Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Φακές: Μία εναλλακτική συνταγή

Φακές: Μία εναλλακτική συνταγή

Φακές: Η σούπα φακής είναι ένα κλασικό πιάτο που προσφέρει ζεστασιά και θρεπτική αξία, αλλά μπορείτε να της δώσετε μια ενδιαφέρουσα πινελιά με λίγα επιπλέον υλικά. Ακολουθεί μια συνταγή για σούπα φακής

Η σούπα φακής είναι ένα κλασικό πιάτο που προσφέρει ζεστασιά και θρεπτική αξία, αλλά μπορείτε να της δώσετε μια ενδιαφέρουσα πινελιά με λίγα επιπλέον υλικά. Ακολουθεί μια συνταγή για σούπα φακής με μια ανατροπή που θα ενθουσιάσει τους καλεσμένους σας!

Υλικά:

  • 1 κούπα φακές (προτιμήστε τις κόκκινες ή τις πράσινες)
  • 1 μέτριο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
  • 2 καρότα, κομμένα σε κυβάκια
  • 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
  • 1 πράσινη πιπεριά, κομμένη σε κυβάκια
  • 1 κονσέρβα ντομάτας
  • 4 κούπες ζωμού λαχανικών
  • 1 κουταλάκι κύμινο
  • 1 κουταλάκι πάπρικα
  • 1/2 κουταλάκι καπνιστή πάπρικα
  • 2 κουταλιές ελαιόλαδο
  • Χυμός από 1 λεμόνι
  • Φρέσκος μαϊντανός για γαρνίρισμα

Εκτέλεση:

  1. Σε μια μεγάλη κατσαρόλα, ζεστάνετε το ελαιόλαδο και σοτάρετε το κρεμμύδι και το σκόρδο μέχρι να γίνουν διάφανα.
  2. Προσθέστε τα καρότα και την πιπεριά, και συνεχίστε το σοτάρισμα για 5 λεπτά.
  3. Ρίξτε τις φακές, την κονσέρβα ντομάτας, το ζωμό λαχανικών, το κύμινο, την πάπρικα και την καπνιστή πάπρικα. Αφήστε τη σούπα να βράσει.
  4. Μειώστε τη φωτιά και σιγοβράστε για 25-30 λεπτά, ή μέχρι οι φακές να είναι τρυφερές.
  5. Στο τέλος, προσθέστε τον χυμό λεμονιού και ανακατέψτε καλά.

 

Σερβίρετε τη σούπα ζεστή, γαρνίροντας με φρέσκο μαϊντανό. Αυτή η σούπα φακής με ανατροπή συνδυάζει πλούσιες γεύσεις και αρώματα, κάνοντάς την ένα ιδανικό πιάτο για τις κρύες μέρες του χειμώνα. Απολαύστε τη με μια φέτα φρέσκου ψωμιού!

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αναλυτικός οδηγός για χορτοφαγική διατροφή

5+1 τροφές με υψηλές φυτικές ίνες που ίσως υποτιμάτε

Μπορεί η χορτοφαγική διατροφή να προκαλέσει επιπλοκή στην εγκυμοσύνη;

Πώς να φτιάξετε ολοκληρωμένη πρωτεΐνη;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κοτόσουπα βελουτέ με τραχανά και λαχανικά

Η κοτόσουπα βελουτέ με τραχανά και λαχανικά είναι μια γευστική και υγιεινή επιλογή, ιδανική για τα κρύα βράδια του χειμώνα. Με την κρεμώδη υφή της και τη γεμάτη γεύση της, αυτή η σούπα σίγουρα θα σας ζεστάνει και θα σας ευχαριστήσει.

Μειώνοντας το αλάτι: Οδηγίες για υγιείς επιλογές τροφίμων

Μειώνοντας το αλάτι: Η μείωση της ποσότητας αλατιού στη διατροφή σας είναι ένα σημαντικό βήμα για την καλή υγεία, καθώς μπορεί να συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην ελάττωση των κινδύνων για καρδιοπάθειες και εγκεφαλικά επεισόδια.

Εγκυμοσύνη: Υγιεινές διατροφικές επιλογές για όταν λείπει η όρεξη

Εγκυμοσύνη: Η εγκυμοσύνη είναι μια καθοριστική περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας, με πολλές φυσιολογικές και συναισθηματικές αλλαγές. Η διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του εμβρύου.

Ελιές: Είναι το μυστικό για αναλλοίωτη μνήμη;

Ελιές: Οι ελιές είναι ένα από τα πιο παραδοσιακά και θρεπτικά τρόφιμα της μεσογειακής διατροφής, με πολλές ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης και της μνήμης. Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ελιών και ελαιολάδου

Παντζάρια: Τα εκπληκτικά οφέλη που ίσως δεν γνωρίζατε

Παντζάρια: Τα παντζάρια, συχνά παραμελημένα, είναι μια πηγή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και προσφέρουν μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Ακολουθούν μερικοί λόγοι για να προσθέσετε τα παντζάρια

Αναψυκτικά: Τι κάνουν πραγματικά στο σώμα μας;

Αναψυκτικά: Τα ανθρακούχα ποτά, γνωστά και ως ανθρακούχα ποτά ή αναψυκτικά, είναι δημοφιλή παγκοσμίως, αλλά οι επιπτώσεις τους στην υγεία μας μπορεί να είναι σημαντικές και συχνά επιζήμιες.

Close Icon