Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ενυδάτωση διατροφή: Καλές πηγές νερού για να ενυδατώσετε τον οργανισμό σας

Ενυδάτωση διατροφή: Καλές πηγές νερού για να ενυδατώσετε τον οργανισμό σας

Ενυδάτωση διατροφή: Δείτε ποιες τροφές έχουν περισσότερο νερό και θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο.


Η κατανάλωση υγρών δεν είναι ο μόνος τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Συνήθως λαμβάνετε περίπου το 20% του νερού σας κάθε μέρα από το φαγητό. Μπορείτε να πάρετε ακόμη περισσότεροα αν τρώτε ορισμένα πράγματα. Και υπάρχουν οφέλη από την πρόσληψη νερού μέσω των τροφών: Το απορροφάτε πιο αργά και λαμβάνετε θρεπτικά συστατικά στην πορεία.

Αγγούρια

Είναι 95% νερό και χαμηλά σε θερμίδες. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της φλεγμονής και μπορεί ακόμη και να επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Είναι υπέροχα σε σαλάτα ή ως βρώσιμη σέσουλα για ντιπ.

Καρότα

Αυτό μπορεί να είναι μια έκπληξη. Τραγανά και πυκνά, δεν θα πίστευες ότι είναι γεμάτα νερό. Αλλά είναι, γύρω στο 90%. Και είναι γεμάτα με βήτα καροτίνη και άλλα αντιοξειδωτικά που σας προστατεύουν από τον καρκίνο και κρατούν την καρδιά σας δυνατή. Προσθέστε τα σε μια σαλάτα ή πάρτε τα ως σνακ.

Κολοκύθι

Αυτή η πράσινη κολοκύθα που φυτρώνει σαν ζιζάνιο στο Νότο αποτελείται κατά 95% από νερό. Έχει αντιοξειδωτικά πράγματα που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων σας από βλάβες συμπεριλαμβανομένων δύο που είναι καλά για τα μάτια σας. Είναι υπέροχο ψητό ή ψητό στο φούρνο.

Μαρούλι άισμπεργκ

Είναι 95% νερό και ενώ έχει λιγότερα θρεπτικά συστατικά από κάποια άλλα χόρτα, σας δίνει μερικά πράγματα. Εκτός από τις φυτικές ίνες — που σας βοηθούν να παραμείνετε τακτικοί — παρέχει επίσης κάλιο, μαγγάνιο, σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο και φώσφορο — όλα απαραίτητα μέταλλα που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την υγεία σας.

Σπανάκι

Εδώ είναι ένα πράσινο φυλλώδες λαχανικό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ωμό σε σαλάτα ή σοταρισμένο ως συνοδευτικό. Δεν έχει τόσο πολύ νερό όσο το μαρούλι iceberg, αλλά είναι γεμάτο με βιταμίνη Κ, φυλλικό οξύ, μαγγάνιο και μαγνήσιο, καθώς και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής και του καρκίνου.

Σέλινο

Έχει ένα ικανοποιητικό τραγανό και εξακολουθεί να είναι 95% νερό. Είναι επίσης χαμηλή σε θερμίδες και υψηλή σε βιταμίνη Κ, φυλλικό οξύ και κάλιο. Και το σέλινο είναι καλό για την πέψη επειδή έχει πολλές φυτικές ίνες και βοηθά στην πρόληψη της φλεγμονής στο πεπτικό σας σύστημα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αναθεωρήστε τις διατροφικές σας συνήθειες

Είναι συνετή η χρήση θαλασσινού νερού στο μαγείρεμα;

Tips για να μην αφήσετε τον οργανισμό σας να αφυδατωθεί

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon