Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Φαγητό Ηλικία: Μυστικά διατροφής για γυναίκες άνω των 50

Φαγητό Ηλικία: Μυστικά διατροφής για γυναίκες άνω των 50


Φαγητό Ηλικία: Είναι πολύ συχνό φαινόμενο οι γυναίκες 50+ να γίνονται ολοένα και πιο προσεκτικές με τη διατροφή τους. Αρκετές μάλιστα θεωρούν δεδομένο πως έχουν γνώσεις και εμπειρία γύρω από αυτό το θέμα. Την ίδια ώρα, πολλές δεν είναι καθόλου ευχαριστημένες με το βάρος τους, το σώμα τους και τη γενικότερη σχέση τους με το φαγητό.

Μπορεί να σκέφτεσαι πως αν αλλάξεις άμεσα τον τρόπο που τρως, σύντομα θα είσαι πολύ πιο υγιής και ευτυχισμένη. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η σχέση μας με τα τρόφιμα είναι βαθιά ριζωμένη μέσα μας από νεαρή κιόλας ηλικία. Εάν η μητέρα σου για παράδειγμα είχε μια διαταραγμένη σχέση με το φαγητό, είναι πολύ πιθανό να έχεις με τη σειρά σου κι εσύ. Σίγουρα δεν είσαι η μόνη, γι ‘ αυτό εμείς βρήκαμε και συγκεντρώσαμε μερικές από τις καλύτερες συμβουλές ειδικά για γυναίκες άνω των 50 ετών. Ήρθε λοιπόν η ώρα να διεκδικήσεις μια νέα, πιο ορθή διατροφική φιλοσοφία για το υπόλοιπο της ζωής σου.


1) Αναγνώρισε τις λανθασμένες σου συνήθειες

Εάν έχεις παρατηρήσει ότι αρκετές φορές τρως καταναγκαστικά, είναι σημάδι διαταραχής. Το αίσθημα ενοχής ή ντροπής για το φαγητό είναι επίσης ενδείξεις πως κάτι δεν πάει καλά. Τα σώματά μας έχουν έμφυτα φυσικά σήματα πείνας και κορεσμού που υποστηρίζουν το διαισθητικό φαγητό. Αυτά τα σήματα μπορούν να μπλοκαριστούν από τη χρόνια δίαιτα και τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα.

2) Υιοθέτησε μια λογική προσέγγιση

Προσπάθησε να ακούς περισσότερο το σώμα σου ώστε να τρως πιο διαισθητικά και αρμονικά. Επίλεξε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά αν θες να ακτινοβολείς υγεία και ζωτικότητα. Δώσε έμφαση στην ποιότητα των τροφών σου και αν μια στο τόσο φας κάτι ανθυγιεινό, φρόντισε να το απολαύσεις στο έπακρο.

3) Μείνε μακριά από αυστηρές δίαιτες

Οι πολύ περιορισμένες σε θερμίδες δίαιτες καθώς και οι δίαιτες express το μόνο που θα κάνουν είναι να σου χαρίσουν σε βάθος χρόνου περιττά κιλά. Εάν εξακολουθείς να πιστεύεις ότι η απώλεια βάρους είναι μόνο συνάρτηση των θερμίδων, πρέπει σίγουρα να αναθεωρήσεις. Όταν βάζεις τον οργανισμό σε κατάσταση στέρησης, το σώμα θα κάνει ό,τι μπορεί για να διατηρήσει το βάρος του για να επιβιώσει από την πείνα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δυσκολεύεσαι να χάσεις κιλά και μένεις σταθερή.

4) Βγάλε οριστικά τη ζάχαρη από τη ζωή σου

Η κατανάλωση ζάχαρης σε τακτική βάση είναι τοξική αφού αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, καρκίνου και Αλτσχάιμερ. Αν σου ακούγεται ανέφικτο να βγάλεις εντελώς τη ζάχαρη από τη ζωή σου, αυτό συμβαίνει επειδή είναι εξαιρετικά εθιστική ουσία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ισορροπημένη διατροφή την περίοδο των διακοπών – Πώς;

Βοηθήστε τον μεταβολισμό σας να λειτουργεί με τον καλύτερο τρόπο

Πώς η μεσογειακή διατροφή ξεμπλοκάρει τον μεταβολισμό μας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Οι απαραίτητες τροφές σε περιόδους νηστείας 

Νηστεία διατροφή: Κατά τη διάρκεια της νηστείας, αποφεύγονται συγκεκριμένες τροφές, γεγονός που καθιστά απαραίτητο το σχεδιασμό μιας ισορροπημένης διατροφής για να διασφαλιστεί τόσο η υγεία όσο και η ευεξία.

Βραδινά γεύματα: Πώς επηρεάζουν τη γλυκόζη και αυξάνουν τους κινδύνους διαβήτη

Βραδινά γεύματα: Μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε ότι η κατανάλωση περισσότερου από 45% των ημερήσιων θερμίδων μετά τις 5 το απόγευμα μπορεί να διαταράξει σημαντικά τα επίπεδα γλυκόζης, προκαλώντας σοβαρές συνέπειες για την υγεία.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Close Icon