Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Γιαούρτι με μέντα για ήρεμο και ξεκούραστο ύπνο

Γιαούρτι με μέντα για ήρεμο και ξεκούραστο ύπνο

Η μέντα είναι ένα φυσικό χαλαρωτικό, ενώ το γιαούρτι είναι μια καλή πηγή ασβεστίου και μαγνησίου, δύο ιχνοστοιχείων που είναι απαραίτητα για έναν καλό ύπνο.


Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και την ευημερία μας. Όταν δεν κοιμόμαστε καλά, μπορεί να αισθανόμαστε κουρασμένοι, ευερέθιστοι και να δυσκολευόμαστε να επικεντρωθούμε. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας. Μία από αυτές τις επιλογές είναι να τρώμε γιαούρτι με μέντα πριν από τον ύπνο.

Τι κάνει το γιαούρτι με μέντα καλό για τον ύπνο

Η μέντα είναι ένα φυσικό χαλαρωτικό. Περιέχει μενθόλη, μια ουσία που μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μύες και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Το γιαούρτι είναι μια καλή πηγή ασβεστίου και μαγνησίου, δύο ιχνοστοιχείων που είναι απαραίτητα για έναν καλό ύπνο. Το ασβέστιο βοηθά στη χαλάρωση των μυών, ενώ το μαγνήσιο βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων μελατονίνης, μιας ορμόνης που ρυθμίζει τον κύκλο του ύπνου.

Πώς να φτιάξετε γιαούρτι με μέντα για έναν ήσυχο ύπνο

Για να φτιάξετε γιαούρτι με μέντα για έναν ήσυχο ύπνο, απλά ακολουθήστε αυτές τις απλές οδηγίες:

  • Αφαιρέστε τα φύλλα από μερικά κλαδάκια μέντας και προσθέστε τα σε ένα μπλέντερ.
  • Προσθέστε λίγο γιαούρτι και ανακατέψτε καλά.
  • Προσθέστε λίγο μέλι για γεύση, αν θέλετε.
  • Απολαύστε το γιαούρτι σας πριν από τον ύπνο.

 

Συμβουλές για έναν καλύτερο ύπνο

Εκτός από τη κατανάλωση γιαουρτιού με μέντα, υπάρχουν και άλλες συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας:

  • Δημιουργήστε μια ρουτίνα ύπνου και προσπαθήστε να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα.
  • Αποφύγετε να πίνετε καφεΐνη και αλκοόλ πριν από τον ύπνο.
  • Μην κοιμάστε με πολλά ρούχα.
  • Δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον για ύπνο.
  • Μην κοιμάστε με το κινητό σας τηλέφωνο στο δωμάτιο σας.

Με λίγη προσπάθεια, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την ποιότητα του ύπνου σας και να νιώσετε πιο ξεκούραστοι και ανανεωμένοι κάθε μέρα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι διαταραχές ύπνου διαφέρουν σε παιδιά με αυτισμό και ΔΕΠΥ έναντι των παιδιών με κανονική ανάπτυξη

Γιατί κοιμόμαστε; Ερευνητές προτείνουν μια απάντηση σε αυτό το πανάρχαιο ερώτημα

Δέκα τρικ και τσιμπολόγημα τέλος

Ποια superfoods βοηθούν στην διατήρηση της υγείας του σώματος;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon