Φρούτα: Ορισμένα φρούτα, πέρα από τα θρεπτικά συστατικά που προσφέρουν, έχουν το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι είναι χαμηλότερα σε θερμίδες από άλλα.
Αν υπάρχει κάτι που αγαπάτε στα φρούτα, είναι ότι δεν μπορείτε να κάνετε λάθος. Ανεξάρτητα από το τι προσεγγίζετε στον διάδρομο των προϊόντων, το πιθανότερο είναι ότι είναι γεμάτος βασικά θρεπτικά συστατικά και πραγματικά, πολύ καλό για εσάς. Αλλά δεν δημιουργούνται όλα τα φρούτα ίσα, αφού ορισμένα έχουν το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι είναι χαμηλότερα σε θερμίδες από άλλα.
Ροδάκινο
Αριθμός θερμίδων: 58 θερμίδες σε ένα μέτριο φρούτο
Πράγματι η ροδακινιά. Με πάνω από δύο γραμμάρια φυτικών ινών ανά μερίδα και μέτρια ποσότητα βιταμινών Α και C, είναι το τέλειο σνακ και γαρνιτούρα σαλάτας.
Φράπα
Αριθμός θερμίδων: 52 θερμίδες για το μισό
Τα μισά γκρέιπφρουτ έχουν γίνει το defacto φρούτο πρωινού για καλό λόγο: προσθέτουν ένα επιπλέον κέφι στο πρωινό σας, συμπληρώνοντας πάνω από τη μισή ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη βιταμίνης C και δύο γραμμάρια φυτικών ινών.
Πεπόνι
Αριθμός θερμίδων: 53 θερμίδες σε ένα φλιτζάνι κομμένο σε κύβους
Προστατέψτε το ανοσοποιητικό σύστημα και την όρασή σας με αυτό το πεπόνι γεμάτο βιταμίνη Α και C που προσφέρει επίσης ενάμισι γραμμάριο φυτικών ινών.
Καρπούζι
Αριθμός θερμίδων: 37 θερμίδες σε ένα φλιτζάνι κομμένο σε κύβους
Το φρούτο δίπλα στην πισίνα έγινε επιτυχία πολύ πριν η Beyonce δηλώσει ότι ήταν μεθυσμένη ερωτευμένη γι ‘αυτό, αλλά η επιδοκιμασία σίγουρα δεν έβλαψε. Με 92 τοις εκατό νερό, συμβάλλει στα οκτώ φλιτζάνια νερό την ημέρα, περιέχει τόνους αντιοξειδωτικού λυκοπενίου που καταπολεμά τις ασθένειες και μισό γραμμάριο φυτικών ινών ανά μερίδα.
Παπάγια
Αριθμός θερμίδων: 62 θερμίδες σε ένα φλιτζάνι κομμένο σε κύβους
Αυτό το τροπικό φρούτο περιέχει τρία γραμμάρια φυτικών ινών, τόνους βιταμίνης C, φυλλικό οξύ και κάλιο και μια γλυκιά αλλά κρεμώδη γεύση με ελάχιστες θερμίδες.
Φράουλες
Αριθμός θερμίδων: 49 θερμίδες σε ένα φλιτζάνι
Διασκεδαστικό γεγονός: Αυτά τα μούρα δεν είναι στην πραγματικότητα μούρα αφού οι σπόροι τους βρίσκονται στο εξωτερικό. Θα λάβετε τρία γραμμάρια φυτικών ινών και μια υγιή δόση βιταμίνης C και μαγγανίου
Βερίκοκα
Αριθμός θερμίδων: 59 θερμίδες σε τρία τέταρτα φλιτζάνι σε φέτες
Τα έχουμε συνηθίσει αποξηραμένα, αλλά ωμά, λαμβάνετε περισσότερο μπουκιά: άφθονη βιταμίνη C και Α, συν έναν δροσιστικό και τάρτα χυμό.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
