Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Επίπεδα γλουταθειόνης: Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα γλουταθειόνης στο σώμα σας;

Επίπεδα γλουταθειόνης: Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα γλουταθειόνης στο σώμα σας;

Επίπεδα γλουταθειόνης: Η γλουταθειόνη, με όλες αυτές τις θρεπτικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, είναι γνωστό ότι μειώνει το οξειδωτικό στρες στο σώμα και επίσης αποτρέπει πολλαπλές καταστάσεις υγείας. 


Καθώς μεγαλώνουμε, πολλά συστατικά στο σώμα μας αρχίζουν επίσης να αλλάζουν. Η γλουταθειόνη, το φυσικό αντιοξειδωτικό που είναι υπεύθυνο για πολλαπλές λειτουργίες στο σώμα μας, μπορεί επίσης να αρχίσει να μειώνεται σε ποσότητα. Ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες είναι η ηλικία, αλλά υπάρχουν και άλλοι όπως η ανθυγιεινή διατροφή, το άγχος και η έκθεση σε τοξίνες. Η γλουταθειόνη, με όλες αυτές τις θρεπτικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, είναι γνωστό ότι μειώνει το οξειδωτικό στρες στο σώμα και επίσης αποτρέπει πολλαπλές καταστάσεις υγείας. 

Τα πλούσια σε θείο αμινοξέα είναι μια πολύ καλή πηγή γλουταθειόνης. Τα αμινοξέα συγκεκριμένα η κυστεΐνη και η μεθειονίνη. Τροφές που είναι πλούσιες σε αμινοξέα και θείο είναι το κουνουπίδι, το μπρόκολο, το κρεμμύδι λάχανου, το σκόρδο και άπαχες πρωτεΐνες όπως το κοτόπουλο και το ψάρι. Τα συμπληρώματα γλουταθειόνης είναι εύκολα διαθέσιμα και μπορούν να σας βοηθήσουν να εξισορροπήσετε την ποσότητα στο σώμα σας. Ωστόσο, τα συμπληρώματα πρέπει πάντα να λαμβάνονται με την καθοδήγηση γιατρού προκειμένου να διατηρηθεί το μέτρο. Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν στην αναγέννηση των επιπέδων γλουταθειόνης. Πηγαίνετε για μια διατροφή πλούσια σε αυτά, για παράδειγμα, τα εσπεριδοειδή, τα μούρα, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά.  

Άσκηση

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των επιπέδων γλουταθειόνης στο σώμα και επίσης στη μείωση του οξειδωτικού στρες. Οι ειδικοί το συνιστούν σε άτομα που αντιμετωπίζουν πολύ χαμηλά επίπεδα. Η κακή ποιότητα ύπνου, το άγχος και η ένταση επηρεάζουν πραγματικά την υγεία από κάθε άποψη. Οι ειδικοί λένε ότι μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα γλουταθειόνης. Επομένως, διορθώστε τη ρουτίνα σας, κοιμηθείτε καλά και ασκηθείτε για να διορθώσετε αυτό το πρόβλημα υγείας. 

Κουρκουμάς

Αυτό το βότανο είναι πολύ γνωστό για τα οφέλη του στην υγεία. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην National Library of Medicine, η κουρκουμίνη και ο κουρκουμάς μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα γλουταθειόνης στο σώμα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί τα σπαράγγια είναι σημαντικά για τον οργανισμό;

Πώς μπορεί το μπρόκολο να βοηθήσει τον οργανισμό μας;

Το στρες μπορεί να μειωθεί με τη σωστή διατροφή

Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, το κουνουπίδι προστατεύει ορμόνες και ανοσοποιητικό

Τα 3 superfoods που θα κάνουν το δέρμα σου να λάμπει

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon