Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Γιαούρτι ύπνος: Πώς το γιαούρτι βοηθά στον καλύτερο ύπνο;

Γιαούρτι ύπνος: Πώς το γιαούρτι βοηθά στον καλύτερο ύπνο;

Γιαούρτι ύπνος: Τα θρεπτικά συστατικά του γιαουρτιού, όπως το ασβέστιο και η πρωτεΐνη, μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της παραγωγής μελατονίνης και στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, βοηθώντας σας να κοιμηθείτε πιο γρήγορα .


Είναι γνωστό ότι η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στον ύπνο μας. Ενώ κάποια τρόφιμα μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο μας, άλλα μπορούν να μας βοηθήσουν να κοιμηθούμε πιο γρήγορα και να έχουμε έναν πιο ξεκούραστο ύπνο. Το γιαούρτι είναι ένα από τα τρόφιμα που θεωρείται σύμμαχος του καλού ύπνου. Ας δούμε πώς μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο μας η κατανάλωση γιαουρτιού πριν τον ύπνο.

Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά για καλύτερο ύπνο

Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά για καλύτερο ύπνο

Το γιαούρτι περιέχει μια σειρά από θρεπτικά συστατικά που μπορούν να συμβάλουν σε καλύτερο ύπνο. Ένα από τα πιο σημαντικά είναι το ασβέστιο. Το ασβέστιο έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη ρύθμιση της παραγωγής μελατονίνης, μιας ορμόνης που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αγρυπνίας. Επίσης, το γιαούρτι είναι καλή πηγή πρωτεΐνης, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα, αποτρέποντας τις αυξομειώσεις που μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο. Επιπλέον, ορισμένα γιαούρτια περιέχουν προβιοτικά, τα οποία μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του εντέρου, η οποία με τη σειρά της μπορεί να επηρεάσει θετικά τον ύπνο.

Επιλέγοντας το σωστό γιαούρτι για βραδινό σνακ

Όταν επιλέγετε γιαούρτι για βραδινό σνακ, είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό είδος.  Αποφύγετε τα γιαούρτια με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, καθώς η ζάχαρη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας και να δυσκολέψει τον ύπνο. Επιλέξτε γιαούρτι με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά και προσθέστε λίγη γλυκιά γεύση με φρούτα ή λίγο μέλι. Επίσης, μπορείτε να επιλέξετε γιαούρτι με προβιοτικά για να ενισχύσετε την υγεία του εντέρου σας.

Επιλέγοντας το σωστό γιαούρτι για βραδινό σνακ

Η κατανάλωση γιαουρτιού πριν τον ύπνο μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσετε τον ύπνο σας. Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει το γιαούρτι, όπως το ασβέστιο και η πρωτεΐνη, μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της παραγωγής μελατονίνης και στη σταθεροποίηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα, συμβάλλοντας έτσι σε πιο γρήγορο αποκοιμήσιμο και πιο ξεκούραστο ύπνο. Ωστόσο, είναι σημαντικό να επιλέξετε γιαούρτι με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη για να αποφύγετε την διατάραξη του ύπνου σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιαούρτι: Πολύτιμο συστατικό για την υγεία και την ευεξία σας

Frozen Yogurt: DIY παγωμένο γιαούρτι με μπανάνες

Πώς το γιαούρτι μπορεί να βοηθήσεις στο Σύνδρομο Ευερεθίστου Έντερου

Γιαούρτι πράσινο τσάι: Ένας φυσικός σύμμαχος για την υπερμελάγχρωση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon