Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Γκρέπφρουτ Οφέλη Υγεία: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για τα οφέλη του γκρέιπφρουτ στην υγεία [vid]

Γκρέπφρουτ Οφέλη Υγεία: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για τα οφέλη του γκρέιπφρουτ στην υγεία [vid]

Γκρέπφρουτ Οφέλη Υγεία: Παλιότερη έκθεση της ​​American Heart Association υποδηλώνει ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ορισμένα φλαβονοειδή, ενώσεις που βρίσκονται στα εσπεριδοειδή, όπως το γκρέιπφρουτ, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μιας γυναίκας για εγκεφαλικό επεισόδιο.


Τα γκρέιπφρουτ είναι μέρος της οικογένειας των εσπεριδοειδών και διατίθενται σε ποικιλία χρωμάτων, όπως κίτρινο, ροζ και κόκκινο, ενώ η γεύση τους ποικίλει από γλυκιά έως ξινή. Ενώ είναι χαμηλά σε θερμίδες, τα γκρέιπφρουτ περιέχουν ένα πλήθος θρεπτικών ουσιών. Συγκεκριμένα, είναι καλές πηγές βιταμίνης Α, η οποία είναι σημαντική για τη στήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και τη διατήρηση της υγείας των ματιών και του δέρματος, φυλλικού οξέος και βιταμίνης C.

Το γκρέιπφρουτ περιέχει επίσης λίγο μαγνήσιο, κάλιο και ασβέστιο.

  • Μπορεί το γκρέιπφρουτ να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και στην αντίσταση στην ινσουλίνη;

Μια ιαπωνική μελέτη 12 εβδομάδων εξέτασε τις επιδράσεις του γκρέιπφρουτ έναντι ενός εικονικού φαρμάκου και παρατήρησε σημαντική μείωση του βάρους καθώς και των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σε συμμετέχοντες που κατανάλωναν μισό γκρέιπφρουτ πριν από τα γεύματα. Περαιτέρω έρευνα απέδειξε επίσης τον ευεργετικό ρόλο που μπορεί να διαδραματίσει ο χυμός γκρέιπφρουτ στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και στη βελτίωση της αντίστασης στην ινσουλίνη, αν και τα αποτελέσματα αφορούν μελέτες σε ζώα.

  • Μπορεί το γκρέιπφρουτ να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου;

Παλιότερη έκθεση της ​American Heart Association υποδηλώνει ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ορισμένα φλαβονοειδή, ενώσεις που βρίσκονται στα εσπεριδοειδή, όπως το γκρέιπφρουτ, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μιας γυναίκας για εγκεφαλικό επεισόδιο. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να κατανοήσουμε ακριβώς που οφείλεται αυτός ο συσχετισμός.

  • Μπορεί το γκρέιπφρουτ να προάγει τη λειτουργία του εγκεφάλου;

Υπάρχει κάποια πολλά υποσχόμενη έρευνα σχετικά με το ρόλο των φλαβονοειδών στην προώθηση των εγκεφαλικών λειτουργιών που σχετίζονται με τη μνήμη και τη γνώση, καθώς και την πρόληψη των νευροεκφυλιστικών καταστάσεων. Είναι ωστόσο πολύ νωρίς για να πούμε με ακρίβεια αν όντως το γκρέιπφρουτ έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία του εγκεφάλου.

  • Μπορεί το γκρέιπφρουτ να υποστηρίξει υγιή επίπεδα χοληστερόλης;

Υπήρξαν ορισμένες μελέτες  – σε ανθρώπους – που δεικνύουν τον ευεργετικό ρόλο της κατανάλωσης γκρέιπφρουτ, και συγκεκριμένα του κόκκινου γκρέιπφρουτ στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, ιδιαίτερα σε όσους πάσχουν από αθηροσκλήρωση – συσσώρευση λίπους μέσα στις αρτηρίες.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κοιλιακό λίπος: Αίτια και αντιμετώπιση

Πεπόνι: Το καλοκαιρινό φρούτο με τα πολλά οφέλη για την υγεία

Ποια φρούτα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μέλι: Τι θα πρέπει να προσέξετε;

Μέλι: Το μέλι είναι ένα φυσικό προϊόν που έχει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά απαιτεί και κάποια προσοχή στη χρήση του. Παρά τις θετικές του ιδιότητες, υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις και παράγοντες στους οποίους πρέπει να είμαστε προσεκτικοί

Αναψυκτικά: Γιατί μας εθίζουν τόσο πολύ;

Αναψυκτικά: Η εξάρτηση από τα αναψυκτικά με ανθρακικό είναι μια κοινή, αλλά σοβαρή κατάσταση που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους, ειδικά λόγω της περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη, καφεΐνη και τεχνητές γλυκαντικές ουσίες. Η συνεχής κατανάλωση αυτών των ποτών

Brunch: Ιδέες για λαχταριστές δημιουργίες

Brunch: Το brunch δεν είναι απλώς ένα γεύμα, αλλά μια ευκαιρία να μοιραστείτε στιγμές με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Δοκιμάστε αυτές τις συνταγές για να προσθέσετε γεύση και δημιουργικότητα στο τραπέζι σας.

Ηλιόσπορος: Ένας θησαυρός για την υγεία των οστών

Ηλιόσπορος: Χάρη στα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν, όπως μαγνήσιο, φώσφορο και βιταμίνη Ε, μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση γερών οστών και στην πρόληψη ασθενειών όπως η οστεοπόρωση.

Αυτό το πρωινό για μακροζωία τρώνε οι γηραιότεροι άνθρωποι του κόσμου 

Στην Ικαρία, για παράδειγμα, οι γηραιότεροι συχνά ξεκινούν την ημέρα τους με ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα, που συνδυάζεται με ψωμί ολικής αλέσεως και ελαιόλαδο, συνοδευόμενο από ελιές και φρέσκα λαχανικά. Αυτές οι τροφές όχι μόνο είναι θρεπτικές αλλά και γεμάτες αντιοξειδωτικά, που βοηθούν στην καταπολέμηση της φθοράς που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες.

Πώς να φτιάξετε πεντανόστιμο σπιτικό ψωμί;

Ψωμί DIY: Μπορείτε να απολαύσετε φρέσκο ​​ψωμί που θα γεμίσει το σπίτι σας με άρωμα και ζεστασιά. Ξεκινήστε σήμερα και ανακαλύψτε τη μαγεία του σπιτικού ψωμιού!

Πώς να ενθαρρύνετε τα παιδιά να τρώνε υγιεινά;

Υγιεινή διατροφή: Η ανάπτυξη υγιεινών διατροφικών συνηθειών στα παιδιά απαιτεί υπομονή και δημιουργικότητα. Προσφέρετε υγιεινό φαγητό ως διασκεδαστική εμπειρία και δώστε τους την ευκαιρία να συμμετάσχουν στην προετοιμασία του.

Vegan Sushi: Μια νόστιμη εναλλακτική για τους λάτρεις της φύσης

Vegan Sushi: Το σούσι λαχανικών είναι μια νόστιμη, πρωτοποριακή και βιώσιμη εκδοχή της παραδοσιακής ιαπωνικής κουζίνας. Δεν απευθύνεται μόνο σε χορτοφάγους, αλλά και σε όλους όσους αναζητούν νέες γεύσεις και έναν πιο συνειδητό τρόπο διατροφής.

Close Icon