Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Γαστρεντερικές Διαταραχές: Ποιες τροφές δεν επιδεινώνουν τον πόνο

Γαστρεντερικές Διαταραχές: Ποιες τροφές δεν επιδεινώνουν τον πόνο

Γαστρεντερικές Διαταραχές: Ποιες τροφές δεν επιδεινώνουν. Το άγχος, ο φόβος ή η αβεβαιότητα ήταν μερικά από τα πιο κοινά συναισθήματα τις τελευταίες εβδομάδες και μας οδήγησαν να παραμελήσουμε τη διατροφή μας. Όλα αυτά μεταφράζονται, σε πολλές περιπτώσεις, σε αύξηση βάρους. Ποιος δεν έχει ηρεμήσει το άγχος αυτών των ημερών με ένα λουκούλλειο γεύμα, ένα γλυκό ή μερικές μπύρες κι ένα σνακ; Ωστόσο, έχεις πολλές φορές αισθανθεί το έντερό σου να σε “ρίχνει” κάτω από τον πόνο;

Όταν το στομάχι πιέζει και πονάει, χρειάζεστε βοήθεια για να ανακουφίσετε τον πόνο. Το πρώτο μέτρο για να ηρεμήσετε ένα ερεθισμένο στομάχι είναι μια ελαφριά διατροφή. Αυτό περιλαμβάνει τρόφιμα που είναι εύπεπτα. Η βάση μιας ελαφριάς διατροφής βασίζεται στην επιλογή μεταξύ 50% και 55% της τροφής σας από τη σειρά υδατανθράκων, για παράδειγμα, ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι ή πλιγούρι βρώμης, 30% λαχανικά και 15% έως 20% θα πρέπει να είναι πρωτεΐνες.

Για την προστασία του στομάχου, είναι σημαντικό να επιλέξετε μαλακά και πολύ ψιλοκομμένα τρόφιμα. Έτσι, αντί να επιλέξετε ένα φλοιώδες ψωμί, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα μαλακό ψωμί ζύμης φτιαγμένο από λεπτό αλεύρι. Τα λαχανικά στον ατμό ή οι σούπες πρέπει να έχουν προτεραιότητα έναντι των ωμών λαχανικών. Τα άτομα με γαστρεντερικά προβλήματα πρέπει να τρώνε αρκετά μικρά γεύματα που απλώνονται όλη την ημέρα, εκτός από μια ήπια διατροφή. Με αυτόν τον τρόπο, το πεπτικό σύστημα δεν υπερφορτώνεται και αποφεύγουμε βαριές δυσάρεστες πέψεις.

Τα ροφήματα είναι επίσης σημαντικά για γαστρεντερικά προβλήματα, ειδικά εάν υποφέρετε από διάρροια και έμετο. Το μαύρο και πράσινο τσάι, καθώς και ο καφές, διεγείρουν την κίνηση του εντέρου λόγω της περιεκτικότητάς τους σε καφεΐνη. Αυτό έχει μια αρκετά αρνητική επίδραση ειδικά σε περίπτωση διάρροιας. Απέφυγε τις γλυκές λεμονάδες, χυμοί φρούτων και αλκοόλ, επομένως είναι καλύτερο να τα αποφύγετε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τροφές που βοηθούν να μειώσετε το κρέας

Οι τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό

Οι "αληθινές" τροφές... οι σύμμαχοι μας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φακές: Οι φακές ως μια υπερτροφή για τα οστά

Φακές: Εντάσσοντας τις φακές στην εβδομαδιαία διατροφή μας, μπορούμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη δομή και τη λειτουργία των οστών.

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Close Icon