Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Γρήγορο πρωινό: Νόστιμο και γρήγορο πρωινό για όσους δεν έχουν καθόλου χρόνο

Γρήγορο πρωινό: Νόστιμο και γρήγορο πρωινό για όσους δεν έχουν καθόλου χρόνο

Γρήγορο πρωινό: Στον σημερινό κόσμο με γρήγορους ρυθμούς, η εύρεση χρόνου για ένα θρεπτικό και χορταστικό πρωινό μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά σας έχουμε καλύψει. 


Στον σημερινό κόσμο με γρήγορους ρυθμούς, η εύρεση χρόνου για ένα θρεπτικό και χορταστικό πρωινό μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά σας έχουμε καλύψει. Αυτή η επιλεγμένη συλλογή από λαχταριστές συνταγές πρωινού έχει σχεδιαστεί για να δελεάζει τους γευστικούς σας κάλυκες και εστιάζει σε βιώσιμα συστατικά, διασφαλίζοντας θετικό αντίκτυπο στην υγεία σας και στο περιβάλλον. Από χορταστική ολονύχτια βρώμη γεμάτη γεύσεις μέχρι granola και περιτυλίγματα που ενισχύουν την ενέργεια, υπάρχουν γρήγορες και εύκολες συνταγές από που θα τροφοδοτήσουν τη μέρα σας και θα κάνουν κάθε πρωινό σας ένα απολαυστικό γαστρονομικό ταξίδι.

Σπιτική βρώμη με γάλα ή τυρόπηγμα

  • 200 γραμμάρια θρυμματισμένα φυσικά φιστίκια
  • 1 κουταλάκι του γλυκού βανίλια σε σκόνη
  • 300 γραμμάρια βρώμης ολόκληρα
  • 50 γραμμάρια κομματάκια σοκολάτας
  • 50 ml μέλι
  • 200 ml ζεστό γάλα ή 100 γραμμάρια τυρόπηγμα

Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε μαζί το θρυμματισμένο φυσικό φιστίκι, τη σκόνη βανίλιας, τη βρώμη ολόκληρα και τα κομματάκια σοκολάτας. Ανακατεύουμε ελαφρά με μια ξύλινη κουτάλα και φυλάμε σε αεροστεγές γυάλινο δοχείο. (Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται πλαστικό δοχείο). Παίρνετε 200 ml γάλα, προσθέτετε 3-4 κουταλιές της σούπας από το μείγμα και το μέλι και ανακατεύετε καλά. Κρατήστε το για 2-3 λεπτά και το γρήγορο υγιεινό πρωινό σας είναι έτοιμο. Αν δεν σας αρέσει το γάλα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και τυρόπηγμα.

Granola με γάλα ή τυρόπηγμα

  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένη κανέλα
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • 50 γραμμάρια ηλιόσποροι θρυμματισμένοι
  • 50 γραμμάρια κολοκυθόσπορους
  • 600 γραμμάρια βρώμης σε ρολό
  • 150 γραμμάρια αμύγδαλα κομμένα σε φέτες
  • 150 γραμμάρια σταφίδες
  • 100 γραμμάρια αποξηραμένο βερίκοκο ψιλοκομμένο
  • 100 γραμμάρια ξερά σύκα ψιλοκομμένα
  • 50 ml μέλι ή σιρόπι σφενδάμου
  • 200 ml γάλα ή τυρόπηγμα

 

Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε μαζί την τριμμένη κανέλα, το αλάτι, τη βρώμη σε ρολό, τα αμύγδαλα κομμένα σε φέτες, τις σταφίδες, το βερίκοκο, τους ηλιόσπορους, τους σπόρους κολοκύθας τα ξερά σύκα. Ανακατεύουμε ελαφρά με ξύλινη κουτάλα και φυλάσσουμε σε αεροστεγές γυάλινο δοχείο (Χωρίς πλαστικό δοχείο για χρήση). Πάρτε 200 ml γάλα και προσθέστε 3-4 κουταλιές της σούπας από το μείγμα και μέλι ή σιρόπι σφενδάμου. Ανακατέψτε καλά. Κρατήστε το για 2-3 λεπτά και το γρήγορο υγιεινό πρωινό σας είναι έτοιμο. Εάν δεν σας αρέσει το γάλα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τυρόπηγμα. Αποθηκεύστε το μείγμα Granola μόνο σε αεροστεγές γυάλινο βάζο σε θερμοκρασία δωματίου.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Δημιουργήστε εύκολα και γρήγορα γεύματα για το μεσημεριανό τραπέζι

3 τροφές πρωινού που προκαλούν όλεθρο στη στοματική σας υγεία

Κροκέτες από φύτρα κινόα για ένα υγιεινό πρωινό

Μια συνταγή που θα λατρέψετε για την νοστιμιά και για την άμεση παρασκευή της

Είναι το πλούσιο πρωινό ένας παρωχημένος μύθος στο αδυνάτισμα;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon