Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ριζότο συνταγή: Φτιάχνοντας πεντανόστιμο ριζότο με αγκινάρα και μανιτάρια

Ριζότο συνταγή: Φτιάχνοντας πεντανόστιμο ριζότο με αγκινάρα και μανιτάρια

Ριζότο συνταγή: Η αγκινάρα είναι ένα αντιοξειδωτικό λαχανικό που κατατάσσεται στις υπερτροφές του πλανήτη. Η θρεπτική της αξία είναι μεγάλη, καθώς περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά και μεγάλη ποσότητα βιταμινών C και Κ.

Η αγκινάρα είναι ένα αντιοξειδωτικό λαχανικό που κατατάσσεται στις υπερτροφές του πλανήτη. Η θρεπτική της αξία είναι μεγάλη, καθώς περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά και μεγάλη ποσότητα βιταμινών C και Κ. Είναι χαμηλή σε θερμίδες, είναι πεντανόστιμη και μαγειρεύεται με χίλιους τρόπους.

Συστατικά:

  • 1 φλιτζάνι ρύζι arborio
  • 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
  • 1 μικρό κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
  • 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
  • 1/2 φλιτζάνι λευκό κρασί
  • 4 φλιτζάνια ζωμό λαχανικών
  • 1 κονσέρβα καρδιές αγκινάρας, στραγγισμένες και κομμένες
  • 1 φλιτζάνι μανιτάρια κομμένα σε φέτες
  • 1/2 φλιτζάνι τριμμένη παρμεζάνα
  • Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς
  • Φρέσκος μαϊντανός για γαρνίρισμα

 

Οδηγίες:

  1. Σε μια μεγάλη κατσαρόλα ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε το κρεμμύδι και το σκόρδο και σοτάρετε μέχρι να μαλακώσουν, περίπου 5 λεπτά.
  2. Προσθέστε το ρύζι arborio στην κατσαρόλα και ανακατέψτε να πασπαλιστεί με το λάδι. Μαγειρέψτε για 1-2 λεπτά, μέχρι να καβουρδιστεί ελαφρά το ρύζι.
  3. Ρίχνουμε το λευκό κρασί και μαγειρεύουμε μέχρι να απορροφηθεί από το ρύζι.
  4. Αρχίστε να προσθέτετε το ζωμό λαχανικών, 1/2 φλιτζάνι τη φορά, ανακατεύοντας συνεχώς και αφήνοντας κάθε προσθήκη να απορροφηθεί πριν προσθέσετε περισσότερο. Συνεχίστε αυτή τη διαδικασία μέχρι το ρύζι να μαγειρευτεί και να γίνει κρεμώδες, αλλά να έχει ακόμα μια μικρή μπουκιά, περίπου 20-25 λεπτά.
  5. Σε ξεχωριστό τηγάνι σοτάρουμε τα μανιτάρια μέχρι να μαλακώσουν και να ροδίσουν ελαφρά.
  6. Προσθέστε τις ψιλοκομμένες καρδιές αγκινάρας στα μανιτάρια και μαγειρέψτε για άλλα 2-3 λεπτά.
  7. Διπλώστε το μείγμα των μανιταριών και της αγκινάρας στο ριζότο, μαζί με την παρμεζάνα. Ανακατεύουμε μέχρι να ενωθούν όλα καλά και να λιώσει το τυρί.
  8. Αλατοπιπερώνουμε το ριζότο κατά βούληση.
  9. Σερβίρετε το ριζότο ζεστό, γαρνίροντας με φρέσκο ​​μαϊντανό.

Απολαύστε αυτό το νόστιμο και κρεμώδες ριζότο με αγκινάρα και μανιτάρια ως ένα ανακουφιστικό και χορταστικό γεύμα. Ο συνδυασμός γεύσεων και υφών είναι βέβαιο ότι θα εντυπωσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας!)

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γεμιστές μελιτζάνες: Μια γευστική μεσογειακή απόλαυση

Αυγά: Σύμμαχος για την υγεία του θυρεοειδούς

Πώς φτιάχνονται οι τσίχλες και ποια είναι τα συστατικά τους;

Φτιάχνοντας εύκολα πιάτα ως φοιτητής

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι σνακ μπορείς να δώσεις στο παιδί σου στο σχολείο αν έχει διαβήτη

Σχολείο διαβήτης: Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη για τη διαχείριση του διαβήτη, ειδικά στα παιδιά που βρίσκονται σε ανάπτυξη. Οι σχολικές ώρες μπορεί να είναι προκλητικές, καθώς τα γεύματα πρέπει να είναι υγιεινά

Γιατί δεν έχω όρεξη το πρωί;

Πρωινό όρεξη: Η έλλειψη όρεξης το πρωί είναι ένα σύνηθες φαινόμενο για πολλούς ανθρώπους και μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Ένας από τους κύριους λόγους είναι ο φυσιολογικός ρυθμός του σώματος.

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: Πώς τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα και οι διατροφικές συνήθειες αυξάνουν τον κίνδυνο της;

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι μια χρόνια πάθηση, κατά την οποία το οξύ του στομάχου ανεβαίνει στον οισοφάγο, προκαλώντας ενοχλήσεις, όπως καούρα και ενδεχόμενη φθορά στο βλεννογόνο του οισοφάγου.

Yγιεινές προτάσεις για δύναμη και ενέργεια

Πρωινό στο χέρι: Ένα υγιεινό πρωινό είναι το κλειδί για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας με ενέργεια, αλλά συχνά ο χρόνος είναι περιορισμένος. Για όσους είναι σε κίνηση, υπάρχουν εύκολες και γρήγορες επιλογές για πρωινό που μπορούμε να πάρουμε μαζί μας.

Πώς να επαναφέρετε το αίσθημα πείνας

Aίσθημα πείνας: Η αποκατάσταση των σημάτων πείνας είναι σημαντική για την επίτευξη μιας υγιούς σχέσης με το φαγητό και το σώμα μας. Πολλοί άνθρωποι χάνουν την ικανότητά τους να αναγνωρίζουν τα φυσικά σήματα πείνας λόγω περιοριστικών διατροφών

Διατροφή νηπίων: Σχεδόν το 50% των θερμίδων προέρχονται από υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα

Διατροφή νηπίων: Μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει ότι τα νήπια παίρνουν σχεδόν το μισό των ημερήσιων θερμίδων τους από υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα, γεγονός που εγείρει σοβαρές ανησυχίες για τη διατροφή τους.

Ποιες είναι οι τροφές που βελτιώνουν την οσμή του σώματος;

Οσμή σώματος: Επιλέγοντας τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, χλωροφύλλη, αιθέρια έλαια και προβιοτικά, μπορούμε να βελτιώσουμε όχι μόνο την υγεία μας, αλλά και τη φρεσκάδα της μυρωδιάς του σώματός μας.

Close Icon