Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Γαστρεντερικές Διαταραχές: Ποιες τροφές δεν επιδεινώνουν τον πόνο

Γαστρεντερικές Διαταραχές: Ποιες τροφές δεν επιδεινώνουν τον πόνο

Γαστρεντερικές Διαταραχές: Ποιες τροφές δεν επιδεινώνουν. Το άγχος, ο φόβος ή η αβεβαιότητα ήταν μερικά από τα πιο κοινά συναισθήματα τις τελευταίες εβδομάδες και μας οδήγησαν να παραμελήσουμε τη διατροφή μας. Όλα αυτά μεταφράζονται, σε πολλές περιπτώσεις, σε αύξηση βάρους. Ποιος δεν έχει ηρεμήσει το άγχος αυτών των ημερών με ένα λουκούλλειο γεύμα, ένα γλυκό ή μερικές μπύρες κι ένα σνακ; Ωστόσο, έχεις πολλές φορές αισθανθεί το έντερό σου να σε “ρίχνει” κάτω από τον πόνο;

Όταν το στομάχι πιέζει και πονάει, χρειάζεστε βοήθεια για να ανακουφίσετε τον πόνο. Το πρώτο μέτρο για να ηρεμήσετε ένα ερεθισμένο στομάχι είναι μια ελαφριά διατροφή. Αυτό περιλαμβάνει τρόφιμα που είναι εύπεπτα. Η βάση μιας ελαφριάς διατροφής βασίζεται στην επιλογή μεταξύ 50% και 55% της τροφής σας από τη σειρά υδατανθράκων, για παράδειγμα, ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι ή πλιγούρι βρώμης, 30% λαχανικά και 15% έως 20% θα πρέπει να είναι πρωτεΐνες.

Για την προστασία του στομάχου, είναι σημαντικό να επιλέξετε μαλακά και πολύ ψιλοκομμένα τρόφιμα. Έτσι, αντί να επιλέξετε ένα φλοιώδες ψωμί, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα μαλακό ψωμί ζύμης φτιαγμένο από λεπτό αλεύρι. Τα λαχανικά στον ατμό ή οι σούπες πρέπει να έχουν προτεραιότητα έναντι των ωμών λαχανικών. Τα άτομα με γαστρεντερικά προβλήματα πρέπει να τρώνε αρκετά μικρά γεύματα που απλώνονται όλη την ημέρα, εκτός από μια ήπια διατροφή. Με αυτόν τον τρόπο, το πεπτικό σύστημα δεν υπερφορτώνεται και αποφεύγουμε βαριές δυσάρεστες πέψεις.

Τα ροφήματα είναι επίσης σημαντικά για γαστρεντερικά προβλήματα, ειδικά εάν υποφέρετε από διάρροια και έμετο. Το μαύρο και πράσινο τσάι, καθώς και ο καφές, διεγείρουν την κίνηση του εντέρου λόγω της περιεκτικότητάς τους σε καφεΐνη. Αυτό έχει μια αρκετά αρνητική επίδραση ειδικά σε περίπτωση διάρροιας. Απέφυγε τις γλυκές λεμονάδες, χυμοί φρούτων και αλκοόλ, επομένως είναι καλύτερο να τα αποφύγετε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τροφές που βοηθούν να μειώσετε το κρέας

Οι τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό

Οι "αληθινές" τροφές... οι σύμμαχοι μας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φρούτα που βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης

Χοληστερίνη: Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης LDL (γνωστή και ως «κακή» χοληστερόλη) και να αυξήσει την HDL (γνωστή και ως «καλή» χοληστερόλη).

Φυσικός σύμμαχος κατά της οστεοπόρωσης το πράσινο τσάι

Πράσινο Τσάι: Χάρη στα φλαβονοειδή, τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του και την ικανότητά του να ενισχύει την οστική πυκνότητα, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών.

Financiers - Υπέροχα γαλλικά κεκάκια αμυγδάλου

Τα financiers είναι γαλλικά κεκάκια που φημίζονται για την ελαφριά και αφράτη υφή τους, καθώς και για τη γεύση τους από αμύγδαλο. Είναι ιδανικά για σνακ ή επιδόρπιο και συνήθως σερβίρονται με καφέ ή τσάι.

Close Icon