Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ριζότο συνταγή: Φτιάχνοντας πεντανόστιμο ριζότο με αγκινάρα και μανιτάρια

Ριζότο συνταγή: Φτιάχνοντας πεντανόστιμο ριζότο με αγκινάρα και μανιτάρια

Ριζότο συνταγή: Η αγκινάρα είναι ένα αντιοξειδωτικό λαχανικό που κατατάσσεται στις υπερτροφές του πλανήτη. Η θρεπτική της αξία είναι μεγάλη, καθώς περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά και μεγάλη ποσότητα βιταμινών C και Κ.


Η αγκινάρα είναι ένα αντιοξειδωτικό λαχανικό που κατατάσσεται στις υπερτροφές του πλανήτη. Η θρεπτική της αξία είναι μεγάλη, καθώς περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά και μεγάλη ποσότητα βιταμινών C και Κ. Είναι χαμηλή σε θερμίδες, είναι πεντανόστιμη και μαγειρεύεται με χίλιους τρόπους.

Συστατικά:

  • 1 φλιτζάνι ρύζι arborio
  • 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
  • 1 μικρό κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
  • 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
  • 1/2 φλιτζάνι λευκό κρασί
  • 4 φλιτζάνια ζωμό λαχανικών
  • 1 κονσέρβα καρδιές αγκινάρας, στραγγισμένες και κομμένες
  • 1 φλιτζάνι μανιτάρια κομμένα σε φέτες
  • 1/2 φλιτζάνι τριμμένη παρμεζάνα
  • Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς
  • Φρέσκος μαϊντανός για γαρνίρισμα

 

Οδηγίες:

  1. Σε μια μεγάλη κατσαρόλα ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε το κρεμμύδι και το σκόρδο και σοτάρετε μέχρι να μαλακώσουν, περίπου 5 λεπτά.
  2. Προσθέστε το ρύζι arborio στην κατσαρόλα και ανακατέψτε να πασπαλιστεί με το λάδι. Μαγειρέψτε για 1-2 λεπτά, μέχρι να καβουρδιστεί ελαφρά το ρύζι.
  3. Ρίχνουμε το λευκό κρασί και μαγειρεύουμε μέχρι να απορροφηθεί από το ρύζι.
  4. Αρχίστε να προσθέτετε το ζωμό λαχανικών, 1/2 φλιτζάνι τη φορά, ανακατεύοντας συνεχώς και αφήνοντας κάθε προσθήκη να απορροφηθεί πριν προσθέσετε περισσότερο. Συνεχίστε αυτή τη διαδικασία μέχρι το ρύζι να μαγειρευτεί και να γίνει κρεμώδες, αλλά να έχει ακόμα μια μικρή μπουκιά, περίπου 20-25 λεπτά.
  5. Σε ξεχωριστό τηγάνι σοτάρουμε τα μανιτάρια μέχρι να μαλακώσουν και να ροδίσουν ελαφρά.
  6. Προσθέστε τις ψιλοκομμένες καρδιές αγκινάρας στα μανιτάρια και μαγειρέψτε για άλλα 2-3 λεπτά.
  7. Διπλώστε το μείγμα των μανιταριών και της αγκινάρας στο ριζότο, μαζί με την παρμεζάνα. Ανακατεύουμε μέχρι να ενωθούν όλα καλά και να λιώσει το τυρί.
  8. Αλατοπιπερώνουμε το ριζότο κατά βούληση.
  9. Σερβίρετε το ριζότο ζεστό, γαρνίροντας με φρέσκο ​​μαϊντανό.

Απολαύστε αυτό το νόστιμο και κρεμώδες ριζότο με αγκινάρα και μανιτάρια ως ένα ανακουφιστικό και χορταστικό γεύμα. Ο συνδυασμός γεύσεων και υφών είναι βέβαιο ότι θα εντυπωσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας!)

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γεμιστές μελιτζάνες: Μια γευστική μεσογειακή απόλαυση

Αυγά: Σύμμαχος για την υγεία του θυρεοειδούς

Πώς φτιάχνονται οι τσίχλες και ποια είναι τα συστατικά τους;

Φτιάχνοντας εύκολα πιάτα ως φοιτητής

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ένας θησαυρός υγείας για τη γυναίκα

Σουσάμι: Από την ενδυνάμωση των οστών και την ορμονική ισορροπία μέχρι τη φυσική ομορφιά, η δύναμή του αξίζει να ενσωματωθεί στην καθημερινότητά μας.

Φρούτα που βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης

Χοληστερίνη: Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης LDL (γνωστή και ως «κακή» χοληστερόλη) και να αυξήσει την HDL (γνωστή και ως «καλή» χοληστερόλη).

Φυσικός σύμμαχος κατά της οστεοπόρωσης το πράσινο τσάι

Πράσινο Τσάι: Χάρη στα φλαβονοειδή, τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του και την ικανότητά του να ενισχύει την οστική πυκνότητα, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών.

Close Icon