Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ερεθισμένο έντερο: Ποια είδη τροφών πρέπει να προτιμάμε αν το έντερό μας έχει ερεθιστεί;

Ερεθισμένο έντερο: Ποια είδη τροφών πρέπει να προτιμάμε αν το έντερό μας έχει ερεθιστεί;

Ερεθισμένο έντερο: Όταν αντιμετωπίζετε διαταραχές του εντέρου, είναι απαραίτητο να εστιάσετε σε εύπεπτες και καταπραϋντικές τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων


Όταν αντιμετωπίζετε διαταραχές του εντέρου, είναι απαραίτητο να εστιάσετε σε εύπεπτες και καταπραϋντικές τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και στην προώθηση της υγείας του εντέρου. Ακολουθούν ορισμένοι τύποι τροφών που είναι γενικά καλά ανεκτές κατά τη διάρκεια επεισοδίων πεπτικής δυσφορίας.

Ήπιοι υδατάνθρακες: Επιλέξτε εύκολα εύπεπτους υδατάνθρακες όπως απλό άσπρο ρύζι, σκέτο κράκερ ή απλό τοστ (η δίαιτα BRAT – Μπανάνα, Ρύζι, Σάλτσα Μήλου, Τοστ). Αυτές οι τροφές είναι χαμηλές σε φυτικές ίνες και είναι απαλές για το πεπτικό σύστημα.

Μπανάνες: Οι μπανάνες είναι μια καλή πηγή καλίου και μπορούν να βοηθήσουν στην αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών που χάνονται κατά τη διάρκεια της διάρροιας. Είναι επίσης εύπεπτα και συμβάλλουν σε ηρεμιστική δράση στο στομάχι.

Βραστές πατάτες: Οι πατάτες, ειδικά όταν είναι βρασμένες, παρέχουν μια απλή και εύπεπτη πηγή υδατανθράκων. Μπορούν να βοηθήσουν στην παροχή ενέργειας χωρίς να επιβαρύνουν υπερβολικά το πεπτικό σύστημα.

Μαγειρεμένα λαχανικά: Τα καλά μαγειρεμένα και μη σταυρανθή λαχανικά, όπως τα καρότα ή τα κολοκυθάκια, μπορούν να συμπεριληφθούν σε μια ήπια διατροφή. Το μαγείρεμά τους τα κάνει πιο μαλακά και πιο εύπεπτα.

Απλό κοτόπουλο ή γαλοπούλα: Άπαχες, εύπεπτες πρωτεΐνες όπως κοτόπουλο χωρίς πέτσα, χωρίς κόκαλα ή γαλοπούλα μπορεί να είναι μέρος μιας χαλαρωτικής δίαιτας. Το ψήσιμο ή το βράσιμο αυτών των κρεάτων χωρίς πρόσθετα λίπη μπορεί να τα κάνει πιο ήπια για το στομάχι.

Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά: Επιλέξτε απλό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά με ζωντανές καλλιέργειες. Τα προβιοτικά στο γιαούρτι μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ισορροπίας των ωφέλιμων βακτηρίων στο έντερο και να βοηθήσουν στην πέψη.

Τσάι από βότανα: Το τσάι από χαμομήλι ή μέντα μπορεί να έχει καταπραϋντικές επιδράσεις στο πεπτικό σύστημα και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσφορίας.

Πλιγούρι βρώμης: Το απλό, μαγειρεμένο πλιγούρι βρώμης μπορεί να προσφέρει μια πηγή διαλυτών φυτικών ινών, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου και στην απορρόφηση της περίσσειας νερού στα έντερα.

Είναι σημαντικό να αποφεύγετε τα πικάντικα, λιπαρά ή πολύ καρυκευμένα τρόφιμα, καθώς και τα γαλακτοκομικά και την καφεΐνη, κατά τη διάρκεια επεισοδίων εντερικής διαταραχής, καθώς αυτά μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Η παραμονή ενυδατωμένη με διαυγή υγρά, όπως νερό, διαλύματα ηλεκτρολυτών ή διαφανείς ζωμούς, είναι επίσης σημαντική για την πρόληψη της αφυδάτωσης. Εάν τα συμπτώματα στο έντερο επιμένουν ή επιδεινωθούν, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για σωστή διάγνωση και θεραπεία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Καρκίνος του Παχέος Εντέρου κάτω των 50: Γνωρίστε τους κινδύνους σας και πώς να τους αποτρέψετε

Μειώστε τον κίνδυνο του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου με έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Συμβουλές διατροφής για τη διαχείριση της φλεγμονώδους νόσου του εντέρου

Ο κρίσιμος ρόλος του εντέρου στην πνευμονική νόσο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon