Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Φαγητό ζέστη: Ποια είδη φαγητού μας βοηθούν να είμαστε πιο δροσεροί σε μια ζεστή ημέρα;

Φαγητό ζέστη: Ποια είδη φαγητού μας βοηθούν να είμαστε πιο δροσεροί σε μια ζεστή ημέρα;

Φαγητό ζέστη: Σε μια ζεστή μέρα, ορισμένα τρόφιμα μπορούν να μας βοηθήσουν να μας κρατήσουν δροσερούς και ανανεωμένους


Σε μια ζεστή μέρα, ορισμένα τρόφιμα μπορούν να μας βοηθήσουν να μας κρατήσουν δροσερούς και ανανεωμένους. Αυτά τα τρόφιμα γενικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, είναι εύπεπτα και συχνά παρέχουν μια αίσθηση δροσιάς. Εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες επιλογές.

heap of fresh sliced watermelon as textured background

Καρπούζι: Το καρπούζι είναι ένα κατεξοχήν καλοκαιρινό φρούτο, που περιέχει περίπου 92% νερό. Είναι ενυδατικό, γλυκό και προσφέρει ένα δροσιστικό αποτέλεσμα. Επιπλέον, είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και C, οι οποίες είναι ευεργετικές για την υγεία του δέρματος.

Αγγούρι: Τα αγγούρια είναι απίστευτα ενυδατικά, αποτελούμενα από περίπου 95% νερό. Έχουν μια ήπια, δροσερή γεύση και μπορούν να καταναλωθούν ωμά, να προστεθούν σε σαλάτες ή να εγχυθούν σε νερό για ένα δροσερό ρόφημα.

Εσπεριδοειδή: Τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, τα λάιμ και τα γκρέιπφρουτ έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και βιταμίνη C. Η ζωηρή γεύση τους παρέχει μια αναζωογονητική έκρηξη ενέργειας και μπορούν να καταναλωθούν ως ολόκληρα φρούτα, σε σαλάτες ή ως φρέσκοι χυμοί.

Μέντα: Τα φύλλα μέντας έχουν φυσικό δροσιστικό αποτέλεσμα και μπορούν να προστεθούν σε διάφορα πιάτα και ροφήματα. Το τσάι μέντας, η φρέσκια μέντα σε σαλάτες ή το νερό με δυόσμο μπορούν να προσφέρουν μια αναζωογονητική ανάπαυλα από τη ζέστη.

Μούρα: Οι φράουλες, τα βατόμουρα, τα σμέουρα και τα βατόμουρα δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και πλούσια σε νερό. Μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα, να προστεθούν σε smoothies ή να τα απολαύσετε σε φρουτοσαλάτα.

Γιαούρτι: Το γιαούρτι είναι μια δροσερή, κρεμώδης επιλογή που χωνεύεται εύκολα. Μπορεί να καταναλωθεί σκέτο, να αναμιχθεί με φρέσκα φρούτα ή να χρησιμοποιηθεί ως βάση για smoothies και παγωμένες σούπες.

Σαλάτες: Οι φρέσκες, ωμές σαλάτες που παρασκευάζονται με φυλλώδη λαχανικά, ντομάτες, αγγούρια και άλλα λαχανικά είναι ελαφριές και ενυδατικές. Είναι τέλεια για τις ζεστές μέρες καθώς απαιτούν ελάχιστο μαγείρεμα και βοηθούν στη διατήρηση της ενυδάτωσης.

Νερό καρύδας: Το νερό καρύδας είναι ένα φυσικό ρόφημα πλούσιο σε ηλεκτρολύτες που είναι ιδιαίτερα ενυδατικό. Είναι τέλειο για την αναπλήρωση υγρών και μετάλλων που χάνονται μέσω του ιδρώτα.

Παγωμένα τσάγια από βότανα: Τα αφεψήματα από βότανα όπως το χαμομήλι, η μέντα ή ο ιβίσκος που σερβίρονται πάνω από πάγο μπορεί να είναι πολύ αναζωογονητικά. Είναι χωρίς καφεΐνη και μπορούν να βοηθήσουν στην ψύξη του σώματος.

Γρανίτες και Smoothies: Τα σπιτικά popsicles και smoothies που παρασκευάζονται με φρέσκα φρούτα και λαχανικά μπορούν να είναι ένας απολαυστικός τρόπος για να δροσιστείτε. Η χρήση συστατικών όπως τα μούρα, το γιαούρτι και το νερό καρύδας μπορεί να τα κάνει τόσο θρεπτικά όσο και αναζωογονητικά.

Η ενσωμάτωση αυτών των ενυδατικών, δροσιστικών τροφών στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ανανεωμένοι και άνετοι κατά τις ζεστές μέρες, παρέχοντας ανακούφιση και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μαϊντανός: Φρεσκάδα για το στόμα και την αναπνοή

Καρδιολόγος απαντά σε ερωτήσεις σχετικά με την υγεία και τη ζέστη

Οδηγίες επιβίωσης με παρατεταμένη αφόρητη ζέστη

Χωρίς φούρνο: 10 καλοκαιρινές συνταγές για δροσιά και γεύση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon