Ο μεταβολισμός αναφέρεται στην ικανότητα του σώματος να μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια και όταν είναι υποτονική, η απώλεια αυτών των περιττών κιλών μπορεί να είναι μια πρόκληση.
Παλεύετε με την απώλεια βάρους παρά την αυστηρή διατροφή και τη ρουτίνα άσκησης; Αυτό μπορεί να οφείλεται στον αργό μεταβολισμό του σώματός σας. Ο μεταβολισμός αναφέρεται στην ικανότητα του σώματος να μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια και όταν είναι υποτονική, η απώλεια αυτών των περιττών κιλών μπορεί να είναι μια πρόκληση. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να δώσετε ώθηση στον μεταβολισμό σας προσθέτοντας συγκεκριμένα ροφήματα στην καθημερινότητά σας. Ο ειδικό Dr Ekta singhwal MSc (Διαιτολόγο), τον Όμιλο Νοσοκομείων Ujala Cygnus, απαριθμεί επτά ροφήματα που πρέπει να καταναλώνουμε για να ενισχύουμε το μεταβολισμό μας.
Πράσινο τσάι
Ο Δρ Singhwal σημείωσε, «Το πράσινο τσάι είναι γνωστό για τις ιδιότητές του που ενισχύουν το μεταβολισμό, κυρίως λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε κατεχίνες, ιδιαίτερα μιας που ονομάζεται Epigallocatechin Gallate (EGCG). Το EGCG μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της οξείδωσης του λίπους και στην αύξηση του ρυθμού με τον οποίο το σώμα σας καίει θερμίδες». Η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τον μεταβολικό σας ρυθμό, καθιστώντας ευκολότερο να χάσετε αυτά τα ανεπιθύμητα κιλά.
Μηλόξυδο
Το μηλόξυδο είναι ένα άλλο ρόφημα που είναι ευεργετικό για την απώλεια βάρους. Ο Δρ Singhwal πρόσθεσε: «Μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στη μείωση των αιχμών της ινσουλίνης μετά τα γεύματα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένο μεταβολισμό και μειωμένη αποθήκευση λίπους». Βεβαιωθείτε ότι έχετε αραιώσει το μηλόξυδο με νερό πριν το καταναλώσετε, καθώς μπορεί να είναι σκληρό για το σμάλτο των δοντιών και το πεπτικό σας σύστημα όταν καταναλώνεται αδιάλυτο.
Λεμονόνερο
Ξεκινώντας τη μέρα σας με ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι μπορεί να ξεκινήσει ο μεταβολισμός σας. Το λεμόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να κάψει λίπος πιο αποτελεσματικά. Επίσης, η παραμονή ενυδατωμένη είναι ζωτικής σημασίας για το συνολικό μεταβολισμό και το νερό με λεμόνι είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη νερού.
Καφές
Ο καφές περιέχει καφεΐνη, ένα γνωστό ενισχυτικό του μεταβολισμού. Η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει προσωρινά τον μεταβολικό σας ρυθμό διεγείροντας το κεντρικό νευρικό σύστημα, προωθώντας τη διάσπαση των λιπών για ενέργεια. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε τον καφέ με μέτρο, καθώς η υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές παρενέργειες, όπως άγχος και διαταραχές ύπνου.
Τσάι πιπερόριζας
Ο Δρ Singhwal πρόσθεσε, «Το τζίντζερ έχει θερμογονικές ιδιότητες, πράγμα που σημαίνει ότι έχει την ικανότητα να ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματός σας και να ενισχύει τη διαδικασία καύσης θερμίδων. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταστολή της όρεξης, καθιστώντας το μια εξαιρετική προσθήκη στο πρόγραμμα απώλειας βάρους σας. Η απόλαυση ενός φλιτζανιού τσαγιού τζίντζερ μετά τα γεύματα μπορεί να βοηθήσει στην πέψη και να υποστηρίξει το μεταβολισμό σας».
Νερό
Η επαρκής ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση ενός υγιούς μεταβολισμού. Η αφυδάτωση μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολικό σας ρυθμό, καθιστώντας πιο δύσκολη την απώλεια βάρους. Ο Δρ Singhwal είπε, «Το να πίνεις αρκετό νερό βοηθά το σώμα σου να επεξεργάζεται αποτελεσματικά τα τρόφιμα και να μεταφέρει θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα για παραγωγή ενέργειας. Στοχεύστε να καταναλώνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα για να διατηρήσετε τη βέλτιστη λειτουργία του μεταβολισμού σας».
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
