Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Φρούτα ζάχαρο: Φρούτα που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τις αυξομειώσεις του σακχάρου στο αίμα

Φρούτα ζάχαρο: Φρούτα που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τις αυξομειώσεις του σακχάρου στο αίμα

Φρούτα ζάχαρο: Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα είναι μια σιωπηλή πανδημία που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. 



Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα είναι μια σιωπηλή πανδημία που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Τροφές με χαμηλότερες θερμίδες και υψηλότερες σε φυτικές ίνες είναι καλές για ασθενείς που αντιμετωπίζουν αυτή τη μη αναστρέψιμη πάθηση. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες τροφές που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας για να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο. Θέλετε να μάθετε ποια είναι αυτά τα φρούτα;


Η ξαφνική αλλαγή του καιρού και της θερμοκρασίας ωθεί επίσης το σώμα μας να περάσει από κάποιες αλλαγές που απαιτούν πολλή φροντίδα και προσοχή. Η λήψη υγιεινών διατροφικών επιλογών είναι κρίσιμη αυτή την εποχή του χρόνου. Ενώ υπάρχουν πολλά φρούτα από τα οποία μπορούμε να διαλέξουμε ώστε να έχουμε τη σωστή τροφή, τα άτομα με διαβήτη δεν είναι συνεχώς βέβαιοι για το εάν τα φρούτα που επιλέγουν είναι ασφαλή για αυτούς ή όχι. Μην ανησυχείτε, σας έχουμε καλύψει. Εδώ είναι 10 φρούτα του καλοκαιριού που δεν είναι μόνο υγιεινά και θρεπτικά, αλλά είναι ιδανικά και για όσους πάσχουν από διαβήτη.

1. Ροδάκινα

Τα ροδάκινα είναι μια φρέσκια και αρωματική απόλαυση που μπορεί να συμπεριληφθεί στη φιλική σας διατροφή για τον διαβήτη. Είναι ένα φρούτο γεμάτο θρεπτικά συστατικά που περιλαμβάνει βιταμίνη C, κάλιο και σίδηρο. Η βιταμίνη C είναι πολύ απαραίτητη καθώς βοηθά στη διαδικασία επούλωσης του σώματός μας. Το κάλιο, κατά τα άλλα, δρα ως ηλεκτρολύτης που βοηθά στην ομαλοποίηση των επιπέδων υγρών στα κύτταρά μας.

2.Δαμάσκηνο

Τα δαμάσκηνα είναι ένα ιδανικό φρούτο για άτομα με διαβήτη, καθώς έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και απελευθερώνουν υδατάνθρακες, οι οποίοι μπορεί να είναι ευεργετικοί στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα . Είναι ένα ινώδες φρούτο που βοηθά στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών. Εάν έχετε διαβήτη, μπορείτε να συμπεριλάβετε δαμάσκηνα στην καθημερινή σας διατροφή για να παραμείνετε υγιείς, καθώς περιλαμβάνει μόνο 16 γραμμάρια ζάχαρης και είναι κατάλληλο για άτομα με διαβήτη.

3.Κεράσια

Τα μικροσκοπικά γλυκά τάρτα κεράσια είναι ένα θαύμα, σωστά; μαζί με τη γλυκιά του όψη, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και έχει χαμηλό ΓΔ που το καθιστά ασφαλές για άτομα με διαβήτη. Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα των μουσώνων και είναι διαθέσιμα σε αφθονία κατά την περίοδο των βροχών. Αυτά είναι επίσης φορτωμένα με βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος και της υγείας του δέρματος. Οι άνθρωποι συνήθως παρεξηγούν αυτό το φρούτο ως γλυκό, αλλά αυτό είναι απλώς ένας μύθος. Λοιπόν, τι περιμένεις? πήγαινε και πιάσε μερικά κεράσια για τον εαυτό σου και βάλε τα στη διατροφή σου.

4.Αχλάδια

Τα αχλάδια είναι ένα άλλο φρούτο που είναι εξαιρετικό για τον έλεγχο των αυξήσεων του σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια των μουσώνων. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Είναι μια εξαιρετική προσθήκη στο πιάτο σας λόγω του μέτριου γλυκαιμικού τους δείκτη 38, του χαμηλού γλυκαιμικού φορτίου και της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.

5.Αβοκάντο

Τα αβοκάντο είναι γεμάτα με υγιή λίπη και περισσότερες από 20 διαφορετικές βιταμίνες και μέταλλα. Σύμφωνα με μελέτες, η προσθήκη αβοκάντο στην καθημερινή διατροφή σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου διαβήτη. Ονομάζονται επίσης η δύναμη των ινών.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς μπορείτε να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής;

6 τοξικές συνήθειες που αυξάνουν τον κίνδυνο διαβήτη

Χειρότερη η μοναξιά από την κακή διατροφή, το κάπνισμα ή την κατάθλιψη στον διαβήτη

Ευαισθησία στην ινσουλίνη: Άσκηση και δίαιτα για ισχυρό μεταβολικό αποτέλεσμα

Πόσο σημαντική είναι η άσκηση για την καταπολέμηση του προδιαβήτη;

Τα κρούσματα διαβήτη θα διπλασιαστούν σε 1,3 δισεκατομμύρια έως το 2050

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon