Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Φρούτα ζάχαρο: Φρούτα που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τις αυξομειώσεις του σακχάρου στο αίμα

Φρούτα ζάχαρο: Φρούτα που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τις αυξομειώσεις του σακχάρου στο αίμα

Φρούτα ζάχαρο: Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα είναι μια σιωπηλή πανδημία που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. 


Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα είναι μια σιωπηλή πανδημία που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Τροφές με χαμηλότερες θερμίδες και υψηλότερες σε φυτικές ίνες είναι καλές για ασθενείς που αντιμετωπίζουν αυτή τη μη αναστρέψιμη πάθηση. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες τροφές που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας για να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο. Θέλετε να μάθετε ποια είναι αυτά τα φρούτα;

Η ξαφνική αλλαγή του καιρού και της θερμοκρασίας ωθεί επίσης το σώμα μας να περάσει από κάποιες αλλαγές που απαιτούν πολλή φροντίδα και προσοχή. Η λήψη υγιεινών διατροφικών επιλογών είναι κρίσιμη αυτή την εποχή του χρόνου. Ενώ υπάρχουν πολλά φρούτα από τα οποία μπορούμε να διαλέξουμε ώστε να έχουμε τη σωστή τροφή, τα άτομα με διαβήτη δεν είναι συνεχώς βέβαιοι για το εάν τα φρούτα που επιλέγουν είναι ασφαλή για αυτούς ή όχι. Μην ανησυχείτε, σας έχουμε καλύψει. Εδώ είναι 10 φρούτα του καλοκαιριού που δεν είναι μόνο υγιεινά και θρεπτικά, αλλά είναι ιδανικά και για όσους πάσχουν από διαβήτη.

1. Ροδάκινα

Τα ροδάκινα είναι μια φρέσκια και αρωματική απόλαυση που μπορεί να συμπεριληφθεί στη φιλική σας διατροφή για τον διαβήτη. Είναι ένα φρούτο γεμάτο θρεπτικά συστατικά που περιλαμβάνει βιταμίνη C, κάλιο και σίδηρο. Η βιταμίνη C είναι πολύ απαραίτητη καθώς βοηθά στη διαδικασία επούλωσης του σώματός μας. Το κάλιο, κατά τα άλλα, δρα ως ηλεκτρολύτης που βοηθά στην ομαλοποίηση των επιπέδων υγρών στα κύτταρά μας.

2.Δαμάσκηνο

Τα δαμάσκηνα είναι ένα ιδανικό φρούτο για άτομα με διαβήτη, καθώς έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και απελευθερώνουν υδατάνθρακες, οι οποίοι μπορεί να είναι ευεργετικοί στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα . Είναι ένα ινώδες φρούτο που βοηθά στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών. Εάν έχετε διαβήτη, μπορείτε να συμπεριλάβετε δαμάσκηνα στην καθημερινή σας διατροφή για να παραμείνετε υγιείς, καθώς περιλαμβάνει μόνο 16 γραμμάρια ζάχαρης και είναι κατάλληλο για άτομα με διαβήτη.

3.Κεράσια

Τα μικροσκοπικά γλυκά τάρτα κεράσια είναι ένα θαύμα, σωστά; μαζί με τη γλυκιά του όψη, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και έχει χαμηλό ΓΔ που το καθιστά ασφαλές για άτομα με διαβήτη. Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα των μουσώνων και είναι διαθέσιμα σε αφθονία κατά την περίοδο των βροχών. Αυτά είναι επίσης φορτωμένα με βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος και της υγείας του δέρματος. Οι άνθρωποι συνήθως παρεξηγούν αυτό το φρούτο ως γλυκό, αλλά αυτό είναι απλώς ένας μύθος. Λοιπόν, τι περιμένεις? πήγαινε και πιάσε μερικά κεράσια για τον εαυτό σου και βάλε τα στη διατροφή σου.

4.Αχλάδια

Τα αχλάδια είναι ένα άλλο φρούτο που είναι εξαιρετικό για τον έλεγχο των αυξήσεων του σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια των μουσώνων. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Είναι μια εξαιρετική προσθήκη στο πιάτο σας λόγω του μέτριου γλυκαιμικού τους δείκτη 38, του χαμηλού γλυκαιμικού φορτίου και της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.

5.Αβοκάντο

Τα αβοκάντο είναι γεμάτα με υγιή λίπη και περισσότερες από 20 διαφορετικές βιταμίνες και μέταλλα. Σύμφωνα με μελέτες, η προσθήκη αβοκάντο στην καθημερινή διατροφή σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου διαβήτη. Ονομάζονται επίσης η δύναμη των ινών.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς μπορείτε να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής;

6 τοξικές συνήθειες που αυξάνουν τον κίνδυνο διαβήτη

Χειρότερη η μοναξιά από την κακή διατροφή, το κάπνισμα ή την κατάθλιψη στον διαβήτη

Ευαισθησία στην ινσουλίνη: Άσκηση και δίαιτα για ισχυρό μεταβολικό αποτέλεσμα

Πόσο σημαντική είναι η άσκηση για την καταπολέμηση του προδιαβήτη;

Τα κρούσματα διαβήτη θα διπλασιαστούν σε 1,3 δισεκατομμύρια έως το 2050

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon