Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Φακές: Ένας διατροφικός θησαυρός για εγκύους

Φακές: Ένας διατροφικός θησαυρός για εγκύους

Φακές: Οι φακές δεν είναι απλά ένα νόστιμο και προσιτό τρόφιμο, αλλά και ένας διατροφικός θησαυρός για τις μέλλουσες μαμάδες.


Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι μια συναρπαστική αλλά και απαιτητική περίοδος για κάθε γυναίκα. Όλες οι μελλοντικές μαμάδες προσπαθούν να κάνουν τις σωστές διατροφικές επιλογές ώστε να εξασφαλίσουν την υγεία τόσο τη δική τους όσο και του μωρού τους. Τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά όπως οι φακές μπορούν να γίνουν πολύτιμοι σύμμαχοι σε αυτό το ταξίδι!

Φακές: Διατροφική Αξία & Οφέλη για την Εγκυμοσύνη

Οι φακές είναι μικρά θαύματα διατροφής. Αποτελούν εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης, απαραίτητης για την ανάπτυξη των ιστών του μωρού. Επιπλέον, είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου και καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα, ένα συχνό πρόβλημα στην εγκυμοσύνη.

Εκτός αυτών, οι φακές είναι “γεμάτες” με πολύτιμα μέταλλα και βιταμίνες. Περιέχουν σίδηρο, απαραίτητο για την πρόληψη της αναιμίας, φολικό οξύ σημαντικό για την πρόληψη ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα του εμβρύου, καθώς και ασβέστιο για την ανάπτυξη των οστών και των δοντιών του μωρού. Επίσης, οι φακές είναι πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β που συμβάλλουν στην παραγωγή ενέργειας και στη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Τρόποι Απόλαυσης των Φακών κατά την Εγκυμοσύνη

Οι φακές είναι ένα ευέλικτο τρόφιμο που μπορεί να ενσωματωθεί εύκολα σε διάφορα γεύματα και σνακ. Απολαύστε τις σε σούπες, σαλάτες, ομαλά βούτυμα (hummus), φακοκεφτέδες, μαγειρευτές με λαχανικά ή ακόμα και σε μορφή αλεύρου για την παρασκευή ψωμιού ή κρεπών. Επίσης, οι φακές συνδυάζονται ιδανικά με δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και σπόρους, δημιουργώντας πλήρη και θρεπτικά γεύματα. Μην ξεχνάτε να συμβουλευτείτε τον/την γιατρό σας ή τον/τη διατροφολόγο σας για εξατομικευμένες διατροφικές συμβουλές κατά την εγκυμοσύνη.

Οι φακές δεν είναι απλά ένα νόστιμο και προσιτό τρόφιμο, αλλά και ένας διατροφικός θησαυρός για τις μέλλουσες μαμάδες. Με την υψηλή τους περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, μέταλλα και βιταμίνες, μπορούν να συμβάλλουν στην υγιή εγκυμοσύνη και στην ομαλή ανάπτυξη του μωρού σας. Εντάξτε τις στο διατροφικό σας πλάνο και απολαύστε τα οφέλη τους!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Φακές: Πώς να τις φάτε για καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου

Ενισχύστε τη διατροφή σας με σίδηρο από φυτικές πηγές

Plant based: Οι καλύτερες φυτικές πηγές πρωτεΐνης

Φακές: Ένας θησαυρός βιταμινών για το καλό του νευρικού συστήματος

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φυσικός σύμμαχος κατά της οστεοπόρωσης το πράσινο τσάι

Πράσινο Τσάι: Χάρη στα φλαβονοειδή, τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του και την ικανότητά του να ενισχύει την οστική πυκνότητα, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών.

Financiers - Υπέροχα γαλλικά κεκάκια αμυγδάλου

Τα financiers είναι γαλλικά κεκάκια που φημίζονται για την ελαφριά και αφράτη υφή τους, καθώς και για τη γεύση τους από αμύγδαλο. Είναι ιδανικά για σνακ ή επιδόρπιο και συνήθως σερβίρονται με καφέ ή τσάι.

Close Icon