Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Επιστροφή στο σχολείο: 10 ιδέες για τα ταπεράκια των παιδιών σας

Επιστροφή στο σχολείο: 10 ιδέες για τα ταπεράκια των παιδιών σας

Επιστροφή στο σχολείο: Το να ετοιμάζετε υγιεινά και νόστιμα γεύματα για τα παιδιά σας κατά την επιστροφή στο σχολείο μπορεί να φαίνεται δύσκολο, αλλά με λίγη δημιουργικότητα και προετοιμασία, μπορείτε να προσφέρετε ποικιλία και θρεπτική αξία.


Το να ετοιμάζετε υγιεινά και νόστιμα γεύματα για τα παιδιά σας κατά την επιστροφή στο σχολείο μπορεί να φαίνεται δύσκολο, αλλά με λίγη δημιουργικότητα και προετοιμασία, μπορείτε να προσφέρετε ποικιλία και θρεπτική αξία. Ακολουθούν δέκα ιδέες για σχολικά γεύματα που θα κάνουν τα παιδιά σας να ανυπομονούν για το διάλειμμα τους.

  1. Σάντουιτς με κοτόπουλο και αβοκάντο: Χρησιμοποιήστε ψωμί ολικής άλεσης, προσθέστε φέτες κοτόπουλου, αβοκάντο και λαχανικά όπως μαρούλι και ντομάτα. Είναι θρεπτικό και χορταστικό.
  2. Τονοσαλάτα σε τορτίγια: Ανακατέψτε τόνο με γιαούρτι, καρότο, σέλινο και αλάτι, και τυλίξτε το σε τορτίγια. Ένα ελαφρύ αλλά γεμάτο πρωτεΐνη γεύμα.
  3. Σαλάτα ζυμαρικών: Φτιάξτε μια σαλάτα με ζυμαρικά ολικής άλεσης, ελαιόλαδο, ελιές, τυρί φέτα και λαχανικά της αρεσκείας σας.
  4. Τυλιχτά με γαλοπούλα και τυρί: Χρησιμοποιήστε μια τορτίγια, γεμίστε τη με γαλοπούλα, τυρί, και φρέσκα λαχανικά. Ιδανικό για γρήγορο γεύμα.
  5. Κεφτεδάκια με σάλτσα ντομάτας: Συνοδέψτε τα με λίγο ρύζι ή ζυμαρικά και μια μερίδα λαχανικά.
  6. Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι: Ανακατέψτε διάφορα φρούτα με λίγο γιαούρτι και μέλι. Ελαφρύ και δροσερό γεύμα.
  7. Μίνι ομελέτες: Ψήστε μικρές ομελέτες με λαχανικά σε θήκες για μάφιν και σερβίρετε τις κρύες.
  8. Σούπα λαχανικών σε θερμός: Ιδανικό για τις πιο κρύες ημέρες, κρατάει τα παιδιά ζεστά και τους προσφέρει τις απαραίτητες βιταμίνες.
  9. Ρολάκια με καπνιστό σολομό: Χρησιμοποιήστε φέτες σολομού, τυρί κρέμα και λεπτές φέτες αγγουριού σε τορτίγια.
  10. Μπάρες δημητριακών: Φτιάξτε σπιτικές μπάρες με βρώμη, μέλι και ξηρούς καρπούς. Προσφέρουν ενέργεια και είναι γλυκές χωρίς υπερβολική ζάχαρη.

Αυτές οι ιδέες μπορούν να προσαρμοστούν εύκολα στις προτιμήσεις του παιδιού σας, προσφέροντας μια ποικιλία θρεπτικών επιλογών για να διατηρήσουν την ενέργεια και τη συγκέντρωσή τους καθ’ όλη τη διάρκεια της σχολικής ημέρας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να την ακολουθήσετε ακόμη κι όταν τρώτε εκτός σπιτιού

Σνακ με φρυγανισμένο ψωμί γρήγορο, νόστιμο και θρεπτικό!

Χειροποίητες μπάρες γρανόλα: η τέλεια επιλογή για υγιεινό σνακ

Τροφή για τα παιδιά και για την υγεία του εγκεφάλου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Close Icon