Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ενυδάτωση: Φρούτα και λαχανικά που βοηθούν στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών

Ενυδάτωση: Φρούτα και λαχανικά που βοηθούν στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών

Ενυδάτωση: Με τις θερμοκρασίες να ανεβαίνουν στα ύψη τις τελευταίες ημέρες, είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Αλλά μην περιοριστείτε στο να πίνετε απλώς άφθονα ποτήρια νερό!


Υπάρχουν άλλοι τρόποι για να διατηρήσετε την απαραίτητη ενυδάτωση και να έχετε αυξημένη ενέργεια όλη μέρα. Φρούτα και λαχανικά που είναι γεμάτα με ηλεκτρολύτες όπως μαγνήσιο και κάλιο.

Το σώμα χρειάζεται αυτά τα θρεπτικά συστατικά για να καταπολεμήσει την ανισορροπία των ηλεκτρολυτών. Αν και το πόσιμο νερό από μόνο του είναι σημαντικό, η λήψη υγρών από τα τρόφιμα είναι επίσης κρίσιμη.

Η Λίζα Ρίτσαρντς, διατροφολόγος και συγγραφέας του βιβλίου “The Candida Diet”, σημειώνει ότι σε περιπτώσεις αφυδάτωσης, η λήψη νερού από το φαγητό θα μπορούσε πραγματικά να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τα συμπτώματα πιο γρήγορα.

“Οι ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητοι για τη σωστή ενυδάτωση καθώς διατηρούν το pH του σώματος ισορροπημένο.”, εξηγεί. “Η ήπια αφυδάτωση μπορεί να αντιμετωπιστεί με απλό πόσιμο νερό, αλλά η μέτρια αφυδάτωση απαιτεί συμπλήρωμα καλίου και νατρίου. Με αυτόν τον τρόπο τα τρόφιμα μπορούν να είναι πιο ενυδατικά από το απλό νερό.”

Ας δούμε 3 τροφές που είναι ιδανικές για το καλοκαίρι:

  • Καρπούζι

Tο καρπούζι αποτελείται από νερό περισσότερο από 90 τοις εκατό. Αναζωογονητικό και γλυκό, το καρπούζι είναι τέλειο για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Την ίδα στιγμή, μια ώθηση ενέργειας από τη ζάχαρη θα βοηθήσει στην αποτροπή των συμπτωμάτων αφυδάτωσξς, καθώς το νερό απορροφάται από το σώμα σας. Είναι επίσης πλούσιο σε κάλιο, έναν σημαντικό ηλεκτρολύτη. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε καρπούζι σε ένα φρέσκο ​​σορμπέ καρπουζιού ή να παγώσετε μεμονωμένες φέτες σε μπαστούνια παγωτού για το πιο εύκολο παγωτό ever.

  • Αγγούρι

Τα αγγούρια είναι 95 τοις εκατό νερό. Δεν είναι περίεργο που τόσοι πολλοί άνθρωποι τοποθετούν φέτες αγγουριού στο νερό τους για ένα δροσιστικό ποτό το καλοκαίρι (ή τα χρησιμοποιούν για να ενυδατώνουν τα κουρασμένα τους μάτια!) Τα αγγούρια περιέχουν επίσης βασικές βιταμίνες όπως C, A, B6 και K, καθιστώντας τα υγιή και δροσιστικά σνακ. Δοκιμάστε τα σε σπιτική ανθρακούχα λεμονάδα αγγουριού για ένα δροσιστικό, μη αλκοολούχο ποτό μια ζεστή μέρα του καλοκαιριού.

  • Πορτοκάλια

Τα πορτοκάλια είναι γεμάτα βιταμίνη C και φυτικές ίνες, αλλά είναι επίσης γεμάτα με νερό – περίπου 88 τοις εκατό, στην πραγματικότητα. Οι απλές φέτες πορτοκαλιού είναι τέλειες μια ζεστή μέρα για μια έκρηξη ενέργειας και πρόσθετη ενυδάτωση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Χυμός σέλινου : Καταπολεμά επιτυχώς τα σπυράκια

Γιατί τα μπλε φρούτα και λαχανικά είναι τόσο καλά για την υγεία

Πώς να πετύχετε τις πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών τη μέρα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon