Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Φράουλες: Ένα φρούτο γεμάτο οφέλη κατά την εγκυμοσύνη!

Φράουλες: Ένα φρούτο γεμάτο οφέλη κατά την εγκυμοσύνη!

Φράουλες: Οι φράουλες είναι μια νόστιμη, θρεπτική και ασφαλής επιλογή σνακ για εγκύους.


Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος γεμάτη αλλαγές και ανάγκες για τη μέλλουσα μαμά. Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Μέσα σε αυτή τη λίστα των υγιεινών επιλογών, οι φράουλες ξεχωρίζουν για την αφθονία των θρεπτικών συστατικών τους. Ας δούμε λοιπόν μερικούς από τους λόγους για τους οποίους οι φράουλες αποτελούν ιδανικό σνακ για τις εγκύους.

Πηγή απαραίτητων βιταμινών και φυτικών ινών

Πηγή απαραίτητων βιταμινών και φυτικών ινών

Οι φράουλες είναι γνωστές για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C. Η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα της μητέρας, το οποίο μπορεί να εξασθενήσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, η βιταμίνη C συμβάλλει στην παραγωγή κολλαγόνου, ενός σημαντικού δομικού στοιχείου των οστών, των χόνδρων και του δέρματος του μωρού. Οι φράουλες αποτελούν επίσης καλή πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, μιας συχνής πάθησης κατά την εγκυμοσύνη.

Φυσική πηγή φυλλικού οξέος και αντιοξειδωτικών

Το φυλλικό οξύ είναι μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β που διαδραματίζει ζωτικό ρόλο στην πρόληψη των ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα του εμβρύου. Οι φράουλες περιέχουν φυλλικό οξύ, συμβάλλοντας έτσι στην υγιή ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του μωρού σας. Επιπλέον, οι φράουλες είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, ουσίες που προστατεύουν τα κύτταρα του σώματος από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Τα αντιοξειδωτικά στις φράουλες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου φλεγμονών κατά την εγκυμοσύνη.

Φυσική πηγή φυλλικού οξέος και αντιοξειδωτικών

Οι φράουλες αποτελούν μια νόστιμη, θρεπτική και ασφαλή επιλογή σνακ για τις εγκύους. Πλούσιες σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, οι φράουλες μπορούν να συμβάλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, στην υγιή ανάπτυξη του μωρού σας και στη συνολική σας ευεξία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Φροντίστε πάντα να πλένετε καλά τις φράουλες πριν τις καταναλώσετε και απολαύστε τες σκέτες, σε γιαούρτι ή σε μια δροσιστική φρουτοσαλάτα!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Φράουλες: Συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης

Μπορούν οι φράουλες να ανακουφίσουν τους πονοκεφάλους;

Φράουλες: Ένας γλυκός σύμμαχος στην απώλεια βάρους

Μπορούν οι φράουλες να αυξήσουν τη γονιμότητα;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon