Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Γιατί να εντάξετε το γιαούρτι στη διατροφή σας

Γιατί να εντάξετε το γιαούρτι στη διατροφή σας

Ενισχύει τα οστά και βοηθά με την πέψη

Λόγω της βιταμίνης D που περιέχει το γιαούρτι βοηθά στην ενίσχυση των οστών, άρα και στην αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης. Βασικό του χαρακτηριστικό είναι επίσης, ότι τα ένζυμα του διευκολύνουν την πέψη. Μάλιστα ένα γιαούρτι την ημέρα αρκεί για να λειτουργεί άψογα το πεπτικό σύστημα.

Αποτελεί ιδανική τροφή για τους αθλητές

Η πρωτεΐνη που περιέχει χαρίζει απίστευτη ενέργεια σε όσους γυμνάζονται και αναπλάθει τους μύες τους, ενώ το ασβέστιο ενδυναμώνει τα κόκκαλά τους. Συνδυάστε το με μούρα, τα οποία δεν θα σας “βαρύνουν” και θα σας χαρίσουν αντιοξειδωτικά και βιταμίνες και αποφύγετε τα σιρόπια, τα οποία θα σάς γεμίσουν περιττές θερμίδες και θα αναστατώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

Προστατεύει από το κρυολόγημα

Σύμφωνα με το NHS, υπάρχουν πάνω από 200 ιοί που προκαλούν κρυολογήματα και 3 που προκαλούν τη γρίπη. Το γιαούρτι είναι ένας καλός τρόπος για να αποφύγετε το κρυολόγημα. Τα προβιοτικά ή τα ονομαζόμενα «καλά βακτήρια», τα οποία βρίσκονται σε αφθονία στο γιαούρτι, έχουν την ιδιότητα να μειώνουν τη φλεγμονώδη αντίδραση του οργανισμού, ώστε να μην έχετε βουλωμένη μύτη και πονόλαιμο. Μια μελέτη μάλιστα που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Nutrition, διαπίστωσε ότι τα «ευεργετικά» βακτήρια συντομεύουν το χρόνο που το άτομο υποφέρει από ένα κρυολόγημα κατά δύο ημέρες και κατά 34% καθιστά τα συμπτώματα λιγότερο σοβαρά.

Αποτελεί τον απόλυτο σύμμαχο για το αδυνάτισμα

Το γιαούρτι όπως αναφέραμε προηγουμένως είναι πλούσια πηγή πρωτεϊνών. Το ξέρατε ότι καίμε περισσότερες θερμίδες προσπαθώντας να χωνέψουμε πρωτεΐνες σε σχέση με άλλα συστατικά; Αυτό σημαίνει ότι το γιαούρτι μάς κρατά χορτάτους για περισσότερο άρα μάς γλιτώνει από τσιμπολογήματα. Ιδανικά επιλέγουμε ένα γιαούρτι με υψηλή θρεπτική αξία, όπως αγελάδος πλήρες και 2%, πρόβειο, στραγγιστό πλήρες ή στραγγιστό με χαμηλά λιπαρά 2% και 0%. Μάλιστα, αν το γιαούρτι μας είναι από 100% ελληνικό γάλα, με πλούσια γεύση και κρεμώδη υφή, όπως τα γιαούρτια που έτυχε να δοκιμάσω πρόσφατα, τότε ακόμα καλύτερα. Τέτοιου είδους τροφές είναι γεμάτες με πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λιπαρά, ασβέστιο, φώσφορο, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και βιταμίνες Α και Β, που θα συμβάλλουν στην καλή υγεία του οργανισμού μας με έναν εύκολο και ευχάριστο τρόπο, χωρίς να στερείται γεύση και νοστιμιά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Φακές: Οι φακές ως μια υπερτροφή για τα οστά

Φραγκόσυκο: Ένας φυσικός σύμμαχος για την απώλεια βάρους;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Close Icon