Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Φούσκωμα αντιμετώπιση: Τροφές που θα σας βοηθήσουν να απαλύνετε το φούσκωμα

Φούσκωμα αντιμετώπιση: Τροφές που θα σας βοηθήσουν να απαλύνετε το φούσκωμα

Φούσκωμα αντιμετώπιση: Υπάρχουν τροφές που μπορούν να βοηθήσουν τον οποιοδήποτε να απαλλαγεί από ένα φούσκωμα


Υπάρχουν τροφές που μπορούν να βοηθήσουν τον οποιοδήποτε να απαλλαγεί από ένα φούσκωμα που δεν λέει με τίποτα να φύγει. Αυτές οι τροφές δεν είναι δύσκολο να βρεθούν, αντιθέτως οι περισσότεροι από εμάς μπορεί να τις έχουμε ήδη μέσα στην κουζίνα και στο ψυγείο μας.

  • Αβοκάντο

Αυτά τα φρούτα σε σχήμα αχλαδιού (ναι, είναι φρούτα!) είναι γεμάτα με κάλιο. Το σώμα σας χρειάζεται κάλιο για να διαχειριστεί τα επίπεδα νατρίου του, το οποίο με τη σειρά του ελέγχει την ποσότητα του νερού στο οποίο κρέμεστε. Όσο καλύτερα λειτουργεί αυτό το σύστημα, τόσο λιγότερο φούσκωμα θα έχετε.

  • Μπανάνες

Οι μπανάνες προσφέρουν μια γροθιά καλίου. Μια μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες που έτρωγαν μια μπανάνα πριν από κάθε γεύμα φουσκώνουν λιγότερο από εκείνες που δεν έτρωγαν. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτό συμβαίνει επειδή παρέχουν ορισμένα βακτήρια του εντέρου που βοηθούν στην ηρεμία

  • Σέλινο

Ρίξτε λίγο σέλινο για ώθηση ενυδάτωσης για να κινήσετε την πέψη σας. Ως μπόνους, το σέλινο παρέχει επίσης ορισμένα φλαβονοειδή (μικροσκοπικά φυτικά μόρια) που μειώνουν τη φλεγμονή στο σώμα σας — συμπεριλαμβανομένου του εντέρου σας.

  • Κουρκουμάς

Αυτό το μπαχαρικό που δίνει στο κάρυ το κίτρινο χρώμα του, περιέχει λίγη ποσότητα της ένωσης κουρκουμίνη. Μελέτες δείχνουν ότι η κουρκουμίνη μπορεί να τιθασεύσει τα συμπτώματα του IBS, να απαλύνει τη δυσφορία, να ρυθμίσει το πεπτικό σύστημα και να μειώσει το φούσκωμα.

  • Μέντα

Μελέτες δείχνουν ότι οι κάψουλες μέντας μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση των μυών στο πεπτικό σας σύστημα. Αυτό βοηθά στην ώθηση αερίων για να ανακουφίσει το φούσκωμα του στομάχου. Το τσάι μέντας μπορεί να έχει το ίδιο ηρεμιστικό αποτέλεσμα.

  • Τζίντζερ

Το τζίντζερ με πικάντικη γεύση κάνει τους χυμούς του εντέρου σας να ρέουν. Αυτό βοηθά την πέψη σας και βοηθά το στομάχι σας να αδειάζει πιο γρήγορα, γεγονός που αποτρέπει το φούσκωμα.

  • Σπαράγγι

Γνωστό για το ότι κάνει την ούρα σας να μυρίζει, τα σπαράγγια είναι μια καλή πηγή ινουλίνης, μιας αδιάλυτης ίνας που τροφοδοτεί τα καλά βακτήρια στο έντερο σας και σας βοηθά να παραμείνετε τακτικοί.

  • Μάραθο

Αυτό το ριζικό λαχανικό και οι σπόροι του έχουν μια ένωση που χαλαρώνει τους σπασμούς στο γαστρεντερικό σωλήνα σας. Με λιγότερους σπασμούς, τα αέρια μπορούν να περάσουν πιο εύκολα από το έντερό σας, ώστε να μην δημιουργείται φούσκωμα.

  • Ντομάτες

Μια δίαιτα που περιλαμβάνει ντομάτες θα σας φορτώσει με λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που λειτουργεί ως αντιφλεγμονώδες σε όλο σας το σώμα. Οι ντομάτες είναι επίσης γεμάτες κάλιο, το οποίο μειώνει τα επίπεδα νατρίου που προκαλεί φούσκωμα στο σώμα σας.

  • Κεφίρ

Ορισμένες μελέτες λένε ότι η κατανάλωση κεφίρ, ένα ρόφημα που μοιάζει με γιαούρτι που έχει υποστεί ζύμωση, αφαιρεί τα αέρια στο στομάχι έως και 70%. Το κεφίρ βοηθά στη διάσπαση της ζάχαρης στο γάλα που μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα και πόνο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

5 τροφές για να βελτιώσετε τo πεπτικό σας σύστημα

Ποιες τροφές περιέχουν βιοτίνη;

Προσθέστε το Ginger στη διατροφή σας και θα δείτε διαφορά στο σώμα σας

5 Τρόποι να αλλάξετε ριζικά την διατροφή σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Close Icon