Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Φτιάχνοντας πεντανόστιμο τηγανητό ρύζι με λαχανικά

Φτιάχνοντας πεντανόστιμο τηγανητό ρύζι με λαχανικά

Το τηγανητό ρύζι είναι ένα νόστιμο και χορταστικό πιάτο που μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με τις γευστικές σας προτιμήσεις. Μπορείτε να προσθέσετε μαγειρεμένο κοτόπουλο, γαρίδες ή τόφου για λίγη πρωτεΐνη ή να ρίξετε λίγο ανανά ή κάσιους για πρόσθετη γεύση και υφή.



Το τηγανητό ρύζι είναι ένα ευέλικτο και νόστιμο πιάτο που μπορείτε να το απολαύσετε ως κυρίως πιάτο ή ως συνοδευτικό. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε το ρύζι και τα λαχανικά που περισσεύουν, καθιστώντας το ένα οικονομικό γεύμα. Με λίγα απλά υλικά, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα νόστιμο και χορταστικό τηγανητό πιάτο με ρύζι σε ελάχιστο χρόνο.


Συστατικά:

  • 2 φλιτζάνια μαγειρεμένο ρύζι (κατά προτίμηση περισσευούμενο και παγωμένο)
  • 2 αυγα
  • 1 φλιτζάνι ανάμεικτα λαχανικά (όπως μπιζέλια, καρότα, καλαμπόκι και πιπεριές)
  • 1 μικρό κρεμμύδι, κομμένο σε κύβους
  • 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
  • 2 κουταλιές της σούπας σάλτσα σόγιας
  • 1 κουταλιά της σούπας σάλτσα στρειδιών
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σησαμέλαιο
  • Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς
  • Μαγειρικό λάδι

Οδηγίες:

  1. Ζεσταίνουμε ένα μεγάλο τηγάνι ή το γουόκ σε μέτρια φωτιά και προσθέτουμε λίγο μαγειρικό λάδι.
  2. Σπάστε τα αυγά στο τηγάνι και ανακατέψτε τα μέχρι να ψηθούν. Μεταφέρουμε τα βρασμένα αυγά σε ένα πιάτο και τα αφήνουμε στην άκρη.
  3. Προσθέστε το κρεμμύδι κομμένο σε κύβους στο τηγάνι και σοτάρετε μέχρι να γίνει διάφανο.
  4. Προσθέστε το ψιλοκομμένο σκόρδο και τα ανάμεικτα λαχανικά στο τηγάνι και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά.
  5. Προσθέστε το παγωμένο ρύζι στο τηγάνι και σπάστε τυχόν σβώλους με μια ξύλινη κουτάλα.
  6. Περιχύστε τη σάλτσα σόγιας, τη σάλτσα στρειδιών και το σησαμέλαιο πάνω από το ρύζι και ανακατέψτε να ενωθούν.
  7. Καρικέψτε με αλάτι και πιπέρι βάσει της γεύσης σας.
  8. Μαγειρέψτε το τηγανισμένο ρύζι για λίγα λεπτά ακόμα, ανακατεύοντας κατά διαστήματα, μέχρι να ζεσταθεί.
  9. Ανακατεύουμε τα αυγά ομελέτα και ανακατεύουμε μέχρι να ενωθούν όλα καλά.
  10. Σερβίρετε το τηγανισμένο ρύζι ζεστό και γαρνίρετε με λίγα φρέσκα κρεμμυδάκια ή κόλιαντρο, αν θέλετε.

Το τηγανητό ρύζι είναι ένα νόστιμο και χορταστικό πιάτο που μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με τις γευστικές σας προτιμήσεις. Μπορείτε να προσθέσετε μαγειρεμένο κοτόπουλο, γαρίδες ή τόφου για λίγη πρωτεΐνη ή να ρίξετε λίγο ανανά ή κάσιους για πρόσθετη γεύση και υφή. Οι δυνατότητες είναι ατελείωτες όσον αφορά την παρασκευή τηγανισμένου ρυζιού, οπότε μη διστάσετε να γίνετε δημιουργικοί και να πειραματιστείτε με διαφορετικά συστατικά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποιο είναι το καλύτερο φαγητό για να φτιάξετε σήμερα Τετάρτη;

Ένας φυσικός σύμμαχος στην αντιμετώπιση της αναιμίας

Η ώρα που επιλέγετε να φάτε τα φρούτα επηρεάζει την απορρόφηση των θρεπτικών τους συστατικών;

Ποια είναι η καλύτερη συνταγή για σούπα τζίντζερ;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Αχλάδια: Πέντε λόγοι για να τρώτε περισσότερα

Τα αχλάδια είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην πέψη και προάγουν την υγεία του εντέρου. Μόνο ένα μέτριο αχλάδι περιέχει περίπου 5-6 γραμμάρια φυτικών ινών, που συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης και της γλυκόζης στο αίμα, ενώ βοηθούν στην αίσθηση κορεσμού.

Close Icon