Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Γιατί είναι τόσο σημαντικό να τρώμε νωρίς βραδινό;

Γιατί είναι τόσο σημαντικό να τρώμε νωρίς βραδινό;


Ποια είναι τα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν αν καθυστερήσουμε το βραδινό μας; Γιατί είναι τόσο σημαντικό να τρώμε νωρίς το γεύμα.


Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα νόστιμο, υγιεινό βραδινό με το που γυρνάμε σπίτι από τη δουλειά και θέλουμε να αφήσουμε το στρες του έξω κόσμου μακριά μας. Μερικές φορές, όμως, κάνουμε το λάθος να τρώμε το βραδινό μας πολύ αργά. Και αυτό μπορεί να δημιουργήσει αρκετά προβλήματα· καούρα, αέρια, δυσπεψία…

Ας ρίξουμε λοιπόν μια ματιά στους λόγους που είναι τόσο σημαντικό να τρώμε το βραδινό μας νωρίς.

Ελέγχουμε καλύτερα το βάρος μας
Όσο πιο αργά τρώμε το βραδινό μας, τόσο πιο πεινασμένοι είμαστε. Συνεπώς, ο κίνδυνος της υπερφαγίας γίνεται όλο και πιο μεγάλος. Αυτό γίνεται ακόμα χειρότερο αν παραλείπουμε συχνά να φάμε πρωινό. Έχει αποδειχθεί μέσα από πολυάριθμες μελέτες ότι οι άνθρωποι που δεν τρώνε πρωινό έχουν πολύ μεγαλύτερες πιθανότητες να ξεσπάσουν στο φαγητό το βράδυ και να πάρουν πολλά παραπανίσια κιλά.

Προστατευόμαστε από τα προβλήματα της πέψης
Το φαγητό χρειάζεται αρκετό χρόνο για να διασπαστεί στο πεπτικό μας σύστημα. Όταν τρώμε βραδινό πιο νωρίς, επιτρέπουμε στον οργανισμό μας να χωνέψει, και στα οξέα του στομάχου να ολοκληρώσουν τη δουλειά τους, χωρίς τον κίνδυνο να ανέβουν προς τον οισοφάγο, προκαλώντας παλινδρόμηση.

Κοιμόμαστε καλύτερα
Αν καθυστερήσουμε το δείπνο, ή αν πέσουμε για ύπνο απευθείας μετά το φαγητό, μάλλον δεν θα κοιμηθούμε και τόσο καλά. Το φαγητό πριν τον ύπνο (ειδικά αν μιλάμε για ένα βαρύ γεύμα) μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία. Το ίδιο μπορεί να συμβεί και αν πέσουμε για ύπνο έχοντας καταναλώσει μεγάλες ποσότητες αλκοόλ—η ποιότητα του ύπνου μας θα είναι κακή, και είναι πολύ πιθανό να είμαστε ανήσυχοι και να ξυπνάμε κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Έχουμε περισσότερη ενέργεια
Όπως ένα γερό, υγιεινό πρωινό μας γεμίζει με ενέργεια, το δείπνο μπορεί να μας επηρεάσει με παρόμοιο τρόπο. Αν τρώμε αρκετά μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, έτσι θα καταφέρουμε να διατηρήσουμε τα επίπεδα ενέργειάς μας ανεβασμένα. Αν καθυστερούμε τα γεύματά μας, το σάκχαρο στο αίμα μας πέφτει, αισθανόμαστε κόπωση, κακή διάθεση και πολύ αυξημένη όρεξη (συνήθως για ανθυγιεινές τροφές).

Καλύτερη υγεία
Υπάρχουν έρευνες που έχουν αποδείξει πως το να καθυστερούμε ή να προσπερνάμε γεύματα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού—αλλά και πολλών άλλων επιπλοκών που σχετίζονται με την μη ικανοποιητική καύση των θερμίδων του φαγητού.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon