Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Εβδομαδιαίο διαιτολόγιο σούπας για απώλεια βάρους και αποτοξίνωση

Εβδομαδιαίο διαιτολόγιο σούπας για απώλεια βάρους και αποτοξίνωση

Τώρα είναι η καλύτερη στιγμή για διατροφή με νόστιμες και αποτοξινωτικές σούπες. Δες το πλάνο διατροφής για 7 ημέρες από τη διατροφολόγο Κλειώ Δημητριάδου.

Οι σούπες έχουν γίνει σούπερ δημοφιλείς τα τελευταία χρόνια ως ένας τρόπος για να τρως «καθαρά», να χάσεις βάρος και να κάνεις αποτοξίνωση.

Είναι επίσης μια διατροφή που δεν απορρίπτουν οι διαιτολόγοι, εφόσον δεν περιοριστείς στις σούπες για πάνω από επτά ημέρες, καθώς είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και βιταμίνες.

Οι σούπες με βάση τα λαχανικά είναι από τη φύση τους θρεπτικές και, αν δεν τις φορτώσεις με μπέικον ή/και κρέμα γάλακτος, παρέχουν λίγες θερμίδες, ενώ θερμαίνουν και ενυδατώνουν τον οργανισμό σου. Ακόμη όμως κι αν δεν είσαι fun της δίαιτας, αρκεί να αντικαταστήσεις το βραδινό σου με μία από τις παρακάτω πλούσιες σούπες λαχανικών για να δεις σε περίπου δύο εβδομάδες διαφορά στη ζυγαριά και στο στενό σου τζιν

Πώς θα κάνεις δίαιτα με σούπες

Οι σούπες στο συγκεκριμένο πλάνο που μας έφτιαξε η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Κλειώ Δημητριάδου είναι «φορτωμένες» σε λαχανικά εποχής και θα αποτελούν τα δύο κύρια γεύματα της ημέρας σου.

Στη μεσημεριανή σούπα μπορείς να προσθέσεις μια μικρή μερίδα (περίπου όσο η μισή παλάμη σου) ψητό ή βραστό κοτόπουλο, ψάρι ή μοσχαρίσιο κρέας, αφού η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη σε μια ισορροπημένη διατροφή, και θα σε κρατήσει χορτάτη για περισσότερες ώρες.

Στη βραδινή σου μερίδα μπορείς να προσθέσεις 2 κουταλιές της σούπας στραγγιστό γιαούρτι ή άπαχο τυρί (ανθότυρο, cottage, ρικότα).

Διάλεξε το πρωινό σου ανάμεσα στις τρεις επιλογές που μας δίνει η διαιτολόγος, το ίδιο και τα σνακ, φροντίζοντας να μην επιλέγεις τα ίδια κάθε μέρα.

Σε 7 ημέρες θα δεις ορατή διαφορά, αφού οι σούπες δρουν άμεσα κατά της κατακράτησης και θα χάσεις περίπου 1,5 κιλό (για μια γυναίκα με βάρος περίπου 65 κιλά), ενώ, αν θέλεις να χάσεις παραπάνω, μπορείς να συνεχίσεις να τρως σούπα για βραδινό για άλλες δύο εβδομάδες.

Η διατροφή σου για 7 ημέρες

Για τα πρωινά της εβδομάδας επίλεξε ανάμεσα στα παρακάτω:

  • • 1 φέτα ψωμί + 1 αυγό ποσέ
  • • 2 φρυγανιές + μέλι-ταχίνι
  • • 3 ρυζογκοφρέτες + 2 φέτες γαλοπούλα

Για τα σνακ της εβδομάδας (πρωινό και απογευματινό) διάλεξε ανάμεσα στα παρακάτω:

  • • 1 γιαούρτι
  • • 1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου
  • • 10 ανάλατοι ξηροί καρποί
  • • 1 χυμός πορτοκάλι ή 1 μπανάνα
  • • 1 μπάρα δημητριακών χωρίς ζάχαρη
  • • 1 μήλο ή 1 αχλάδι

7 ημέρες, 7 σούπες που θα φτιάξεις με όποια σειρά προτιμάς.

Για μεσημεριανό και βραδινό θα τρως την ίδια σούπα.

Κολοκυθόσουπα

Μανιταρόσουπα

Κρεμμυδόσουπα

Κινέζικη σούπα

Κλασική σούπα λαχανικών

Σούπα κουνουπίδι

Καροτόσουπα

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ένας θησαυρός υγείας για τη γυναίκα

Σουπιά - Μία νηστίσιμη τροφή με εκπληκτικά θρεπτικά οφέλη 

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φρούτα που βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης

Χοληστερίνη: Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης LDL (γνωστή και ως «κακή» χοληστερόλη) και να αυξήσει την HDL (γνωστή και ως «καλή» χοληστερόλη).

Φυσικός σύμμαχος κατά της οστεοπόρωσης το πράσινο τσάι

Πράσινο Τσάι: Χάρη στα φλαβονοειδή, τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του και την ικανότητά του να ενισχύει την οστική πυκνότητα, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών.

Financiers - Υπέροχα γαλλικά κεκάκια αμυγδάλου

Τα financiers είναι γαλλικά κεκάκια που φημίζονται για την ελαφριά και αφράτη υφή τους, καθώς και για τη γεύση τους από αμύγδαλο. Είναι ιδανικά για σνακ ή επιδόρπιο και συνήθως σερβίρονται με καφέ ή τσάι.

Close Icon