Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Γιαούρτι IBS: Πώς το γιαούρτι μπορεί να βοηθήσεις στο Σύνδρομο Ευερεθίστου Έντερου

Γιαούρτι IBS: Πώς το γιαούρτι μπορεί να βοηθήσεις στο Σύνδρομο Ευερεθίστου Έντερου

Γιαούρτι IBS: Γιαούρτι και Σύνδρομο Ευερεθίστου Έντερου (IBS):Τα προβιοτικά που περιέχει βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας των βακτηρίων στο έντερο σας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση των συμπτωμάτων του IBS.


Το σύνδρομο ευερεθίστου έντερου (IBS) είναι μια χρόνια πάθηση του πεπτικού συστήματος που προκαλεί συμπτώματα όπως κοιλιακό άλγος, φούσκωμα, διάρροια και δυσκοιλιότητα. Δυστυχώς, δεν υπάρχει θεραπεία για το IBS, αλλά ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής και στη διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων. Ένα τρόφιμο που έχει δείξει ελπιδοφόρα αποτελέσματα για ορισμένα άτομα με IBS είναι το γιαούρτι

Πώς το Γιαούρτι μπορεί να βοηθήσει το IBS: Οι Φιλικοί Μικροοργανισμοί

Πώς το Γιαούρτι μπορεί να βοηθήσει το IBS: Οι Φιλικοί Μικροοργανισμοί

Ένα από τα κύρια οφέλη του γιαουρτιού για το IBS είναι η παρουσία προβιοτικών. Τα προβιοτικά είναι ζωντανά βακτήρια που βρίσκονται στο έντερο και παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας του πεπτικού συστήματος. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα προβιοτικά στο γιαούρτι μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ισορροπίας των βακτηρίων στο έντερο των ατόμων με IBS. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βελτιώσεις στα συμπτώματα, όπως μείωση του φουσκώματος, του κοιλιακού άλγους και της διάρροιας. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν δημιουργούνται όλα τα γιαούρτια ίσα. Για να αποκομίσετε τα οφέλη των προβιοτικών, αναζητήστε γιαούρτια που αναφέρουν στην ετικέτα τους ότι περιέχουν “ζωντανές και ενεργές καλλιέργειες.”

Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη: Δεν είναι για όλους το γιαούρτι

Ενώ το γιαούρτι μπορεί να ωφελήσει ορισμένα άτομα με IBS, δεν είναι κατάλληλο για όλους. Η λακτόζη, ένα φυσικό σάκχαρο που βρίσκεται στο γάλα, μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα IBS σε άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, αναζητήστε γιαούρτια χωρίς λακτόζη ή γιαούρτια με χαμηλή περιεκτικότητα σε λακτόζη, όπως το στραγγιστό γιαούρτι. Επιπλέον, ορισμένα γιαούρτια περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη και τεχνητά γλυκαντικά, τα οποία μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του IBS. Είναι σημαντικό να διαβάσετε προσεκτικά τις ετικέτες των προϊόντων και να επιλέξετε γιαούρτια με λίγη ή καθόλου προσθήκη ζάχαρης.

Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη: Δεν είναι για όλους το γιαούρτι

Το γιαούρτι μπορεί να είναι μια χρήσιμη προσθήκη στη διατροφή σας εάν έχετε IBS. Τα προβιοτικά που περιέχει βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας των βακτηρίων στο έντερο σας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση των συμπτωμάτων του IBS. Ωστόσο, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με την επιλογή σας. Αναζητήστε γιαούρτια με ζωντανές και ενεργές καλλιέργειες, χαμηλή περιεκτικότητα σε λακτόζη και λίγη ή καθόλου προσθήκη ζάχαρης. Εάν δεν είστε σίγουροι για το πώς θα επηρεάσει το γιαούρτι τα συμπτώματά σας, καλό είναι να μιλήσετε στο γιατρό σας ή σε έναν διατροφολόγο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Προσθέστε το γιαούρτι στη διατροφή σας και δείτε τη διαφορά στο σώμα σας

Cheesecake με γιαούρτι: Το πιο απολαυστικό γλυκό που έχετε φάει

Γιαούρτι: Η υπερτροφή που θρέφει το δέρμα σου

Παγωμένο γιαούρτι: η ιστορία, η θρεπτική αξία & οι θερμίδες!

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon