Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ριζότο συνταγή: Φτιάχνοντας πεντανόστιμο ριζότο με αγκινάρα και μανιτάρια

Ριζότο συνταγή: Φτιάχνοντας πεντανόστιμο ριζότο με αγκινάρα και μανιτάρια

Ριζότο συνταγή: Η αγκινάρα είναι ένα αντιοξειδωτικό λαχανικό που κατατάσσεται στις υπερτροφές του πλανήτη. Η θρεπτική της αξία είναι μεγάλη, καθώς περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά και μεγάλη ποσότητα βιταμινών C και Κ.


Η αγκινάρα είναι ένα αντιοξειδωτικό λαχανικό που κατατάσσεται στις υπερτροφές του πλανήτη. Η θρεπτική της αξία είναι μεγάλη, καθώς περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά και μεγάλη ποσότητα βιταμινών C και Κ. Είναι χαμηλή σε θερμίδες, είναι πεντανόστιμη και μαγειρεύεται με χίλιους τρόπους.

Συστατικά:

  • 1 φλιτζάνι ρύζι arborio
  • 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
  • 1 μικρό κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
  • 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
  • 1/2 φλιτζάνι λευκό κρασί
  • 4 φλιτζάνια ζωμό λαχανικών
  • 1 κονσέρβα καρδιές αγκινάρας, στραγγισμένες και κομμένες
  • 1 φλιτζάνι μανιτάρια κομμένα σε φέτες
  • 1/2 φλιτζάνι τριμμένη παρμεζάνα
  • Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς
  • Φρέσκος μαϊντανός για γαρνίρισμα

 

Οδηγίες:

  1. Σε μια μεγάλη κατσαρόλα ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε το κρεμμύδι και το σκόρδο και σοτάρετε μέχρι να μαλακώσουν, περίπου 5 λεπτά.
  2. Προσθέστε το ρύζι arborio στην κατσαρόλα και ανακατέψτε να πασπαλιστεί με το λάδι. Μαγειρέψτε για 1-2 λεπτά, μέχρι να καβουρδιστεί ελαφρά το ρύζι.
  3. Ρίχνουμε το λευκό κρασί και μαγειρεύουμε μέχρι να απορροφηθεί από το ρύζι.
  4. Αρχίστε να προσθέτετε το ζωμό λαχανικών, 1/2 φλιτζάνι τη φορά, ανακατεύοντας συνεχώς και αφήνοντας κάθε προσθήκη να απορροφηθεί πριν προσθέσετε περισσότερο. Συνεχίστε αυτή τη διαδικασία μέχρι το ρύζι να μαγειρευτεί και να γίνει κρεμώδες, αλλά να έχει ακόμα μια μικρή μπουκιά, περίπου 20-25 λεπτά.
  5. Σε ξεχωριστό τηγάνι σοτάρουμε τα μανιτάρια μέχρι να μαλακώσουν και να ροδίσουν ελαφρά.
  6. Προσθέστε τις ψιλοκομμένες καρδιές αγκινάρας στα μανιτάρια και μαγειρέψτε για άλλα 2-3 λεπτά.
  7. Διπλώστε το μείγμα των μανιταριών και της αγκινάρας στο ριζότο, μαζί με την παρμεζάνα. Ανακατεύουμε μέχρι να ενωθούν όλα καλά και να λιώσει το τυρί.
  8. Αλατοπιπερώνουμε το ριζότο κατά βούληση.
  9. Σερβίρετε το ριζότο ζεστό, γαρνίροντας με φρέσκο ​​μαϊντανό.

Απολαύστε αυτό το νόστιμο και κρεμώδες ριζότο με αγκινάρα και μανιτάρια ως ένα ανακουφιστικό και χορταστικό γεύμα. Ο συνδυασμός γεύσεων και υφών είναι βέβαιο ότι θα εντυπωσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας!)

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γεμιστές μελιτζάνες: Μια γευστική μεσογειακή απόλαυση

Αυγά: Σύμμαχος για την υγεία του θυρεοειδούς

Πώς φτιάχνονται οι τσίχλες και ποια είναι τα συστατικά τους;

Φτιάχνοντας εύκολα πιάτα ως φοιτητής

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να διαλέξετε τα αβοκάντο σας

Αβοκάντο: Το αβοκάντο είναι ένα εξαιρετικά θρεπτικό φρούτο, αλλά η επιλογή του σωστού μπορεί να είναι δύσκολη αν δεν ξέρετε τι να προσέξετε. Ακολουθούν μερικές συμβουλές

Πώς να κάνετε τις σαλάτες σας πιο γευστικές

Σαλάτες: Οι σαλάτες δεν χρειάζεται να είναι βαρετές! Με μερικές δημιουργικές πινελιές, μπορείτε να τις κάνετε πιο γευστικές και απολαυστικές. Δοκιμάστε αυτούς τους επτά τρόπους

Απολαυστική σπιτική πίτσα με προζύμι

Σπιτική πίτσα με προζύμι: Η πίτσα με προζύμι (sourdough) είναι μια πιο υγιεινή και γευστική εκδοχή της κλασικής πίτσας, χάρη στη φυσική ζύμωση που προσφέρει το προζύμι. Αυτό το είδος ζύμης έχει πλούσια γεύση, τραγανή κρούστα

Το όσπριο που έχει περισσότερη πρωτεΐνη από τα αυγά 

Η σόγια μπορεί να καταναλωθεί με διάφορους τρόπους, όπως σε μορφή tofu, tempeh, σόγιας σε σπόρους, ελαιούχων προϊόντων και γάλατος σόγιας. Το tofu, για παράδειγμα, είναι μια δημοφιλής επιλογή, καθώς είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλές συνταγές.

Αυτά είναι τα φρούτα πιο πλούσια σε αντιοξειδωτικά

Αντιοξειδωτικά: Τα αντιοξειδωτικά είναι σημαντικά για την υγεία μας, καθώς βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που προκαλούν γήρανση και χρόνιες ασθένειες. Ορισμένα φρούτα είναι ιδιαίτερα πλούσια

Γιατί είναι τόσο σημαντικά τα ενδιάμεσα γεύματα;

Ενδιάμεσα Γεύματα: Τα σνακ παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατροφή μας, καθώς βοηθούν στη διατήρηση της ενέργειας, στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και στην αποφυγή της υπερκατανάλωσης τροφής στα κυρίως γεύματα.

8 τροφές για υγιή πέψη

Πέψη διατροφή: Η σωστή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Ορισμένες τροφές είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες, καθώς περιέχουν φυτικές ίνες, ένζυμα και προβιοτικά που διευκολύνουν την πέψη και προλαμβάνουν δυσφορία,

Close Icon