Φλεγμονή: Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να διαρκέσει για εβδομάδες, μήνες ή χρόνια και μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας.
Η φλεγμονή είναι μια φυσική διαδικασία που βοηθά το σώμα σας να θεραπεύσει και να αμυνθεί από βλάβη. Ωστόσο, μπορεί να είναι επιβλαβής εάν γίνει χρόνια. Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να διαρκέσει για εβδομάδες, μήνες ή χρόνια και μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας. Ορισμένες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στην προώθηση της φυσικής θεραπευτικής ικανότητας του σώματός σας. Αυτό μπορεί επίσης να βελτιώσει τον πόνο που μπορεί να αισθανθείτε στις αρθρώσεις σας ως αποτέλεσμα χρόνιας φλεγμονής. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της φλεγμονής και πώς.
5 βότανα και μπαχαρικά για την καταπολέμηση της φλεγμονής με φυσικό τρόπο
- Το Ashwagandha (Ασβαγκάντα ή Βιθάνια) περιέχει ενώσεις, συμπεριλαμβανομένης της μεαφερίνης Α (WA), που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα. Μειώνοντας τους δείκτες της φλεγμονής, βελτιώνει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, δηλαδή τα WBC που καταπολεμούν τη μόλυνση.
- Το τζίντζερ περιέχει περισσότερες από 100 δραστικές ενώσεις, όπως η τζιντζερόλη, η σογκαόλη, η ζινγκιμπερένη και η ζινγκερόνη, για να αναφέρουμε μερικές. Αυτά είναι πιθανώς υπεύθυνα για τις επιπτώσεις του στην υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα.
- Το Tulsi (ιερός βασιλικός) έχει αντιμικροβιακές, αντιαλλεργικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, επομένως αποτρέπει τη φλεγμονή του ρινικού βλεννογόνου κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος.
- Το μαύρο πιπέρι και η κύρια δραστική του ένωση πιπερίνη παίζουν ρόλο στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα.
- Η κουρκουμίνη, το κύριο αντιοξειδωτικό του κουρκουμά, έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Σύμφωνα με τις μελέτες, η κουρκουμίνη μπορεί να εμποδίσει την ενεργοποίηση του NF-κB, ενός μορίου που ενεργοποιεί γονίδια που προάγουν τη φλεγμονή.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
