Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Φαγητό Ηλικία: Μυστικά διατροφής για γυναίκες άνω των 50

Φαγητό Ηλικία: Μυστικά διατροφής για γυναίκες άνω των 50

Φαγητό Ηλικία: Είναι πολύ συχνό φαινόμενο οι γυναίκες 50+ να γίνονται ολοένα και πιο προσεκτικές με τη διατροφή τους. Αρκετές μάλιστα θεωρούν δεδομένο πως έχουν γνώσεις και εμπειρία γύρω από αυτό το θέμα. Την ίδια ώρα, πολλές δεν είναι καθόλου ευχαριστημένες με το βάρος τους, το σώμα τους και τη γενικότερη σχέση τους με το φαγητό.

Μπορεί να σκέφτεσαι πως αν αλλάξεις άμεσα τον τρόπο που τρως, σύντομα θα είσαι πολύ πιο υγιής και ευτυχισμένη. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η σχέση μας με τα τρόφιμα είναι βαθιά ριζωμένη μέσα μας από νεαρή κιόλας ηλικία. Εάν η μητέρα σου για παράδειγμα είχε μια διαταραγμένη σχέση με το φαγητό, είναι πολύ πιθανό να έχεις με τη σειρά σου κι εσύ. Σίγουρα δεν είσαι η μόνη, γι ‘ αυτό εμείς βρήκαμε και συγκεντρώσαμε μερικές από τις καλύτερες συμβουλές ειδικά για γυναίκες άνω των 50 ετών. Ήρθε λοιπόν η ώρα να διεκδικήσεις μια νέα, πιο ορθή διατροφική φιλοσοφία για το υπόλοιπο της ζωής σου.

1) Αναγνώρισε τις λανθασμένες σου συνήθειες

Εάν έχεις παρατηρήσει ότι αρκετές φορές τρως καταναγκαστικά, είναι σημάδι διαταραχής. Το αίσθημα ενοχής ή ντροπής για το φαγητό είναι επίσης ενδείξεις πως κάτι δεν πάει καλά. Τα σώματά μας έχουν έμφυτα φυσικά σήματα πείνας και κορεσμού που υποστηρίζουν το διαισθητικό φαγητό. Αυτά τα σήματα μπορούν να μπλοκαριστούν από τη χρόνια δίαιτα και τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα.

2) Υιοθέτησε μια λογική προσέγγιση

Προσπάθησε να ακούς περισσότερο το σώμα σου ώστε να τρως πιο διαισθητικά και αρμονικά. Επίλεξε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά αν θες να ακτινοβολείς υγεία και ζωτικότητα. Δώσε έμφαση στην ποιότητα των τροφών σου και αν μια στο τόσο φας κάτι ανθυγιεινό, φρόντισε να το απολαύσεις στο έπακρο.

3) Μείνε μακριά από αυστηρές δίαιτες

Οι πολύ περιορισμένες σε θερμίδες δίαιτες καθώς και οι δίαιτες express το μόνο που θα κάνουν είναι να σου χαρίσουν σε βάθος χρόνου περιττά κιλά. Εάν εξακολουθείς να πιστεύεις ότι η απώλεια βάρους είναι μόνο συνάρτηση των θερμίδων, πρέπει σίγουρα να αναθεωρήσεις. Όταν βάζεις τον οργανισμό σε κατάσταση στέρησης, το σώμα θα κάνει ό,τι μπορεί για να διατηρήσει το βάρος του για να επιβιώσει από την πείνα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δυσκολεύεσαι να χάσεις κιλά και μένεις σταθερή.

4) Βγάλε οριστικά τη ζάχαρη από τη ζωή σου

Η κατανάλωση ζάχαρης σε τακτική βάση είναι τοξική αφού αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, καρκίνου και Αλτσχάιμερ. Αν σου ακούγεται ανέφικτο να βγάλεις εντελώς τη ζάχαρη από τη ζωή σου, αυτό συμβαίνει επειδή είναι εξαιρετικά εθιστική ουσία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ισορροπημένη διατροφή την περίοδο των διακοπών – Πώς;

Βοηθήστε τον μεταβολισμό σας να λειτουργεί με τον καλύτερο τρόπο

Πώς η μεσογειακή διατροφή ξεμπλοκάρει τον μεταβολισμό μας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Aυτά είναι τα πιο θρεπτικά πρωινά γεύματα για τα παιδιά σας

Πρωινό παιδιά: Ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό είναι σημαντικό για την ανάπτυξη και την ευεξία των παιδιών. Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες επιλογές πρωινού για παιδιά που παρέχουν ενέργεια

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

5 εκπληκτικά οφέλη των δαμάσκηνων που πιθανώς δεν περιμένατε

Δαμάσκηνα: Τα δαμάσκηνα είναι φρούτα που συχνά παραβλέπονται, αλλά προσφέρουν μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Ακολουθούν πέντε λόγοι για τους οποίους αξίζει να εντάξετε τα δαμάσκηνα

Λακτόζη: Πρέπει να την αποφεύγουμε ακόμη και χωρίς δυσανεξία;

Λακτόζη: Η λακτόζη είναι η φυσική ζάχαρη που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να την αφομοιώσουν χωρίς προβλήματα, υπάρχουν ερωτήματα σχετικά με την κατανάλωσή της,

Γευστική επιλογή: Υγιεινό ριζότο λαχανικών

Αυτό το λαχταριστό ριζότο λαχανικών είναι μια υγιεινή και γευστική επιλογή, ιδανική για κάθε γεύμα. Εύκολη στην παρασκευή, συνδυάζει θρεπτικά συστατικά με απλότητα, προσφέροντας μια υπέροχη γεύση.

Close Icon