Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Γιατί είναι τόσο σημαντικό να τρώμε νωρίς βραδινό;

Γιατί είναι τόσο σημαντικό να τρώμε νωρίς βραδινό;

Ποια είναι τα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν αν καθυστερήσουμε το βραδινό μας; Γιατί είναι τόσο σημαντικό να τρώμε νωρίς το γεύμα.

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα νόστιμο, υγιεινό βραδινό με το που γυρνάμε σπίτι από τη δουλειά και θέλουμε να αφήσουμε το στρες του έξω κόσμου μακριά μας. Μερικές φορές, όμως, κάνουμε το λάθος να τρώμε το βραδινό μας πολύ αργά. Και αυτό μπορεί να δημιουργήσει αρκετά προβλήματα· καούρα, αέρια, δυσπεψία…

Ας ρίξουμε λοιπόν μια ματιά στους λόγους που είναι τόσο σημαντικό να τρώμε το βραδινό μας νωρίς.

Ελέγχουμε καλύτερα το βάρος μας
Όσο πιο αργά τρώμε το βραδινό μας, τόσο πιο πεινασμένοι είμαστε. Συνεπώς, ο κίνδυνος της υπερφαγίας γίνεται όλο και πιο μεγάλος. Αυτό γίνεται ακόμα χειρότερο αν παραλείπουμε συχνά να φάμε πρωινό. Έχει αποδειχθεί μέσα από πολυάριθμες μελέτες ότι οι άνθρωποι που δεν τρώνε πρωινό έχουν πολύ μεγαλύτερες πιθανότητες να ξεσπάσουν στο φαγητό το βράδυ και να πάρουν πολλά παραπανίσια κιλά.

Προστατευόμαστε από τα προβλήματα της πέψης
Το φαγητό χρειάζεται αρκετό χρόνο για να διασπαστεί στο πεπτικό μας σύστημα. Όταν τρώμε βραδινό πιο νωρίς, επιτρέπουμε στον οργανισμό μας να χωνέψει, και στα οξέα του στομάχου να ολοκληρώσουν τη δουλειά τους, χωρίς τον κίνδυνο να ανέβουν προς τον οισοφάγο, προκαλώντας παλινδρόμηση.

Κοιμόμαστε καλύτερα
Αν καθυστερήσουμε το δείπνο, ή αν πέσουμε για ύπνο απευθείας μετά το φαγητό, μάλλον δεν θα κοιμηθούμε και τόσο καλά. Το φαγητό πριν τον ύπνο (ειδικά αν μιλάμε για ένα βαρύ γεύμα) μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία. Το ίδιο μπορεί να συμβεί και αν πέσουμε για ύπνο έχοντας καταναλώσει μεγάλες ποσότητες αλκοόλ—η ποιότητα του ύπνου μας θα είναι κακή, και είναι πολύ πιθανό να είμαστε ανήσυχοι και να ξυπνάμε κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Έχουμε περισσότερη ενέργεια
Όπως ένα γερό, υγιεινό πρωινό μας γεμίζει με ενέργεια, το δείπνο μπορεί να μας επηρεάσει με παρόμοιο τρόπο. Αν τρώμε αρκετά μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, έτσι θα καταφέρουμε να διατηρήσουμε τα επίπεδα ενέργειάς μας ανεβασμένα. Αν καθυστερούμε τα γεύματά μας, το σάκχαρο στο αίμα μας πέφτει, αισθανόμαστε κόπωση, κακή διάθεση και πολύ αυξημένη όρεξη (συνήθως για ανθυγιεινές τροφές).

Καλύτερη υγεία
Υπάρχουν έρευνες που έχουν αποδείξει πως το να καθυστερούμε ή να προσπερνάμε γεύματα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού—αλλά και πολλών άλλων επιπλοκών που σχετίζονται με την μη ικανοποιητική καύση των θερμίδων του φαγητού.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.

Η ιδανική συνταγή κέικ χωρίς ζάχαρη για παιδιά

Κέικ σοκολάτας: Αν ψάχνετε για μια υγιεινή επιλογή για επιδόρπιο που να μην περιέχει ζάχαρη, αυτό το κέικ σοκολάτας είναι η ιδανική λύση! Με πλούσια γεύση και απλά υλικά, μπορείτε να απολαύσετε μια νόστιμη λιχουδιά χωρίς ενοχές.

Καφές: Πώς να προσθέσετε γεύση στον καφέ σας χωρίς ζάχαρη

Καφές: Ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα παγκοσμίως, αλλά πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να αποφύγουν τη ζάχαρη για λόγους υγείας. Υπάρχουν πολλές τρόποι να προσθέσετε γεύση στον καφέ

Το απολαυστικό πρωινό που θα ενισχύσει την πρόοδο σου

Τηγανίτες Πρωτεΐνης: Αν θέλετε να απολαύσετε ένα υγιεινό και θρεπτικό πρωινό, οι πρωτεϊνικές τηγανίτες (pancakes) είναι η ιδανική επιλογή! Ακολουθεί μια απλή συνταγή για να φτιάξετε νόστιμες και γεμάτες πρωτεΐνη

Close Icon