Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Εύκολη συνταγή: Χταποδάκι με μακαρόνια κοφτά ή κοχύλια 

Εύκολη συνταγή: Χταποδάκι με μακαρόνια κοφτά ή κοχύλια 

Εύκολη συνταγή: Προσθέστε το χταπόδι στη σάλτσα ντομάτας και ζεστάνετε. Συνδυάστε τα μαγειρεμένα ζυμαρικά με τη σάλτσα, ανακατεύοντας απαλά. Σερβίρουμε το χταπόδι και τα μακαρόνια σε πιάτα, περιχύνουμε με την σάλτσα και γαρνίρουμε με τον υπόλοιπο μαϊντανό ή κόλιανδρο.



Το χταπόδι είναι ένα άπαχο και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά θαλασσινό που είναι δημοφιλές ως μία υγιεινή πηγή πρωτεΐνης. Με το προφίλ χαμηλών λιπαρών και χαμηλών θερμίδων, το χταπόδι μπορεί να είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε μια ισορροπημένη διατροφή.


      Συστατικά:

  • 500 γρ χταπόδι καθαρισμένο
  • 250 γραμμάρια μακαρόνια ή κοχύλια ζυμαρικών
  • 1 μικρό κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
  • 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
  • 1 κουταλάκι αλεσμένο κύμινο
  • 1 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο κόλιανδρο
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού πάπρικα
  • Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς
  • 2 κουταλιές της σούπας φρέσκο ​​μαϊντανό ή κόλιαντρο, ψιλοκομμένο
  • 1 κονσέρβα (400 γρ.) ντομάτες σε κύβους
  • 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
  • 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
  • Φρέσκα λεμόνι, για το σερβίρισμα

         Οδηγίες:

Σε μια μεγάλη κατσαρόλα βάζουμε αλατισμένο νερό να βράσει. Προσθέστε το καθαρισμένο χταπόδι και μαγειρέψτε για περίπου 40 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσει. Βεβαιωθείτε ότι έχει ψηθεί δοκιμάζοντας με ένα πιρούνι. Μόλις γίνει, αφαιρέστε από το νερό και αφήστε το να κρυώσει. Κόψτε το χταπόδι σε κομμάτια μεγέθους μπουκιάς. Ζεσταίνουμε 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά.  Στο ίδιο τηγάνι προσθέτουμε το υπόλοιπο ελαιόλαδο και τις ντομάτες σε κυβάκια. Μαγειρέψτε για 5 λεπτά, ανακατεύοντας για να σβήσει το τηγάνι και να μαζέψετε τυχόν γεύσεις από τα υλικά. Πασπαλίστε με αλάτι, πιπέρι και λίγο χυμό λεμονιού. Σε ξεχωριστή κατσαρόλα βράζουμε τα μακαρόνια ή τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας μέχρι να γίνουν al dente. Στραγγίζουμε και αφήνουμε στην άκρη.

         

Προσθέστε το χταπόδι στη σάλτσα ντομάτας και ζεστάνετε. Συνδυάστε τα μαγειρεμένα ζυμαρικά με τη σάλτσα, ανακατεύοντας απαλά. Σερβίρουμε το χταπόδι και τα μακαρόνια σε πιάτα, περιχύνουμε με την σάλτσα και γαρνίρουμε με τον υπόλοιπο μαϊντανό ή κόλιανδρο. Σερβίρουμε με φέτες φρέσκου λεμονιού στο πλάι. Απολαύστε το λαχταριστό σας χταπόδι με μακαρόνια , ένα πιάτο γεμάτο μεσογειακές γεύσεις!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κέικ παντζαριού: Ένας δημιουργικός τρόπος να φάτε λαχανικά

Υπάρχουν συνδυασμοί τροφών που παχαίνουν και αδυνατίζουν αντίστοιχα; 

Πεντανόστιμη τάρτα πίτσας με ντοματίνια και χαλούμι

Σε πόσα λεπτά μαγειρέματος χάνει την αντικαρκινική του δράση 

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon