της αναζωογονητικής σάλτσας αυγολέμονο δημιουργεί ένα πιάτο υγιεινό και χορταστικό που ζεσταίνει την καρδιά και τον οργανισμό.

Μαύρο vs Πράσινο Τσάι: Ποιο είναι πιο υγιεινό;

Μαύρο vs Πράσινο Τσάι: Η επιλογή μεταξύ μαύρου και πράσινου τσαγιού είναι συχνά θέμα προσωπικής προτίμησης, αλλά και οι δύο τύποι τσαγιού προσφέρουν μοναδικά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, ορισμένες διαφορές στην επεξεργασία τους

Close Icon