Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Γάλα με μέλι: Πώς μας βοηθά να απολαύσουμε καλύτερο ύπνο;

Γάλα με μέλι: Πώς μας βοηθά να απολαύσουμε καλύτερο ύπνο;

Γάλα με μέλι: Το ζεστό γάλα με μέλι μπορεί να είναι μια χαλαρωτική συνήθεια πριν τον ύπνο και μπορεί ακόμη και να ωφελήσει τον ύπνο σε ορισμένους ασθενείς με καρδιακά προβλήματα.



Ένα ποτήρι ζεστό γάλα με μέλι πριν τον ύπνο είναι μια παραδοσιακή συνταγή για καλή διάθεση και χαλάρωση. Αλλά μπορεί αυτό το απλό ρόφημα να ωφελήσει και την υγεία της καρδιάς σας; Πρόσφατη μελέτη υποδηλώνει ότι το γάλα με μέλι μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σε ορισμένους ασθενείς με καρδιακά προβλήματα.


Ύπνος και υγεία της καρδιάς: Μια σημαντική σχέση

Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για τη γενική υγεία και την ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της υγείας της καρδιάς. Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά ή ο ύπνος μας είναι διαταραγμένος, μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη. Οι ασθενείς με καρδιακά προβλήματα διατρέχουν ιδιαίτερα υψηλό κίνδυνο για διαταραχές του ύπνου, οι οποίες με τη σειρά τους μπορούν να επιδεινώσουν την καρδιακή τους λειτουργία.

Γάλα με μέλι για πιο ήρεμο ύπνο;

Μια πρόσφατη μελέτη διερεύνησε τις επιδράσεις του ζεστού γάλακτος με μέλι στον ύπνο σε ασθενείς με στεφανιαία νόσο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που έπιναν ζεστό γάλα με μέλι 30 λεπτά πριν τον ύπνο για δύο εβδομάδες ανέφεραν σημαντική βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου τους, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου που δεν έπινε το ρόφημα. Οι συμμετέχοντες στην ομάδα γάλα με μέλι ανέφεραν επίσης λιγότερη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Χρειάζεται περισσότερη έρευνα

Τα ευρήματα αυτής της μελέτης είναι ενδιαφέροντα, αλλά είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν αυτά τα αποτελέσματα και να κατανοηθούν καλύτερα οι πιθανοί μηχανισμοί πίσω από τις παρατηρούμενες βελτιώσεις στον ύπνο. Επιπλέον, είναι σημαντικό να μιλήσετε στο γιατρό σας πριν κάνετε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας, ειδικά εάν έχετε καρδιακά προβλήματα.

Συνολικά, το ζεστό γάλα με μέλι μπορεί να είναι μια χαλαρωτική συνήθεια πριν τον ύπνο και μπορεί ακόμη και να ωφελήσει τον ύπνο σε ορισμένους ασθενείς με καρδιακά προβλήματα. Ωστόσο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να γίνουν πιο ισχυρές συστάσεις.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου - Ποια είναι τα οφέλη του να κοιμόμαστε νωρίς;

Ποιες είναι οι καλύτερες στάσεις γιόγκα για καλύτερη προετοιμασία ύπνου

Γιατί ο καλύτερος ύπνος μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή μας

Ο ύπνος καίει πραγματικά θερμίδες;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon