Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Γλυκά: Τι επιδόρπιο να επιλέξετε μετά από ένα βαρύ γεύμα;

Γλυκά: Τι επιδόρπιο να επιλέξετε μετά από ένα βαρύ γεύμα;

Γλυκά: Αν και ο πειρασμός για ένα παχυντικό επιδόρπιο είναι μεγάλος, υπάρχουν light δροσιστικές επιλογές για να κλείσετε υπέροχα ένα εορταστικό γεύμα.

Όταν επιλέγετε επιδόρπια μετά από ένα βαρύ γεύμα, είναι σημαντικό να επιλέγετε πιάτα ελαφριά και όχι υπερβολικά βαριά. Τα ελαφριά επιδόρπια δίνουν ένα γλυκό τέλος σε ένα γεύμα χωρίς να αισθάνεστε υπερβολικά γεμάτοι. Όταν επιλέγετε ελαφριά επιδόρπια, ωστόσο, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη τη χρήση των συστατικών, τους διατροφικούς περιορισμούς, τα ζητήματα υγείας και τη συνολική γεύση του γλυκού.

  • Συστατικά: Αναζητήστε συστατικά που προσφέρουν γλυκύτητα με πιο ελαφρύ τρόπο, όπως πολτοποιημένα φρούτα ή φυσικά γλυκαντικά όπως μέλι ή σιρόπι σφενδάμου. Είναι επίσης σημαντικό να επιδιώκετε την ισορροπία μεταξύ γεύσεων και υφών που έχουν ως αποτέλεσμα μια ελαφριά και αναζωογονητική αντίθεση από το κύριο γεύμα. Δοκιμάστε να συνδυάσετε τραγανή μαρέγκα με γλυκά μήλα σε ένα τραγανό μήλο ή να χρησιμοποιήσετε στραγγιστό γιαούρτι ως κρεμώδες αλλά υγιεινό γαρνίρισμα σε φρέσκα φρούτα.
  • Διατροφικοί περιορισμοί: Όταν επιλέγετε ελαφριά επιδόρπια μετά από ένα βαρύ γεύμα, μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσετε τις συνταγές εάν υπάρχουν διατροφικοί περιορισμοί που σχετίζονται με αλλεργίες ή προτιμήσεις. Εάν αποφεύγετε τα γαλακτοκομικά, οι συνταγές μπορούν να προσαρμοστούν χρησιμοποιώντας εναλλακτικές λύσεις φυτικής προέλευσης, όπως γιαούρτι καρύδας ή γάλα βρώμης αντί για βούτυρο ή κανονικά γαλακτοκομικά προϊόντα. Για όσους ακολουθούν τον βιγκανισμό, αναζητήστε συστατικά φυτικής προέλευσης, όπως αλεύρι αμυγδάλου αντί να χρησιμοποιείτε συστατικά για όλες τις χρήσεις ή άλλα ζωικά προϊόντα, όπως σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος.
  • Θέματα για την υγεία: Το να τρώτε πιο ελαφριά μετά από πιο βαριά γεύματα βοηθά στην αποφυγή αισθήσεων πληρότητας και δυσπεψίας που μπορεί τελικά να σας κάνουν να αισθάνεστε άβολα όλη τη νύχτα. Επιπλέον, η επιλογή πιο υγιεινών επιδορπίων αντί για παραδοσιακά κέικ και μπισκότα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της θερμιδικής πρόσληψης σε σύγκριση με πιο απολαυστικές επιλογές επιδορπίων – μειώνοντας την πιθανή αύξηση βάρους που σχετίζεται με πιο θερμιδικά πυκνές επιλογές όπως παγωτό ή donuts με αρωματικά σιρόπια και σοκολάτα.

  • Συνολική γεύση: Τα ελαφριά επιδόρπια πρέπει να εξακολουθούν να προσφέρουν απόλαυση γεύσεων, ενώ παράλληλα προσφέρουν μια πιο ελαφριά εναλλακτική όταν συνδυάζονται με άλλα συστατικά του γεύματος που σερβίρεται πριν βγει το επιδόρπιο στο τραπέζι – η ενσωμάτωση ποικίλων γεύσεων όπως βότανα, μπαχαρικά και γευστικά φρούτα μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της γεύσης ενώ εξακολουθεί να προσφέρει κάτι συγκριτικά λιγότερο από πολλά πυκνά γλυκά – αχλάδια στο φούρνο πασπαλισμένα ελαφρά με βρώμη σε αντίθεση με μηλόπιτες με σάλτσα καραμέλας και παγωτό.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς μπορεί η ζάχαρη να επηρεάσει τα επίπεδα χοληστερόλης;

Μειώστε τη ζάχαρη για ένα υγιές χαμόγελο

Δημιουργήστε ένα υπέροχο αλμυρό κέικ καραμέλας

Προσθέστε τις φράουλες στην ανοιξιάτικη διατροφή σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.

Η ιδανική συνταγή κέικ χωρίς ζάχαρη για παιδιά

Κέικ σοκολάτας: Αν ψάχνετε για μια υγιεινή επιλογή για επιδόρπιο που να μην περιέχει ζάχαρη, αυτό το κέικ σοκολάτας είναι η ιδανική λύση! Με πλούσια γεύση και απλά υλικά, μπορείτε να απολαύσετε μια νόστιμη λιχουδιά χωρίς ενοχές.

Close Icon