Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ενυδάτωση διατροφή: Καλές πηγές νερού για να ενυδατώσετε τον οργανισμό σας

Ενυδάτωση διατροφή: Καλές πηγές νερού για να ενυδατώσετε τον οργανισμό σας

Ενυδάτωση διατροφή: Δείτε ποιες τροφές έχουν περισσότερο νερό και θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο.

Η κατανάλωση υγρών δεν είναι ο μόνος τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Συνήθως λαμβάνετε περίπου το 20% του νερού σας κάθε μέρα από το φαγητό. Μπορείτε να πάρετε ακόμη περισσότεροα αν τρώτε ορισμένα πράγματα. Και υπάρχουν οφέλη από την πρόσληψη νερού μέσω των τροφών: Το απορροφάτε πιο αργά και λαμβάνετε θρεπτικά συστατικά στην πορεία.

Αγγούρια

Είναι 95% νερό και χαμηλά σε θερμίδες. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της φλεγμονής και μπορεί ακόμη και να επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Είναι υπέροχα σε σαλάτα ή ως βρώσιμη σέσουλα για ντιπ.

Καρότα

Αυτό μπορεί να είναι μια έκπληξη. Τραγανά και πυκνά, δεν θα πίστευες ότι είναι γεμάτα νερό. Αλλά είναι, γύρω στο 90%. Και είναι γεμάτα με βήτα καροτίνη και άλλα αντιοξειδωτικά που σας προστατεύουν από τον καρκίνο και κρατούν την καρδιά σας δυνατή. Προσθέστε τα σε μια σαλάτα ή πάρτε τα ως σνακ.

Κολοκύθι

Αυτή η πράσινη κολοκύθα που φυτρώνει σαν ζιζάνιο στο Νότο αποτελείται κατά 95% από νερό. Έχει αντιοξειδωτικά πράγματα που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων σας από βλάβες συμπεριλαμβανομένων δύο που είναι καλά για τα μάτια σας. Είναι υπέροχο ψητό ή ψητό στο φούρνο.

Μαρούλι άισμπεργκ

Είναι 95% νερό και ενώ έχει λιγότερα θρεπτικά συστατικά από κάποια άλλα χόρτα, σας δίνει μερικά πράγματα. Εκτός από τις φυτικές ίνες — που σας βοηθούν να παραμείνετε τακτικοί — παρέχει επίσης κάλιο, μαγγάνιο, σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο και φώσφορο — όλα απαραίτητα μέταλλα που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την υγεία σας.

Σπανάκι

Εδώ είναι ένα πράσινο φυλλώδες λαχανικό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ωμό σε σαλάτα ή σοταρισμένο ως συνοδευτικό. Δεν έχει τόσο πολύ νερό όσο το μαρούλι iceberg, αλλά είναι γεμάτο με βιταμίνη Κ, φυλλικό οξύ, μαγγάνιο και μαγνήσιο, καθώς και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής και του καρκίνου.

Σέλινο

Έχει ένα ικανοποιητικό τραγανό και εξακολουθεί να είναι 95% νερό. Είναι επίσης χαμηλή σε θερμίδες και υψηλή σε βιταμίνη Κ, φυλλικό οξύ και κάλιο. Και το σέλινο είναι καλό για την πέψη επειδή έχει πολλές φυτικές ίνες και βοηθά στην πρόληψη της φλεγμονής στο πεπτικό σας σύστημα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αναθεωρήστε τις διατροφικές σας συνήθειες

Είναι συνετή η χρήση θαλασσινού νερού στο μαγείρεμα;

Tips για να μην αφήσετε τον οργανισμό σας να αφυδατωθεί

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

5 εκπληκτικά οφέλη των δαμάσκηνων που πιθανώς δεν περιμένατε

Δαμάσκηνα: Τα δαμάσκηνα είναι φρούτα που συχνά παραβλέπονται, αλλά προσφέρουν μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Ακολουθούν πέντε λόγοι για τους οποίους αξίζει να εντάξετε τα δαμάσκηνα

Λακτόζη: Πρέπει να την αποφεύγουμε ακόμη και χωρίς δυσανεξία;

Λακτόζη: Η λακτόζη είναι η φυσική ζάχαρη που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να την αφομοιώσουν χωρίς προβλήματα, υπάρχουν ερωτήματα σχετικά με την κατανάλωσή της,

Γευστική επιλογή: Υγιεινό ριζότο λαχανικών

Αυτό το λαχταριστό ριζότο λαχανικών είναι μια υγιεινή και γευστική επιλογή, ιδανική για κάθε γεύμα. Εύκολη στην παρασκευή, συνδυάζει θρεπτικά συστατικά με απλότητα, προσφέροντας μια υπέροχη γεύση.

Close Icon